ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന വിഷയം സംബന്ധിച്ച് ഏറ്റവും പ്രയാസകരമായ ചോദ്യം - ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് എവിടെയാണ്? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനല്ല, മറിച്ച് ശരീരത്തിനു ദോഷം വരുത്താതെയും മാത്രമല്ല, അത് ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവില്ല. ബലഹീനർക്ക് അധികാരം നൽകുന്നവർക്ക് , ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ശരിയായ തുടക്കം നടുക്കിറങ്ങാതിരിക്കാൻ ഈ സഹായി സഹായിക്കും. അതിനാൽ, ഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്ന ചോദ്യത്തിന് ഏറ്റവും വിശദമായ ഉത്തരം ഞങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് എങ്ങനെ തുടങ്ങും: ചോദ്യത്തിന്റെ മനശാസ്ത്രപരമായ വശങ്ങൾ
തുടക്കത്തിൽ തന്നെ നിങ്ങൾ സ്വയം ഉത്തരം പറയണം: നിങ്ങൾ എന്തിനു ഭാരം കുറക്കുന്നു? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്യും? എന്തുകൊണ്ട്? ഏറ്റവും പ്രാധാന്യത്തോടെ - നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴത്തേതിൽ ഭാരം നിലനില്ക്കാൻ കഴിയാത്തത് എന്തുകൊണ്ട്?
നിങ്ങളെത്തന്നെ പ്രതികരിക്കുന്നതിന് മാത്രമല്ല, ഈ ഉത്തരങ്ങൾ എഴുതിച്ചേർക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഇതിലും മികച്ചവയോ ചെയ്യുക - നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്കു മുമ്പിൽ എപ്പോഴും അവ സൂക്ഷിക്കുക. ഇത് തുടരാനാകില്ലെന്ന് ഉറപ്പാണെങ്കിൽ, അടിയന്തിരമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണം, ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനം മതിയായതല്ലെങ്കിൽ - നിങ്ങൾ ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ പകുതി ദിവസം അതിജീവിക്കുകയില്ല!
ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ തന്നെ നിർബന്ധിതരാകുന്നത് എങ്ങനെ?
അതിനാൽ, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അടിയന്തിരമായി അധികഭാരം ഒഴിവാക്കേണ്ടി വരുന്നു. ശരീരഭാരം കുറക്കാൻ തുടങ്ങുക എന്നത് വളരെ ലളിതമാണ്: എല്ലാ "മഹത്ത്വ" ങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ തുറന്നുകൊണ്ട് ഒരു ദിവസം നിരവധി തവണ കണ്ണോടിച്ചുകൊണ്ട് അവയെ കൊണ്ടുപോകുന്ന ഫോട്ടോകൾ എടുക്കുക. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ മനോഹരവും മനോഹരവും ആകാം, അങ്ങനെയാവാൻ നിങ്ങൾക്കാവില്ല! സമയം നീണ്ടുപോകുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറുപ്പക്കാരൻ മാത്രമേയുള്ളൂ, ഇപ്പോൾ സ്ലിമ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതു നല്ലതാണ്.
തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന സാധാരണ തെറ്റുകൾ അനുവദിക്കരുത്. വളരെ ചുരുക്കമായി ആലോചിക്കുക, മറിച്ച് ഒരു വിധത്തിൽ. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന രീതികൾ ഉപയോഗിക്കരുത്
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഗുളികകൾ. അവരിൽ പലരും നിയമവിരുദ്ധരാണ്, പലരും ഫലപ്രാപ്തി നൽകുന്നില്ല, അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നവർ ശരീരത്തിൻറെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്, ഉയർന്നുവരുന്ന രോഗങ്ങളുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ നിന്ന് ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകില്ല. ഏതെങ്കിലും രീതിയിലുള്ള ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് ഈ മാർഗ്ഗം ഉപദേശിച്ചിട്ടില്ല.
- ഒരു ചെറിയ ആഴ്ചയിൽ 10 കിലോ മൈനസ്. പ്രതിമാസം 3-5 കി.ഗ്രാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ ശരീരം അത് വിശക്കുന്ന ഒരു കാലഘട്ടമായി തീരും. സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് ഭൗതികമായി സൂക്ഷിക്കും - അതിനാൽ അടുത്ത പട്ടിണി കഴിക്കാൻ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആഹാരം കഴിക്കുക. തത്ഫലമായി, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ വീണ്ടെടുക്കും.
- മസ്സാജ്, ബത്ത്സ്, ഫൈറോ ബാരൽസ്, സുവനികൾ, കവികൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മറ്റു നടപടിക്രമങ്ങൾ ഇവ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മികച്ച ശീലങ്ങൾ. അവർ ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും അധിക ദ്രാവകം പുറത്താക്കാൻ സഹായിക്കും, ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ ടൈപ്പ് ചെയ്യും. എന്നാൽ ഫാറ്റി നിക്ഷേപം അവർ പിളരുന്നില്ല, ശരിക്കും ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കില്ല.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഊർജം ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജത്തിലേക്ക് ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റുന്ന പ്രക്രിയയാണ് ശരീരഭാരം. നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിനാവശ്യമായതിനേക്കാൾ കുറച്ചു കലോറിയുള്ള ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ മാത്രമേ ഇത് സാധ്യമാകൂ. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുകയോ കലോറി ഉപഭോഗം കൂട്ടുകയോ ചെയ്യുക, അങ്ങനെ കാണാതായ ശരീരം കൊഴുപ്പ് കടകളിൽ നിന്നും എടുക്കും. ഇത് കായിക വിനോദമാണ്. മറ്റ് വഴികളൊന്നുമില്ല.
ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ തുടങ്ങും?
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്തൊക്കെ തീരുമാനങ്ങളെടുക്കുമെന്ന് തീരുമാനിക്കുക. ഒരു മാസം 4 മില്ലിഗ്രാം എന്ന തോതിൽ എത്ര മാസം എടുക്കും എന്നതിനെ നിങ്ങൾ കണക്കുകൂട്ടുക. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു തീയതി നിശ്ചയിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുക - മധുരം കഴിക്കാൻ അല്പം മാത്രമേ കഴിയുകയുള്ളൂ; ചായ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം മദ്യപിക്കരുത്. അതു പുഷ്ടിയും സമൃദ്ധിയും ഉള്ളതായിരിക്കേണം; പച്ചക്കറിയല്ലാതെ മറ്റേത് ഇറച്ചി വിഭവങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കു വേണ്ടില്ല. മാവു ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ - ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിയുന്നത്ര വെട്ടി പോലെ അത്താഴത്തിന് ശേഷം തിന്നരുതു. പ്രഭാതഭക്ഷണം - ഏറ്റവും സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം, അത്താഴം - എളുപ്പമുള്ളതും ഒപ്പം ഷൈൻ മുമ്പിൽ 3-4 മണിക്കൂർ അവസാനിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ ശരിയായ അവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്താണ് ആരംഭിക്കുന്നത്? ഏതെങ്കിലും ഏതെങ്കിലും ദിശയിൽ ഫിറ്റ്നസ് അല്ലെങ്കിൽ നൃത്തം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അത് ആഴ്ചയിൽ 2-3 പ്രാവശ്യം കർശനമായി ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും, എന്നാൽ ഇത് ശരീരഭാരം കുറക്കാൻ മതി!