പലപ്പോഴും, നമ്മൾ പുറത്തു നിന്ന് ഒരു കാരണം തിരയുമ്പോൾ അത് വാസ്തവത്തിൽ നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ആണ്. ഊർജ്ജത്തിന്റെ അഭാവം, ഊർജ്ജ നഷ്ടം, എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ വിസമ്മതം - നിങ്ങളുടെ ശരീരം അമിതഭാരം മൂലം ക്ഷീണമാവുന്നു, നിങ്ങൾ അതിനെ ശരിയായി "അടിപിക്കുന്നു". അത് ബ്രെഡിനൊപ്പം കൊഴുപ്പ് അല്ല, ഊർജ്ജവും, വെയിറ്റിസിനും ഉപയോഗപ്രദമായ വിറ്റാമിനുകൾ. അവരുടെ തിരയൽ ആരംഭിക്കാം!
ഗ്രൂപ്പ് ബി
ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവുപോലെയാണു്.ഈ ഗ്രൂപ്പ് (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12), ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിൽ, ഗ്ലൂക്കോസ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പും ദഹനം ചെയ്യുക. ഞങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് മറ്റൊന്നിനേപ്പോലെ ഗ്ലൂക്കോസിനെ തിന്നുന്നു. അത് "പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല" എന്ന് തോന്നിയാൽ, സ്വപ്രേരിതമായ കൈ ചോക്ലേറ്റ് വേണ്ടി എത്തുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വിറ്റാമിൻ ബി കുറവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ , ചോക്ലേറ്റ് മസ്തിഷ്കത്തെ സഹായിക്കില്ല, കാരണം അതു നൽകുന്നത് വളരെ പ്രയാസമായിരിക്കും.
ഗ്രൂപ്പ് ബി വികാസിറ്റിക്ക് വിറ്റാമിനുകളെന്നാണ് കണക്കാക്കുന്നത്. ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയാൽ, ഓർമിക്കാനുള്ള ശേഷി വീണുകയാണ്, ആഗ്രഹവും ആഗ്രഹവും ജീവിതവും നേട്ടങ്ങളുമെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിനുകൾ ബി എടുക്കാൻ സമയമുണ്ട്.
നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും:
- കരൾ
- താനിന്നു;
- പരിപ്പ്
- ധാന്യങ്ങൾ;
- ബ്രൂവറി ന്റെ പുഞ്ചിരി
- അരി
- പാൽ;
- സോയാബീൻസ്.
വിറ്റാമിൻ സി
ദിവസം മുഴുവൻ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ വൈറ്റമിൻ സി. ഇത് സ്വഭാവം ആൻറി ഓക്സിഡൻറും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയുമാണ്. കൂടാതെ, നാഡി സെല്ലുകളിലേക്ക് വരുന്നത്, അദ്ദേഹം നോർോർഫൈൻഫൈന്റെ സംയോജനത്തിൽ പങ്കുചേർക്കുകയും നമ്മുടെ മനസ്സിന് നവോന്മേഷം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
അസ്കോർബിക് ആസിഡിന്റെ മികച്ച ഉറവിടം:
- പാപ്പര്
- മുടി വളരാൻ;
- സിട്രസ് പഴങ്ങൾ;
- കിവി പഴങ്ങൾ;
- പൈനാപ്പിൾ;
- ചീര
വിറ്റാമിൻ എച്ച്
വിറ്റാമിൻ എച്ച് ആണ് biotin. ഈ പദാർത്ഥം vivacity എല്ലാ നല്ല വിറ്റാമിനുകൾ ഭാഗമാണ്, ഞങ്ങൾ ഫാർമസി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നാണ്. ശരീരത്തിലെ പ്രോട്ടീനുകളുടെ സമന്വയമാണ് ഊർജ്ജത്തിന്റെ വിഭജിക്കാനുള്ള ഉത്തരവാദിത്തം. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിൽ നിന്ന് ഊർജം ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഊർജ്ജത്തിൻറെ വിഭജനം, വൈറ്റമിൻ ബി ഗ്രൂപ്പിൽ ഇതിനകം നമ്മൾ സംസാരിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യകരമായ കുടലിൽ ഉൽപാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. അതിന്റെ സമന്വയിപ്പിക്കൽ സജീവമാക്കുന്നതിന്, കുടൽ മൈക്രോഫൊറയുടെ നോർമലൈസേഷൻ ശ്രദ്ധയോടെ ചെയ്യുന്ന പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, കൂടെ ഭക്ഷണ ഐശ്വര്യം അത്യാവശ്യമാണ്.