വെള്ളത്തിൽ ഭക്ഷണം - ഇത് വെറും വെള്ളത്തിൽ മാത്രം കുടിപ്പാൻ ആവശ്യമുള്ള ഒരു നിരാഹാര സമരം അല്ല. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത്. ഉചിതമായ സമയത്ത് വെള്ളം കുടിക്കാൻ അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വെള്ളത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ അറിയാം, എത്രത്തോളം വെള്ളം കുടിക്കാനും, പോഷകാഹാരത്തിൻറെ എല്ലാ നിയമങ്ങളും അനുസരിക്കുമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം.
നിങ്ങൾ വെള്ളം കുടിക്കാമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ യോ-യോയുടെ ഫലത്തെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, ഈ പ്രഭാവം പ്രശസ്തമായ കളിപ്പാടിന് പേരിടപ്പെടുകയും, അത് ഭക്ഷണത്തിൻറെ അവസാനം, ഭാരം വീണ്ടും കുറയുകയും ചെയ്തു. വെള്ളത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ശുദ്ധീകരണം കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഇത് ശക്തമായി പ്രകടമല്ല.
ശരിയായ പോഷണം ജലത്തെ പോലെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകത്തിന്റെ അഭാവം തലച്ചോറിലേക്ക് ഒരു സിഗ്നൽ അയയ്ക്കുന്നു. അത് പട്ടിണി തോന്നുന്നത് പോലെ തെറ്റിപ്പോകുന്നു. അസുഖകരമായ തോന്നൽ, പകരം ദ്രാവകം അഭാവം പകരം, ഞങ്ങൾ തിന്നും, അനാവശ്യമായ കലോറി കൊഴുപ്പ് രൂപത്തിൽ ശരീരത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു. അതിനാൽ, കുടിവെള്ളത്തിന്റെ പതിവ് ഉപയോഗം പട്ടിണിയെ വഞ്ചിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാലാണ് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത്.
വെള്ളം ഭക്ഷണ നിയമങ്ങൾ
ഭക്ഷണത്തിൽ, വെള്ളം പലപ്പോഴും ചെറിയ തുണിയിൽ കുടിച്ചു വേണം. അത്തരം കാർബണേറ്റഡ് മിനറൽ വാട്ടർ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലത്, മൂല്യവത്തായ ഘടകങ്ങളും ധാതുക്കളും വിതരണം ഉറപ്പാക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ കലോറി ഉപയോഗിക്കാമെന്നതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാവുന്നതാണ് നല്ലത്. വെള്ളം കൂടാതെ ഹെർബൽ ചായ, ഗ്രീൻ ടീ, ചിക്കറി കോഫി എന്നിവയ്ക്ക് അനുവദനീയമാണ്.
ഒരു ദിവസം എത്രമാത്രം കുടിവെള്ളം എത്രമാത്രം കുടിക്കാൻ പാടില്ല എന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ഒരു ചട്ടം പോലെ, കുറഞ്ഞത് 8 ഗ്ലാസ് ലിക്വിഡ് പ്രതിദിനം അല്ലെങ്കിൽ 2 ലിറ്റർ മുതിർന്നവർക്ക് തിരിച്ചറിയാം. ദിവസത്തിൽ ശരീരത്തിന് എത്ര ലിറ്റർ വെള്ളം ആവശ്യമാണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ശരീരഭാരം 40 ൽ കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യണം. ഉദാഹരണത്തിന്, 60 കിലോ തൂക്കമുള്ള ആളുകൾക്ക് പ്രതിദിനം 2,400 മില്ലി ജലവും 2.4 ലിറ്റർ വെള്ളവും കുടിക്കണം.
വലിയ അളവിൽ കുടിവെള്ളം പോലും ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം ചെയ്യുമെന്ന് ഓർക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു സമയത്ത് അമിതമായ മദ്യപാനം, 2 കപ്പ് കൂടുതൽ, ശരീരത്തിലെ ധാതുക്കളുടെ ദഹനപ്രക്രിയ, രക്തചംക്രമണം, അതിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനക്ഷമതയ്ക്കുള്ള പ്രധാന പോഷകങ്ങളുടെ സാന്ദ്രത കുറയൽ തുടങ്ങിയ ദോഷകരമായ പരിണതഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ക്ഷീണം, തലവേദന, ബോധക്ഷയം നഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം, രക്തത്തിൻറെ വർദ്ധിച്ച അളവ് പമ്പ് ചെയ്യാൻ സമയമായില്ല. എന്നാൽ ഏറ്റവും അപകടകരമായ പരിണതഫലമാണ് മരണം സംഭവിക്കുന്ന സെറിബ്രൽ എഡെമ.
7 റൂളുകൾ - ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെള്ളം കുടിച്ച് എങ്ങനെ
- പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പുള്ള അര മണിക്കൂറിൽ ഞങ്ങൾ കുടിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഇത് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളമുപയോഗിച്ച് പുതുതായി ഞെരുങ്ങിയ നാരങ്ങ നീര്, ഈ കുടൽ കുടൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും വിഷവസ്തുക്കളെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
- ദിവസത്തിൽ, ഞങ്ങൾ ഒരേ നിയമം അനുസരിക്കുന്നു: ഓരോ ആഹാരത്തിനും അര മണിക്കൂർ മുമ്പ് വെള്ളം 1 ഗ്ലാസ് വെള്ളം എടുക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ വയറ്റിൽ നിറയ്ക്കാൻ കഴിയും, വേഗം അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മതി വേഗം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പട്ടിണിയെ വഞ്ചിക്കാനുമുള്ള ശരിയായ രീതി എന്താണ്?
- ഒന്നര ഗ്ലാസ് ലിക്വിഡ് ഒന്നര മണി കഴിഞ്ഞ് ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം - ഇത് പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള സ്നാക്സുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
- ഉറങ്ങാൻ 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് മറ്റൊരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക. അതിനാൽ ശരീരം വിശ്രമിക്കാനും വീണ്ടെടുക്കാനും ശരീരം ഒരുക്കുവാനും കഴിയും.
- പട്ടിണി തോന്നുന്ന ഓരോ തവണയും കുടിവെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
- കഴിക്കുന്ന സമയത്ത് കുടിക്കരുത്. ഈ ദോഷകരമായ ശീലം ഒരാൾക്ക് ഭക്ഷണം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചവിട്ടിയില്ലെന്ന വസ്തുതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, അങ്ങനെ അത് വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന അളവിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ആഹാരം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഭക്ഷണവേളകളിൽ ദ്രാവക ഉപഭോഗം ഗ്യാസ്റിക്ക് ജ്യൂസ് വിത്തുചെയ്യാൻ ഇടയാക്കുകയും ദഹനം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. തത്ഫലമായി, വായുസഞ്ചാരം, വീർക്കൽ, മലബന്ധം എന്നിവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.
- ഒരു വെള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുക - ഏതൊരു ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും.
അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ മെലിഞ്ഞ മീൻ, മത്സ്യം, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, സൂപ്പ്, പച്ചക്കറി വിഭവങ്ങൾ, അതുപോലെ തന്നെ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും എന്നിവ വേണം. മധുരപലഹാരങ്ങളും, കൊഴുപ്പും, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും, കുറഞ്ഞ ഉപ്പുകൃഷി, ജൊഹനാസ്, മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. അതിന്റെ അധികഭാഗം ശരീരത്തിൽ ഒരു ജല സൂക്ഷിപ്പിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം കാരണം, അതു, ഭാരം ശരീരഭാരം വളർച്ച സമ്മാനിക്കുന്നു കാരണം അത് പരമാവധി പരിമിതപ്പെടുത്താൻ അവസരങ്ങളുണ്ട്.