ബി വിറ്റാമിനുകൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനമാണ്, അതുകൊണ്ട് അവ ദിവസവും കഴിച്ചു തീർക്കണം. ഈ ഗ്രൂപ്പിലെ തയാമിൻ (ബി 1), റൈബോഫ്ലാമിൻ (ബി 2), നിക്കോട്ടിനിക് ആസിഡ് (ബി 3), കൊളൈൻ (ബി 4), കാൽസ്യം ബാറ്റോടനെനെറ്റേറ്റ് (ബി 5), പിരിഡോക്സിൻ (ബി 6), ബയോട്ടിൻ (ബി 7), ഇനോസിറ്റോൾ (ബി 8), ഫോളിക് ആസിഡ് (ബി 9) (B10), levocarnitine (B11), സിയനോകോബാമാലിൻ (B12), ലെയ്ട്രിൽ, അമിഗദലിൻ (B17) എന്നിവ.
വിറ്റാമിൻ ബി ഭക്ഷണങ്ങൾ
ശരിയായ അളവിലുള്ള എല്ലാ വസ്തുക്കളെയും ലഭിക്കുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ ബി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കരൾ, മാംസം, വാഴ, കശുവണ്ടി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ധാന്യങ്ങൾ, പയറ്, പയർവർഗങ്ങൾ, ഭക്ഷണ, ബ്യൂവെപെയർ യീസ്റ്റ് എന്നിവയിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ ബി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. വൈറ്റമിൻ ബി, മുട്ട, മത്സ്യം, കറുത്ത പച്ചക്കറികൾ, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, ഷാമികൾ, ആപ്രിക്കോട്ട്, പീച്ച് അസ്ഥികൾ, ആപ്പിൾ വിത്തുകൾ തുടങ്ങിയവയിലും വൈറ്റമിൻ ബി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ബി ധാരാളം ഉണ്ടെങ്കിലും, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ കഴുകി, പ്രത്യേകിച്ച് മദ്യം, നിക്കോട്ടിൻ, കഫീൻ , പഞ്ചസാര തുടങ്ങിയവ കഴിക്കുന്നതിനാൽ, എല്ലാ ദിവസവും സപ്ലൈസ് നിറയ്ക്കുക.
ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ പ്രാധാന്യം
വിറ്റാമിൻ ബി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കണ്ടുപിടിച്ചതിനുശേഷം വൈറ്റമിൻ ബി യുടെ ആവശ്യകത എന്താണെന്നും അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിനും വിറ്റാമിൻ ബി ആവശ്യമാണ്.
കൂടാതെ, ഈ വിറ്റാമിൻ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയും വിഭജനവും ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും പാൻക്രിയാസിന്റെ ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ചില കാരണങ്ങളാൽ ഈ വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് ശരീരം നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ലിക്വിഡ് വിറ്റാമിനുകൾ ബി ഉപയോഗിക്കണം, മൊത്തം ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും എല്ലാ ശരീരസംവിധാനങ്ങളുടെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തെ നിലനിർത്തുകയും വേണം.