സ്പോർട്സ് പോഷണത്തിനായുള്ള സ്പോർട്സ് പോഷെ ഇന്ന് വളരെ സാധാരണമാണ്. കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം ഒഴിവാക്കാനും ഫലപ്രദമായി പേശി പിണ്ഡം നിർമ്മിക്കാനും എല്ലാത്തരം കൊഴുപ്പ് ബർണറുകളും പ്രോട്ടീനുകളും അവർ മനസ്സോടെ സ്വീകരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും ചിലപ്പോൾ അമിനോ ആസിഡുകളെ നിങ്ങളുടെ അത്ലറ്റിന്റെ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് ചേർക്കാൻ അർത്ഥമാക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, ബീറ്റ-അലനൈൻ.
സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരം: ബീറ്റ അലനൈൻ
ബീറ്റ അലനൈൻ അല്ലെങ്കിൽ β- അലനൈൻ എഴുതുന്ന ബീറ്റാ-അലനീൻ പ്രകൃതി പ്രോട്ടീനുകളുടെ ഭാഗമായ പ്രകൃതി അമിനോ ആസിഡും വിറ്റാമിൻ ബി 5 ന്റെ ഭാഗമാണ്. കായികരംഗത്ത് അത് ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഈ പ്രക്രിയയെ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ പരിശോധിച്ചാൽ, മരുന്നുകളിൽ കാർണൊസിൻറെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഈ മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുക. കാർനോസിൻ ഒരു പേശീകലാകൃതിയാണ്, അത് വളരെ കഠിനമായ വ്യായാമത്തിൽപ്പോലും അന്തരീക്ഷം അസിഡിറ്റായി മാറാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ മേശയുടെ അപചയമില്ല. ബീറ്റാ അലനീൻ സ്വീകരിക്കുന്നതോടെ കൂടുതൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ അനുവദിക്കുന്ന കരാറുകൾക്ക് പേശികളുടെ കഴിവു വർധിപ്പിക്കുന്നു.
ബീറ്റ അലനൈൻ എടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് 10% കൂടുതൽ ആവർത്തനങ്ങളും സമീപനങ്ങളും നടത്താവുന്നതാണ്, കാരണം ക്ഷീണം കുറയൽ ഗണ്യമായി നീക്കം ചെയ്യപ്പെടും. ഇത് ഓരോ വ്യായാമത്തിലും പരമാവധി എത്തിച്ചേരുന്നതിനും അനുബന്ധ ഫലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇത്തരം അമിനോ ആസിഡ് കഴിക്കുമ്പോൾ, പരിശീലനത്തിനു ശേഷം പേശികളിൽ വേദന ഉന്മൂലനം ചെയ്യപ്പെടുകയും മുറിവുകളിലൂടെ ശരീരം വീണ്ടെടുക്കുകയും ചെയ്യും.
ബീറ്റാ അലനൈൻ ഫോർമുല ഈ അമിനോ ആസിഡ് ഒരു മികച്ച ടിഷ്യു സംരക്ഷകനും ശക്തമായ ബഫറാണന്നും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ശക്തമായ അനറോബിക് ലോഡുകളുമായി സമ്പർക്കം ഉപയോഗപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ബോഡിബാനർമാർക്കിടയിൽ ബീറ്റാ-അലനീൻ പ്രത്യേകിച്ചും പ്രചാരത്തിലുണ്ട്-എല്ലാത്തിനുമുപരി, പരിശീലനത്തിൻറെ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന സമ്പത്ത് ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വളർച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ബീറ്റാ അലനൈൻ എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല: നിങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ എയറോബിക് ലോഡുകൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഓട്ടം, എയ്റോബിക്സ് മുതലായവ) നൽകുകയാണെങ്കിൽ, ഈ വസ്തുക്കൾ നിങ്ങൾക്ക് മൂല്യവത്തല്ല, കാരണം അതിന്റെ പ്രവർത്തനം പേശികളിൽ പ്രത്യേകമായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിരിക്കും.
ബീറ്റ-അലനൈൻ: പാർശ്വഫലങ്ങൾ
ഈ അമിനോ ആസിഡിന് യാതൊരു തരത്തിലുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങളുമില്ലെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. സാധാരണയായി അത്ലറ്റുകളും ചുണ്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പേശികൾക്കു ചുറ്റുമുള്ളതും ശരീരത്തിലെ താപത്തെ കൂടുതലായി കുറിക്കുന്നതും ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ഉത്തമം.
ഉയർന്ന അളവിൽപോലും ഈ വസ്തുക്കൾ മനുഷ്യ ആരോഗ്യം സുരക്ഷിതമാണെന്ന് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് ഔദ്യോഗികമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടു.
ബീറ്റാ-അലനൈനെ എങ്ങനെ എടുക്കാം?
സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാര സംഭരണികളിൽ, ബീറ്റാ-അലനൈൻ രണ്ട് രൂപത്തിലും - ക്യാപ്സൂളുകളിലും പരിഹാരത്തിലും കണ്ടെത്താം. കൂടാതെ, ഈ പദാർത്ഥം ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നായ അഡിറ്റീവുകളുടെ ഒരു വിശാലപരിധിയിലുണ്ട്. ബീറ്റാ-അലനൈനും ക്രീഷണും പലപ്പോഴും കൂട്ടിച്ചേർത്തു - ഈ പദാർത്ഥങ്ങളെ പ്രത്യേകം പ്രത്യേകം ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്നാണ് ഇത് തെളിയിക്കുന്നത്.
നിങ്ങളുടെ പരിശീലകനുമായി കൂടിയാലോചിച്ച് ബീറ്റ-അലനൈൻ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ജനപ്രിയ അനുബന്ധങ്ങളിൽ ഒന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും. തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലിസ്റ്റിൽ നിന്നും എന്തെങ്കിലും വാഗ്ദാനം ചെയ്യും:
- USPlabs Jack3d;
- SAN ൽ നിന്നുള്ള CM2 ആൽഫ.
- VPX NO ഷോട്ട്ഗൺ;
- ഡബിൾ-ടി സ്പോർട്സ് NO ബീറ്റ;
- പരമാവധി പവർ നിന്ന് mC2;
- നിയന്ത്രിത ലാബ്സ് വൈറ്റ് ഫ്ലഡ്;
- നിയന്ത്രിത ലാബുകൾ പർപ്പിൾ വ്രതം.
400-800 മില്ലിഗ്രാം എന്ന അളവിലുള്ള മരുന്നായി ബീറ്റാ അലനൈൻ കഴിക്കുക, അതായത് സ്ത്രീകളുടേത് 300-700 എന്നാണ്. നല്ല ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ 4-5 ഗ്രാം ദിവസം എടുക്കാൻ മതിയാകും എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. അഡ്മിഷൻ അനുബന്ധ സമയം ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തിന് ശേഷം - 8 മണിക്കൂർ, കുറഞ്ഞത് 4-5 ആഴ്ചകൾ മാത്രം മതി. ഈ സമയം 8-12 ആഴ്ച വരെ നീട്ടാൻ കഴിയും - ഇല്ല.