ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരുന്നു കഴിയുമ്പോൾ ഭക്ഷണത്തിൽ കൊഴുപ്പിനുള്ള ഭക്ഷണം മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളെയും വിറ്റാമിനുകളുപയോഗിച്ച് ശരീരം നിറയ്ക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഈ എല്ലാ മാനദണ്ഡങ്ങൾക്കും ഉത്തരം നൽകുന്ന ബോൺ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന സൂപ്പ് ആണ്.
ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ബോൺ സൂപ്പ് - പാചകക്കുറിപ്പ്
ചേരുവകൾ:
- സെലറി - 1 കുല
- തക്കാളി - 5-6 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
- ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക് - 2 കഷണങ്ങൾ;
- വെളുത്ത കാബേജ് - 500 ഗ്രാം;
- ഉള്ളി - 6 എണ്ണം;
- സോസ് "ടബാസ്കോ" അല്ലെങ്കിൽ "ചിലി" - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്;
- ഉപ്പ്, കറുത്ത നിലത്തു കുരുമുളക് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
തയാറാക്കുക
എല്ലാ പച്ചക്കറികളും പച്ചിലകൾ കഴുകുക, ക്രമരഹിതമായി ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച്, ഒരു എണ്ന ലെ മടക്കിക്കളയുന്നു, വെള്ളം ഒഴിക്ക അങ്ങനെ അതു പൂർണമായി മൂടി തീ വെച്ചു. ആദ്യം സൂപ്പ് ഒരു നമസ്കാരം, എന്നിട്ട് ചൂട് കുറച്ചു പച്ചക്കറി മൃദു തീരും വരെ ഇത് വേവിക്കുക. അവസാനം, അല്പം ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, രുചി സോസ് ചേർക്കുക.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബോൺ സൂപ്പ്
ബോൺ ഭക്ഷണ സൂപ്പിനൊപ്പം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൻറെ ഫലം, അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പച്ചക്കറികളുടെ സ്വഭാവങ്ങളാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ബോൺ സൂപ്പിലെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം 100 ഗ്രാം എന്ന നിലയിൽ 27 കലോറി ഊർജ്ജമാണ്.ഈ ചെവിയിലെ ദഹനസംവിധാനത്തെ ബാധിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഉപദ്രവമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. ഈ സൂപ്പ് ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ഭക്ഷണക്രമം.
ചേരുവകൾ:
- കാബേജ് - 300 ഗ്രാം;
- തക്കാളി - 3 പീസുകൾ.
- കാരറ്റ് - 2 കഷണങ്ങൾ;
- ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക് - 2 കഷണങ്ങൾ;
- സെലറി - 2 കാണ്ഡം;
- ഉള്ളി -2-3 പി.സി.
- ഇഞ്ചി - 1-2 സെ.മീ;
- ആരാണാവോ, കറി, വെളുത്തുള്ളി ഗ്രീൻ - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്;
- വെള്ളം - 2 ലിറ്റർ.
തയാറാക്കുക
കാരറ്റ്, ഉള്ളി വൃത്തിയാക്കി. എല്ലാ പച്ചക്കറിയും പച്ചിലകൾ കഴുകുകയും ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച്. ഇഞ്ചി ഒരു നല്ല grater ന് താമ്രജാലം. ഒരു എണ്ന എല്ലാ ചേരുവകൾ മടക്കിക്കളയുന്നു, വെള്ളം ഒഴിച്ചു ഒരു നമസ്കാരം. ഇതിന് ശേഷം ചൂട് കുറയ്ക്കുക, 10 മിനിറ്റ് സൂപ്പ് വേവിക്കുക. നിർബ്ബന്ധിക്കാൻ ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും വിടുക.
അപ്പോൾ എല്ലാ പച്ചക്കറികളും നീക്കം ഒരു ബ്ലൻഡർ കൈമാറ്റം ആൻഡ് മിനുസമാർന്ന വരെ തീയൽ. പിന്നെ, പറങ്ങോടൻ കൂടെ പച്ചക്കറി ചാറു സംയോജിപ്പിച്ച്, ചട്ടിയിൽ ചേർക്കാൻ ആരോഗ്യ നിങ്ങളുടെ സൂപ്പ് തിന്നുക. നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, ഒരു സ്പൂൺ ഒലീവ് ഓയിൽ ചേർക്കാൻ കഴിയും.
ബോൺ സൂപ്പ്
ഈ വിഭവം, ഉപയോഗപ്രദമായ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രോപ്പർട്ടികൾ പുറമേ, ബോൺ സൂപ്പ് ഒരുക്കം അധികം സമയം എടുക്കുന്നില്ല നല്ല ആണ്. പുറമേ, ചേരുവകൾ സെറ്റ് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പച്ചക്കറി സീസൺസ് ചേർത്ത് വ്യത്യാസങ്ങൾ കഴിയും, വിവിധ അഭിരുചികളെ ലഭിക്കുന്നത്, അതിനാൽ ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഈ സൂപ്പ് തിന്നു മടുപ്പ് എന്നു.
ചേരുവകൾ:
- വെളുത്ത കാബേജ് - 500 ഗ്രാം;
- കോളിഫ്ളവർ - 300 ഗ്രാം;
- കാരറ്റ് - 2 കഷണങ്ങൾ;
- ഉള്ളി - 2-3 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
- ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക് - 2-3 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
- തക്കാളി - 3 കഷണങ്ങൾ;
- സെലറി - 3-4 കാണ്ഡം;
- വെളുത്തുള്ളി - 4-5 ഗ്രാമ്പൂ;
- പച്ച ഉള്ളി - കുല.
തയാറാക്കുക
എല്ലാ പച്ചക്കറികളും, ഉള്ളി, കാരറ്റ് വൃത്തിയാക്കുക. എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും റാൻഡം കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക, കോളിഫ്ളവർ പൂങ്കുലകൾ വിഭജിക്കുക. ഒരു എണ്ന ഒരു തിളപ്പിക്കുക വെള്ളം കൊണ്ടുവന്നു അവിടെ പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് വയ്ക്കാം, പക്ഷേ ക്രമേണ അത് തുടരും, അത് ഇനി മുതൽ തുടരാനാകില്ല, അങ്ങനെ ചിലർ ഇനിയും തയ്യാറാകില്ല, മറ്റുള്ളവർ - ഇതിനകം വഷളായിരിക്കുന്നു.
എല്ലാ ഘടകങ്ങളും തയാറാകുന്നതുവരെ സൂപ്പ് പാകംചെയ്യുക,
ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾ കർശനമായി പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഇതിൽ പ്രധാന ഘടകമാണ് ബോൺ സൂപ്പ്. കൂടാതെ പഴങ്ങളും, പഴങ്ങളും, പഴങ്ങളും, മറ്റ് പച്ചക്കറികളും, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്, പാൽ, ഇറച്ചി എന്നിവ ഒഴികെ ആഴ്ചയിൽ 4-7 അധിക പൗണ്ട് .