ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമായ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഓട്സ്. വിവരങ്ങൾക്ക്, ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് ഓട്സ് ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്നാണ്. ഓട്സ്, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു സങ്കീർണ്ണ സംവിധാനമുണ്ട്, താഴ്ന്ന ഗ്ലൈസമിക് ഇൻക്യുസിനും ശരീരഭാരം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് 100 ഗ്രാം എന്നതിനേക്കാൾ 120 കിലോ കലോറിയാണ്.
അരകപ്പ് ഗുണങ്ങൾ
ഫൈബർ ഉപയോഗം അതിന്റെ ഘടന നിർണ്ണയിക്കുന്നു. ഇതിൽ 20% പ്രോട്ടീൻ, 7% കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഓട്സ് കഴിക്കുന്ന മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ ടെർമോണുകളുടെ രൂപീകരണവുമായി ഇടപെടുകയും പ്രതിരോധങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്തക്കുഴലുകൾ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും മെമ്മറിക്ക് ബാധകമായ തലച്ചോർ സെന്ററിനെ ബാധിക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. മറ്റൊരു ഫൈബറിനുള്ളിൽ ഓക്സിഡന്റായും ആന്റീപ്രസന്റ് ഘടനയും ഉണ്ട്, മനുഷ്യശരീരത്തിൽ സെൽ പുനരുജ്ജീവനത്തിന് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിലെ ഓറ്റ്മെൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ, മെറ്റബോളിസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും മറക്കും.
അരകപ്പ് പാചകം ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെ?
അവിടെ കഴിക്കുന്ന പാചകത്തിൽ ധാരാളം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്, അവയിൽ ചിലത് ഞങ്ങൾ പരിചയപ്പെടുത്തും:
- അരകപ്പ് കുക്കികൾ പാചകം ചെയ്യുന്ന രീതി. ചേരുവകൾ: 250 ഗ്രാം ഉരുകി വെണ്ണ, ഒരു പാൽ ഓട്സ്, ഒരു മുട്ട, കുറച്ച് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ kvass. എല്ലാ ചേരുവകളും ചേർത്ത് ഇരുപത് മിനുട്ട് അടുപ്പത്തുവെച്ചു നൽകും. നിങ്ങൾ കുക്കികൾ മധുരം ആകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, തേനും ചാരവും ഉപയോഗിച്ച് ഇത് അരച്ചു വയ്ക്കും.
- നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ആകര്ഷണീയവും ആരോഗ്യകരവുമായ അരകപ്പ് മുത്തുച്ചിപ്പി ഉണ്ടാക്കാം. ഇതു ചെയ്യാൻ, പാൽ തിളച്ചു, ഒരു കൈകൊണ്ടു, വേഗം അതു ഇളക്കുക, മറ്റ് സാവധാനത്തിൽ അരകപ്പ് ആൻഡ് തണുത്ത പാൽ ഒരു മിശ്രിതം ഒഴിക്കട്ടെ. ഇട്ടാണ് മുട്ടയിടുന്നതിന്, മിശ്രിതം പതുക്കെ തയ്യാറാക്കുന്നത്, തുടർച്ചയായി നിലനിന്നിരുന്ന ഇട്ടാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ചുംബനം പുറത്തുവിടണമെങ്കിൽ
മധുരമുള്ള, നിങ്ങൾക്ക് അല്പം മധുരമുള്ള ചേർക്കാൻ കഴിയും. - നിങ്ങൾക്ക് നല്ലൊരു പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കാം. 250 ഗ്രാം പാൽ ഏകദേശം 3.2% കൊഴുപ്പ് എടുക്കുകയും വെള്ളം 130 ഗ്രാം വരെ നേർപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഒരു സ്റ്റൗവിൽ ഇട്ടു തിളപ്പിക്കുക. ഈ സമയത്ത് വിഭവം, 40 ഗ്രാം ഫൈബർ വെള്ളം 160 മില്ലി വെള്ളം, ഒരു ഏകതരമായ പിണ്ഡം വരെ നന്നായി ഇളക്കി അത്യാവശ്യമാണ്, അങ്ങനെ ഇട്ടാണ്. പാൽ തിളച്ചു, പാൻ കടന്നു ഓട്സ് ഒഴിച്ചു നിരന്തരം മണ്ണിളക്കി, തിരികെ തിളപ്പിക്കുക തിരികെ. പഞ്ചസാര ചേർക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പഴം അല്ലെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കട്ടിയുള്ള ഒരു കഷണം ഇഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, കുറച്ച് വെള്ളം കൊണ്ട് പാൽ വെള്ളം വയ്ക്കുക.