ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലോ അല്ലെങ്കിൽ ഉദാഹരണത്തിന് ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചോ, മെറ്റീരിയലിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട പ്രധാന ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കോട്ടേജ് ചീസ്. ബെനിഫിറ്റ് പുളിച്ച പാല് ഉല്പന്നം കുട്ടികളിലേയും മുതിര്ന്നവരിലിലേയ്ക്കും ആനന്ദിക്കുന്നു.
കോട്ടേജ് ചീസ് എത്രയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്?
കോട്ടേജ് ചീസ് ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കൾ ഒരു പറഞ്ഞു, ആദ്യം, അത് ഒരു ആധുനിക വ്യക്തി വളരെ ആവശ്യമാണ് കാൽസ്യം, ഒരു ഉറവിടമാണ്. മുടി, നഖം, പല്ലുകൾ, അസ്ഥികൾ - അവരുടെ സൌന്ദര്യവും ആരോഗ്യവും ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന കാൽസ്യം അളവിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വിറ്റാമിനുകൾക്കും അവശ്യഘടകങ്ങൾക്കും ആവശ്യമായ ശരീരം ആവശ്യമുണ്ട്. ഗർഭസ്ഥശിശുവിന് ആവശ്യമുള്ള കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യം മാത്രമല്ല, ഗർഭിണിയായതിനാൽ കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഗർഭധാരണ സമയത്ത് സ്ത്രീകൾ കുടാതെ ചീസ് അവഗണിക്കരുതെന്ന് ഡോക്ടർമാർ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം. ഈ പുളിച്ച പാല് ഉല്പന്നം മുലയൂട്ടുന്ന കാലഘട്ടത്തിലും ഉപയോഗപ്രദമാണ്, ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ കുഞ്ഞിനെ സജീവമായി വളരാൻ തുടങ്ങും, കുട്ടിയുടെ വളർച്ചയും രൂപവത്കരണവും കാത്സ്യം ആവശ്യമാണ്.
പലപ്പോഴും പ്രായമായ വിഭാഗത്തിൽപ്പെട്ട ആളുകൾ കോട്ടേജ് ചീസ് അവർക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്നതാണോ എന്ന ചോദ്യം ഉയർന്നുവരുന്നു. വയറുമായി ഒരാൾ കാത്സ്യം കുറയുന്നു, അസ്ഥികൾ പൊട്ടുന്നതായിത്തീരും, മുടി പറ്റുന്നതും പല്ലുകൾ പൊളിച്ചുതുടങ്ങും. ഇത് കുടിൽ ചീസ് ആണ്, ശരീരത്തിൽ അതിന്റെ കുറവ് പരിഹരിക്കുന്നതിന്.
കാത്സ്യം കൂടാതെ, കോട്ടേജ് ചീസ് മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ വിറ്റാമിനുകളും microelements ഒരു അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ കാഴ്ചശക്തി, വൈറ്റമിൻ ഡി എന്നിവ പേശീ, പല്ലുകൾ, ഹൃദയം എന്നിവയ്ക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഇരുമ്പ് ഹെമിക്ലോബിൻ അളവ് ഉയർത്തുന്നു.
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കോട്ടേജ് ചീസ്
കോട്ടേജ് ചീസ് ഭാരം ചുമക്കുന്ന എല്ലാവരുടെയും ഇഷ്ട ഉത്പന്നമായിരുന്നു. ഏതൊരു ഭക്ഷണക്രമവും നിർബന്ധമായും ഒരു പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ആദ്യം, കുറഞ്ഞ കൊലോറി (100 ഗ്രാം മുതൽ 81 കിലോ കലോറി വരെ), രണ്ടാമത്തേത് പേശികൾക്ക് കോട്ടേജ് ചീസ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെക്കാലമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, ശാരീരിക പ്രഹസനത്തിനു ശേഷം ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കം മസിൽ ടിഷ്യു പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു, അവളുടെ നിർമ്മിതി സാമഗ്രികൾ. വഴിയിൽ, അത്ലറ്റുകൾ വലിയ അളവിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് ഉപയോഗിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് അവർ "ഉണക്കുക" (സ്പോർട്സ് ഭക്ഷണ, ഗണ്യമായി ഉപഭോഗമായ കൊഴുപ്പ് അളവ് കുറയ്ക്കുകയും പേശിക പിണ്ഡം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും) ഇരുന്നു.
മറ്റേതൊരു ഉൽപ്പന്നവും പോലെ, കോട്ടേജ് ചീസ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ തകരാറുണ്ട്. ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഉള്ള കോട്ടേജ് ചീസ് അമിതമായ ഉപഭോഗം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിരവധി അധിക പൗണ്ട് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ശരീരത്തിലെ പ്രോട്ടീനുകളുടെ Overabundance നിരവധി വൃക്ക രോഗങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അതിനാൽ അതു നിങ്ങളുടെ ഉയർന്ന ഭക്ഷണ ഒരു ഉറവിടമായി കോട്ടേജ് ചീസ് തുക അല്പം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ രൂപയുടെ.
കോട്ടേജ് ചീസ്, ചീസ് ദോശ, തൈര് casseroles, കുറഞ്ഞ കലോറി ഡസർട്ട്, ദോശയും കൂടെ തേനും അല്ലെങ്കിൽ പരിപ്പ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ, പാൻകേക്കുകളും അല്ലെങ്കിൽ പറഞ്ഞല്ലോ കൂടെ കോട്ടേജ് ചീസ് - വിഭവങ്ങളുടെ പട്ടിക നീണ്ട, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഭക്ഷണത്തിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് ഉൾപ്പെടുത്തുക, ആരോഗ്യമുള്ളത് ചെയ്യുക! "സുഗമമായ ശരീരത്തിലാണ് - ആരോഗ്യകരമായ ആത്മാവ്!"