തികച്ചും നേരായ നേരങ്ങളിൽ മാത്രമേ ദൂരെയുള്ള ഒരാളെ കീഴടക്കാൻ കഴിയൂ. ഭാഗ്യം പോലെ, ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾക്കും മുടിയുടെ കൂടെ, ഞങ്ങൾ അടിസ്ഥാനപരമായി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ട്. അവസാനം, കാലുകൾ നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവികമായ തുമ്പിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുപകരം, അവയെ നിങ്ങളുടെ ഹോഡിയിൽ ഒളിപ്പിച്ചിരിക്കണം.
നിന്റെ കാലിന്നു കയ്യുണ്ടോ?
അടിവയറ്റിലും മുടിയുടെ അടിഭാഗം ഒരു കുട്ടിയെ വഹിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മേഖലയാണെന്നിരിക്കെ പ്രകൃതിയുടെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഈ സ്ഥലങ്ങളെ കൊഴുപ്പിൻറെ കൊഴുപ്പ് അടിയിൽ സംരക്ഷിക്കുന്നു. നമ്മൾ പ്രകൃതിയോടു യോജിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ കാലിൽ കൊഴുപ്പ് പാളി തുടച്ചുനീക്കാൻ നാം ഒരു വഴി കണ്ടെത്തണം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വ്യായാമം ചെയ്യാനും ഇത് സഹായിക്കും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മാത്രമേ ഫലപ്രദമാകൂ. നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന്, നാം കൊഴുപ്പ് മൃഗം, പച്ചക്കറി ഉറവിടങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഉന്മൂലനം ചെയ്യണം:
- സോസേജ്, ഇറച്ചി സെമി-ഫിനിഷ് ഉത്പന്നങ്ങൾ;
- മധുരപലഹാരങ്ങൾ
- ഫാറ്റി പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ;
- വറുത്ത ആഹാരം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മെനുവിൽ കൊഴുപ്പ് മത്സ്യത്തിന് എല്ലാ അവകാശങ്ങളും ഉണ്ട്, കാരണം അത് പോളിയുണാറ്റൂട്രേറ്റഡ് കൊഴുപ്പിനും, വിറ്റാമിൻ എ, ഡി, ഒമേഗ -3 ആസിഡുകളുമാണ്. കൊഴുപ്പ് നിയന്ത്രണത്തിൽ, മത്സ്യത്തിൻറെ ഉപഭോഗം, വൈറ്റമിൻ കുറവുള്ളതിൽ നിന്ന് നമ്മെ രക്ഷിക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, രക്തസമ്മർദ്ദം രൂപപ്പെടുന്നതിനെതിരെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.
കൂടാതെ, ചിക്കൻ, ടർക്കി, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ബീഫ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമായിരിക്കണം വേവിച്ചെടുത്തത്. ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ മാത്രം.
പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഒരു വലിയ ഭാഗം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉപയോഗിച്ച് വേണം - വിറ്റാമിനുകൾ, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ, ഫൈബർ എന്നിവയുടെ ഉറവിടം. ഞങ്ങളെ ഉപകാരപ്രദമായ മൈക്രോയും മാക്രോസലേറ്റുകളും ഉപയോഗിച്ച് സാറ്റലൈറ്റ് ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ അവർ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സജീവമാക്കുകയും, കുടൽ വൃത്തിയാക്കുകയും, രക്തചംക്രമണത്തിന് സാന്ദ്രതയിലുള്ള കാലുകൾക്ക് പ്രധാനമാണ്.
അടുത്തതായി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കുറച്ച് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.
ബോട്ട്വിനയുടെ സൂപ്പ്
ചേരുവകൾ:
- കാരറ്റ് - 2 കഷണങ്ങൾ;
- റൂട്ട് പച്ച, ആരാണാവോ - 1 കഷണം;
- തക്കാളി - 3 പീസുകൾ.
- ഉള്ളി - 2 പീസുകൾ.
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് - 2 കഷണങ്ങൾ;
- വെള്ളരിക്കാ - 2 കഷണങ്ങൾ;
- ബീറ്റ്റൂട്ട് റൂട്ട്, ബലി: bodylki ഇല - 2 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
- ബേ ഇല, കറുത്ത കുരുമുളക്, ഉപ്പ്.
തയാറാക്കുക
ഒരു എണ്ന ഒരു തിളപ്പിക്കുക 2-3 ലിറ്റർ വെള്ളം കൊണ്ട്. ഞങ്ങൾ ഉള്ളി മുറിച്ചു - സമചതുര, എന്വേഷിക്കുന്ന ആൻഡ് ആരാണാവോ - വൈക്കോൽ, എന്വേഷിക്കുന്ന (റൂട്ട്) ഉരസുന്നത്. നാം 1 സെന്റിമീറ്റർ നീളത്തിൽ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുന്നു.
നാം സമചതുര കടന്നു ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, തക്കാളി, വെള്ളരി മുറിച്ചു.
ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഞങ്ങൾ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ബേ ഇല , കുരുമുളക് പൊളിച്ചു. ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ, എല്ലാ പച്ചക്കറികളും മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക. പച്ചക്കറി - 5 മിനിറ്റ് ശേഷം ഞങ്ങൾ പാൻ ബലിയിൽ എറിഞ്ഞു, 10 ശേഷം. മറ്റൊരു 5 മിനിറ്റ്, ഉപ്പ് വേവിക്കുക.
ഈ വിഭവം പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, അതിമനോഹരമായ ഒരു രുചി എന്നിവയുടെ സംയോജനമാണ്. ഞങ്ങൾ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് പാചകം Botvinyu സൂപ്പ് ഉപദേശിക്കാൻ, പുറമേ നിങ്ങൾക്ക് ഒലിവ് എണ്ണ നാരങ്ങ നീര് ധരിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു പച്ചക്കറി സലാഡ് കഴിക്കാം.
വേവിച്ച പന്നിയിറച്ചി ഒമേലെറ്റ്
ചേരുവകൾ:
- മുട്ടകൾ - ഒരു കഷണം;
- ബുള്ളറ്റ വേവിച്ച - 100 ഗ്രാം;
- തക്കാളി - ½ കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും;
- ഫെറ്റ ചീസ് - 50 ഗ്രാം;
- ഉപ്പ്, ചില്ലി;
- കുറച്ച് കൊഴുപ്പ് പാൽ.
തയാറാക്കുക
പാൽ കൊണ്ട് മുട്ട പിടിച്ചു. ബ്രിസ്കറ്റ്, തക്കാളി, ഫെറ്റ കട്ടകളിൽ മുറിച്ച്, മുട്ട ഉപ്പ്, മുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. ഒരു വറചട്ടിയിൽ വെണ്ണ ചൂടാക്കുക, ലിഡ് കീഴിൽ ഇരുഭാഗത്തും omelette ഫ്രൈ.
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന തുകച്ചാൽ ഓമേറ്റ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തമാകും
അതു ക്യാബേജ് ഉപയോഗിച്ച് fantasize ഉത്തമം: വേവിച്ച ആൻഡ് stewed ൽ, stewed ഇറച്ചി, കോഴി, കൂടാതെ പച്ചക്കറികൾ പല തരത്തിലുള്ള വെച്ചു.
ദ്രാവകം
സ്ലിമ്മിംഗ് ഉൽപന്നങ്ങൾക്ക് പുറമെ, 2l / day - ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം മറക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുകയും ചെയ്യാം, അത്താഴത്തിന് തേനും ഒരു ടീസ്പൂൺ അനുവദിക്കും. ശരീരത്തിലെ പ്രധാന വിഷയം ആഹാരത്തിലെ എല്ലാ വിഷവസ്തുക്കളെയും ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിലും സഹായിക്കുന്നു.
ഓർക്കുക, ഒരു ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം അല്ല, പുതിയ പോഷകാഹാര പരിവർത്തനത്തിലേക്കുള്ള പരിവർത്തനമാണ്. പുതിയ ഉത്പന്നങ്ങളുമായി പരീക്ഷണം നടത്തുക, സുഗന്ധവ്യഞ്ജന ചേർക്കുക (അവർ രക്തചംക്രമണം വേഗത്തിലും ഫംഗ്ഷൻ ഫംഗ്ഷനുകൾ വേഗത്തിലാക്കാം), കൂട്ടിച്ചേർത്ത് കൂട്ടിവയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക!