ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആദ്യം മുതൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും?

സ്ക്രാച്ച് മുതൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനെക്കുറിച്ച് പലരും ചിന്തിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ ഒരു പ്രഭാത രാവോ വൈകുന്നേരമായോ അവർ പുറത്ത് പോവുകയും തഴുകുന്നതു വരെ ക്ഷീണമാവുകയും ചെയ്യും. ആവേശത്തിന്റെ ഫലമായി, അവർ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കുറയുന്നു, അവരുടെ പേശി പ്രയാസങ്ങൾ നടത്തുന്നത് അസാധ്യമാണ്. തീർച്ചയായും ഒരു പുതിയ നൈപുണ്യത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം മനസ്സിനെ സമീപിക്കുകയും ശരീരത്തിൻറെ ഭാരം ക്രമേണ നിരസിക്കുകയും വേണം.

സ്ക്രാച്ചിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കാം?

ഒന്നാമതായി, പരിശീലനം പോലെ, ഏതു വസ്ത്രത്തെയും തിരഞ്ഞെടുക്കാം, അത് ചലനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, ഷൂസ് പ്രത്യേകമായിരിക്കണം. രണ്ടാമതായി, ആദ്യദിവസം തന്നെ സ്വയം സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങൾ പരിശ്രമിക്കേണ്ടതില്ല. സ്ക്രാച്ചിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ കൊഴുപ്പ് തുടങ്ങാം എന്ന് അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്. ശരീരം പുതിയ സെൻസേഷനുകൾക്ക് യോജിച്ചതായിരിക്കണം, ഇതിന് സമയമെടുക്കും. ഓരോ തവണയും പേശികൾ, സന്ധികൾ, തണ്ടുകൾ, ലിഗമന്റ്സ്, അസ്ഥികൾ കൂടുതൽ ശക്തവും ശക്തവും ആകും, ശ്വസനസംവിധാനത്തിൻറെ സാധ്യതകളും വർദ്ധിക്കും. കൂടാതെ, അതുപോലെ തന്നെ താളം, വേഗത, ദൈർഘ്യമുള്ള ദൈർഘ്യം എന്നിവയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

അതുകൊണ്ട്, തുടക്കക്കാർ 30 മിനിറ്റിലധികം ദൈർഘ്യമുള്ള ഒരു ദിവസം പ്രവർത്തിപ്പിക്കണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, വേഗത്തിലുള്ള പ്രവർത്തന കാലഘട്ടം കാൽനടയാത്രയും പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതും തമ്മിൽ കൂട്ടിച്ചേർക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു മിനിറ്റ് വേഗം ഓടാൻ, ഒരു മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ദൈർഘ്യമുള്ള യാത്ര, കുറഞ്ഞത് 5 മിനിറ്റ് വേഗതയിൽ ഓടണം. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളിടത്തോളം കാലം നിങ്ങൾക്ക് ലോഡ് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് തോന്നുന്ന സമയം വരെ പരിശീലിപ്പിക്കാം. ഇത് മുഴുവൻ വ്യായാമത്തിൻറെയും ഫാസ്റ്റ് റണ്ണിന്റെയും സമയത്തേക്കും പ്രയോഗിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ സമയം വീണ്ടെടുക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം കഴിഞ്ഞ് ഓടണം എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

ദിവസം മികച്ച സമയം

സ്ക്രാച്ചിൽ നിന്ന് ഒരു പെൺകുട്ടിയോട് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കണം എന്ന് അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പലരും, അങ്ങനെയുള്ള ദിവസത്തിന്റെ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം എന്ന് സംശയിക്കുക പാഠങ്ങൾ. ചിലർ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഇതു ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ആരെങ്കിലും അതിരാവിലെ എത്തും. അതിനാലാണ്, കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ കൊഴുപ്പ് എരിയുന്നതിനായി രാവിലെ അനുയോജ്യമെന്ന് പറയുന്നത് അനിവാര്യമാണ്. കാരണം, ഈ സമയത്ത് ശരീരത്തിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ മുൻദിവസത്തെ കുമിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞു. എന്നിരുന്നാലും, ബലഹീനതയ്ക്ക് ബലഹീനത, ഓക്കാനം, തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടാം, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പുള്ള ഒരു ഓട്ടം നടക്കും, അതിനാൽ ഈ വിഷയം എല്ലാവർക്കും തന്നെ തീരുമാനിക്കും.

സ്ക്രാച്ചിൽ നിന്ന് രാവിലെ തുടങ്ങുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും മറ്റെല്ലാവർക്കും ശ്വാസം കാണുന്നതിനും, രണ്ട് ശ്വാസനാളികളെയും മൂന്നാമൻ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനും വേണ്ടി. പരിശീലനം നേടുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ കഴിക്കാതിരിക്കുകയും മോട്ടോർവേയ്സ്, ഇൻഡസ്ട്രിയൽ പ്ലാൻറുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്നും സ്ഥലങ്ങൾ പഠിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുക.