ഉന്മൂലനം നടക്കുമ്പോൾ മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവങ്ങളും സംവിധാനങ്ങളുമാണ്. ദഹനം, രോഗപ്രതിരോധ രൂപീകരണം, ചർമ്മത്തിന്റെ സൗന്ദര്യം, മുടി, നഖം തുടങ്ങിയവയാണ് കുടൽ, ലംബസക്രാറൽ പേശികൾ പ്രമേഹത്തിൽ പങ്കു വഹിക്കുന്നത്. പിറ്റേന്നുകളിലൂടെ നടക്കുന്നത് കാൽഭാഗത്തെ അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം സാധാരണഗതിയിലാക്കാനും മസിൽ ടോൺ നിലനിർത്താനും അനുയോജ്യമായ ഒരു വ്യായാമമാണ്.
ചൂടുപിടിച്ചിൽ നടക്കുന്നതിന്റെ ഉപയോഗം
അത്തരം പരിശീലനം ഒരു പുതിയ വിചിത്രമായ കണ്ടുപിടിത്തമല്ല. ഫിറ്റ്നസ് ഉപദേഷ്ടാക്കളും ഫിസിയോതെറാപ്പി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളും നടത്തുന്നു. ഡോക്ടർ ഓഫ് മെഡിക്കൽ സയൻസസ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിലെ 70 കളിൽ നുംവികിനും. ഇവിടെ വെച്ചാണ് കാൽച്ചുവട്ടിൽ നടക്കുന്ന വ്യായാമം, താഴെപ്പറയുന്നവയാണ്:
- പോപ്പിലെ ചലനം രക്തചംക്രമണത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ചെറു കുരുവികളിലെ മാറ്റമില്ലാത്ത പ്രതിഭാസങ്ങളുടെ തടസ്സം;
- സ്ത്രീകളുടെ ചൂടുപിടിച്ചാണ് നടക്കുന്നത് ഗുണം ജനസാമാന്യത്തിനും പ്രജനന വ്യവസ്ഥക്കും ഗുണം ചെയ്യും. ഇത് ഗൈനക്കോളജിക്കൽ രോഗങ്ങളുടെ നല്ല പ്രതിരോധമാണ്, പുരുഷന്മാരാകട്ടെ, ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി അത്തരം പരിശീലനം ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു;
- അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ ഫലമായി, പേശികളുടെ പേശികളും താഴ്ന്ന അവയവങ്ങളും പിങ്ക് ശക്തിയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. റാമ്പിക്ലിറ്റിസ്, ലൂംബഗോക്സിൻറെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ചലനശേഷി പരിക്രമണത്തെ തടയുന്നതിന് മസ്കുലാസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന് പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്നതിനുമുൻപ് മുതിർന്നവർക്കുവേണ്ടിയുള്ള അത്തരം പരിശീലനം പ്രായോഗികമാണ്;
- പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലമായി, ഗ്ലൂട്ടൽ പേശികൾ അടയ്ക്കുകയും, അവരുടെ ശബ്ദം ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. തൊലി പൊരിച്ചെടുത്തു, സെല്ലുലിറ്റുകളുടെ ദൃശ്യമായ അദൃശ്യങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു;
- മലബന്ധം , മൂത്രാശയമല്ലാത്ത അശ്രദ്ധ, മലാശയത്തിന്റെ പ്രോലെസ്സിന്റെ അപകടം എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
എങ്ങനെ ചെയ്യണം?
തുഴയൽ നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ ശരീരത്തിൽ ലംബമായി ശരീരഭാഗത്ത് ഇരിക്കുക. കൈകൾ മുരളുകളിൽ വളച്ച് അൽപം തങ്ങളെ സഹായിക്കുകയാണ്. വ്യായാമം ശാരീരികമായി കൈമാറ്റം ചെയ്യുമ്പോൾ, അതിന്റെ സങ്കീർണത കാരണം ശിരസ്സാവഹിക്കാൻ അത് സാധിക്കും. വലതു കാൽ കൊണ്ട് വലതുവശത്തെ പിടുത്തം വലിച്ചുകൊണ്ട് ചലനം ആരംഭിക്കുക. ഇതിനോടൊപ്പം, കേസ് മുന്നോട്ടുവെയ്ക്കുക. ശരീരത്തിന്റെ ഇടതുവശത്തേക്ക് ആവർത്തിച്ച് ഇങ്ങനെ മുന്നോട്ട് പോകുക. മുറിയുടെ അവസാനം വരെ പോകുന്നു, എതിർ ദിശയിൽ ഒരു നീക്കം നടത്തുക, പിന്നിലേയ്ക്ക് മാത്രം.
കാഴ്ചപ്പാടിൽ ശ്രദ്ധ പുലർത്തുകയും വളരെ നേരായ രീതിയിൽ സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിലത്തു കാൽ വലിച്ചിടുക, എന്നാൽ ഭാരം നീങ്ങുമ്പോൾ അത് സൂക്ഷിക്കുക. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് 10-15 റെപ്ഷനുകൾ നടത്താം, തുടർന്ന് വ്യായാമത്തിന്റെ സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് പുറകിൽ നിന്നും മറ്റൊന്നിലേക്ക് പോലും നീങ്ങാൻ കഴിയും.
ചൂരലിനെക്കുറിച്ചാണ് നടക്കുന്നത്
ഒന്നാമത്, നിങ്ങൾ പരിശീലനം ആരംഭിക്കണമെന്നാണ് ഞാൻ പറയുന്നത്. അതായത്, ഒരു ചെറിയ നിരക്ക് ഈടാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. വസ്ത്രങ്ങൾ സുഖകരവും മിനുസമാർന്നതുമായിരിക്കും, ചർമ്മത്തിന്റെ തിരുമാൻ തടയുന്നതും തറയിൽ ഒരു പായയും കിടക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത ഉപരിതലത്തിൽ തണുപ്പ് പിടിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ആർത്തവസമയത്ത് സ്ത്രീകൾക്ക് തീവ്രപരിചരണവും അസുഖമുള്ളവരോടൊപ്പവുമാണ് പരിശീലനം.
വ്യായാമത്തിൻറെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുവാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, നിങ്ങളുടെ കാലിൻ ഏതെങ്കിലും ഭാരം വെയ്ക്കാൻ കഴിയും, പരിശീലന പരിപാടിയിൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ സാങ്കൽപ്പിക പേശികളുടെ ആഴത്തിലുള്ള പഠനം. ക്ലാസ് അവസാനം, ഒരു ഷവര് എടുത്തു പോഷിപ്പിക്കുന്ന ക്രീം കൂടെ തുടയിലും ആൻഡ് കുമ്മായം തൊലി തടവുക, നിങ്ങൾ ആന്റി-cellulite പ്രഭാവം കഴിയും.