പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധരിക്കാനുള്ള വേനൽക്കാലത്ത് ഡോക്ടർമാരും പോഷകാഹാരങ്ങളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിനുകൾക്ക് ഷാമിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിൽ ഏതാണ് താത്പര്യം? ശരീരത്തിന് ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണോ? സ്വന്തം പ്രത്യേകതകളുള്ള നിരവധി സരസഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്.
ചെറിയിൽ വിറ്റാമിനുകൾ ഉണ്ടോ?
ചെറി വിറ്റാമിൻ ഘടന ഏതാണ്ട് ചെറി നിന്ന് വ്യത്യാസമില്ല, പലരും ഈ കാര്യത്തിൽ അവർ ഇരട്ടകൾ പറയുന്നു. ബെറിയിൽ ശക്തമായ ഇമ്യൂൺമോസ്റ്റിമുലേഷൻ കോംപ്ലക്സ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കാൻസർ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ പ്രതികൂല ഫലത്തെ എതിർക്കുന്നു.
ചെറിയിൽ ഏതൊക്കെ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു?
- വിറ്റാമിൻ എ അസ്കോർബിക് ആസിഡിനൊപ്പം സംരക്ഷക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വൈറസിന്റെയും അണുബാധകളുടെയും പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ പ്രതിരോധിക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
- വൈറ്റമിൻ എ, ഇ എന്നിവയുടെ സംയുക്തമായ ഉള്ളടക്കം രക്തസമ്മർദ്ദം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് തൈറോബസിസ് വികസിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
- ചെറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഗ്രൂപ്പിലെ B യുടെ വിറ്റാമിനുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശാരീരിക സമ്മർദ്ദത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ഭേദമാക്കാം. അവർ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
- രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ക്രമീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് വൈറ്റമിൻ പിപിക്ക് ഉണ്ട്. ദഹനത്തെ ഫലപ്രദമാക്കുകയും പ്രോട്ടീൻ ഉപാപചയത്തിന് അത് ആവശ്യമാണ്.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെയും കൊഴുപ്പുകളുടെയും രാസവിനിമയത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 1 സജീവമാണ്.
ചെറിയിലിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ ഗർഭിണികൾക്ക് ആവശ്യമാണ്, കാരണം അവർ അണുവിന്റെ രൂപത്തിൽ അസ്ഥിയുടെ ടിഷ്യു, റെറ്റിന എന്നിവയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, ഭാവിയിലെ അമ്മയുടെ ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വിഷപദാർത്ഥത്തിന്റെ മാനസികനില കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മധുരമുള്ള ചെറി ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ
വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉള്ളതുകൊണ്ട്, സരസഫലങ്ങൾ ധാരാളം ഉണ്ട്:
- മധുരമുള്ള ചെറിയിലെ ഊർജ്ജമൂല്യം വളരെ താഴ്ന്നതാണ്, അതിനാൽ അവ ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിക്കാം. ടിന്നിലടച്ച മധുരമായ ചെറിക്ക് 100 ഗ്രാം എന്ന അളവിൽ കലോറിയുടെ മൂല്യം 46 കിലോ കലോറിയാണ്.
- സസ്യാഹാരങ്ങൾ ഒരു ജൈവവളമായ പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം നീക്കംചെയ്യാനും അതുമൂലം ചർമത്തിന്റെ ആശ്വാസം നേടാനും സഹായിക്കുന്നു.
- ടോക്സിൻറെയും മറ്റു ദ്രവീകൃത ഉത്പന്നങ്ങളുടെയും ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ ചെറി സഹായിക്കുന്നു.
- പെരിങ്ങിൽ പെക്ടിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പുകളെ നീക്കംചെയ്യുകയും പട്ടിണി വേഗത്തിൽ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ചെറുകുടലിൽ മലബന്ധം നേരിടാനും കുടലുകളെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും സഹായിക്കും.
- ദഹനേന്ദ്രിത വ്യവസ്ഥയിൽ സരസഫലങ്ങൾ നല്ല ഫലം നൽകുന്നു.
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?
ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളുടെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കാനും നിരവധി കിലോഗ്രാം ആശ്വാസം ലഭിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് ചെറി ഒരു ദിവസം എടുക്കാം. ആഴ്ചയിൽ ഒരു തവണയേ ഇത് ഉപയോഗിക്കാവൂ. ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ സരസഫലങ്ങൾ കൂടുതൽ 2 കിലോ അധികം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ കഠിനമായ വിശപ്പ് അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് kefir അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതി തൈര് 1 ലിറ്റർ ഭക്ഷണത്തിൽ പൂരിപ്പിക്കുക. ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ ഗ്രീൻ ടീയും വെള്ളവും കുടിപ്പാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു.
ആഴ്ചയിലെ ഭക്ഷണക്രമം സാധാരണ ജീവിതത്തിന് ആവശ്യമായ വസ്തുക്കളോടു കൂടി ശരീരം വിതരണം ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. മെനു കാണപ്പെടുന്നു:
- പ്രഭാത: മധുരമുള്ള ചെറി 350 ഗ്രാം;
- ഉച്ചഭക്ഷണം: വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ഒരു ഭാഗം, 1 ടീസ്പൂൺ. പുതുതായി ചെറി ചെറി ജ്യൂസ്;
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: 180 ഗ്രാം സ്വീറ്റ് ചെറി;
- അത്താഴം: കഷണം മത്സ്യം, പച്ചക്കറി സാലഡ്, 1 ടീസ്പൂൺ ഒരു ഭാഗം. പ്രകൃതി തൈര്.
നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിനായി, കൃത്യമായ പോഷകാഹാരവും വ്യായാമവും സ്ഥിരമായി പാലിക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മധുരമുള്ള ചെറി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
Contraindications
ചില കേസുകളിൽ, മധുരമുള്ള ചെറി ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. ഒരു പ്രമേഹരോഗികൾക്കുള്ള ആളുകളുടെ ചെലവ് നിരസിക്കാനായി അവയിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതു മൂത്രപിണ്ഡം പ്രശ്നങ്ങളും സാന്നിധ്യത്തിൽ ഷാമം കഴിക്കാൻ ശുപാര്ശ അല്ല.