ഞങ്ങളുടെ സമയം ഏതാണ്ട് എല്ലാ സ്പാ വിബ്രോ പ്ലാറ്റ്ഫോമിൽ ക്ലാസുകൾ പോലെ ഒരു സേവനം പ്രദാനം. ഇത് പേശികളെ ടോഗിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു എളുപ്പമാർഗമാണ്, സെല്ലുലൈറ്റ് ഒഴിവാക്കാനും, ഉപാപചയ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ, ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വൈബ്രോ പ്ലാറ്റ്ഫോം എന്താണ്?
സിമുലേറ്റർ "വൈബ്രപ്പ്ലാന്റ്"
ഈ സിമുലേറ്റർ അതിന്റെ ആവർത്തനങ്ങളുടെ ആവർത്തനസ്വഭാവവും ആവർത്തനവുമുള്ള ഒരു പ്ലാറ്റ്ഫോമാണ്. ഇത് നന്ദി, ശരീരത്തിൽ അധികഭാരം നൽകുന്നത്, സിമുലേറ്ററിൽ നിൽക്കുന്നത് സാധ്യമാണ്, ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഇത് മതിയാകും. വൈബ്രേഷനു നന്ദി, കലോറി ഉപഭോഗം മണിക്കൂറിൽ 600 യൂണിറ്റ് എത്തിയിരിക്കുന്നു (സ്കേറ്റിന്റെയോ സ്കൈസോടെയുള്ള ഒരു മണിക്കൂറോളം തീവ്രപ്രവർത്തനം).
വ്യായാമങ്ങൾക്ക് പുറമേ, അത്തരം ഒരു സിമുലേറ്റർ സന്നാഹത്തിലും, നീരുമ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മസാജും ഉണ്ടാക്കാം. അത്തരം ഒരു സിമുലേറ്ററിന്റെ വില ശരാശരി 1000 ഡോളർ മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു, അതിനാൽ വീട്ടിലെ ഉപയോഗം ഈ സിമുലേറ്റർ വളരെ ജനപ്രിയമല്ല - ചട്ടം പോലെ, സ്പാകളിലേക്ക് സ്ത്രീകളെ ആകർഷിക്കുകയാണ്.
വൈബ്രോ പ്ലാറ്റ്ഫോം വ്യായാമങ്ങൾ ഫലപ്രദമാണോ?
സിമുലേറ്ററിലുള്ള പരിശീലനം മാത്രം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ആഡംബരമുള്ള ശരീര ഘടനയും, സെല്ലുലൈറ്റ് പരാജയപ്പെടുത്തുകയും ദിവസങ്ങൾ നീളുന്ന ഒരു നേർത്ത വനിതയിലേക്ക് മാറാനും മതിയായതാണെന്ന് പരസ്യപ്പെടുത്തുന്നു. സിമുലേറ്ററുടെ ഇഫക്റ്റുകൾ അതിശയോക്തിപരമാണ്: മധുരവും, കൊഴുപ്പും, വറുത്തതും, പൊടിച്ചതും നിങ്ങൾ തുടർന്നും കഴിച്ചാൽ എത്രമാത്രം ഊർജ്ജം നഷ്ടപ്പെടും, കാരണം ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം ഇപ്പോഴും ഊർജ്ജ ചെലവിനെക്കാൾ ഉയർന്നതാണ്.
അതുകൊണ്ടാണ് സംയോജിത സമീപനത്തിന്റെ ഭാഗമായി മാത്രം കാൻറിലിംഗ് പ്ലാറ്റ്ഫോം ഫലപ്രദമാകുന്നത്: ശരിയായ പോഷകാഹാരം , മാവ്, മധുരവും കൊഴുപ്പും, വർദ്ധിച്ച മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം, സിമുലേറ്ററിൽ പരിശീലനം - ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഫലം ലഭിക്കും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വൈബ്രേഷൻ പ്ലാറ്റ്ഫോമിൽ വ്യായാമം
ഒരു വിപ്രോ പ്ലാറ്റ്ഫോമിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ പരിഗണിക്കൂ. പൂർണ്ണമായ സങ്കീർണ്ണമായ ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾ ചേർത്തിരിക്കുന്ന വീഡിയോയിൽ കാണാം.
- വ്യായാമം 1 (വീണ്ടും, കാലുകൾ). പ്ലാറ്റ്ഫോമിൽ നിൽക്കൂ, ചെറുതായി മുട്ടുകൾ വളച്ച് കൈകകളിൽ കൈകൾ വയ്ക്കുക.
- വ്യായാമം 2 (അമർത്തുക, ചരിഞ്ഞ പേശികൾ). പ്ലാറ്റ്ഫോമിന് സമീപം നിൽക്കുക, ഒരു കാൽ വയ്ക്കുക, അരക്കെട്ടിൽ കൈകൾ വയ്ക്കുക.
- വ്യായാമം 3 (വീണ്ടും, തുടയിൽ). നിന്റെ കയ്യിൽ ഒരു കൈകൊണ്ട് നിലകൊള്ളുവിൻ, എതിർദിശയിൽ നിന്റെ കൈ വയ്ക്കുക.
- വ്യായാമം 4 (തോളുകൾ, അരക്കെട്ട്, കാലുകൾ). താമരശബ്ദത്തിലെ പ്ലാറ്റ്ഫോമിൽ ഇരിക്കുക, കൈകൾ ഉപയോഗിച്ച് കൈപിടിച്ച് ഗ്രഹിക്കുക.
- വ്യായാമം 5 (പ്രസ്, അടി). പ്ലാറ്റ്ഫോമിന് സമീപം കിടക്കുക, ഒരു കാൽ മുറുകെപ്പിടിക്കുക, മുട്ടുകുത്തി മറ്റൊരു വശം കയറുക. തറയിൽ നിന്ന് പറിച്ചെടുക്കുക, തോളിൽനിന്നുള്ള ബ്ലേഡുകൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക.
- വ്യായാമം 6 (അമർത്തുക, മുടിയുടെ). നിലയിലെ കൈകൾ, റാക്ക് കാലുകൾ, വയറേറ്റിങ് പ്ലാറ്റ്ഫോമിൽ വയറുവേദന.
- വ്യായാമം 7 (വീണ്ടും, കാലുകൾ). ടിപ്പുവിലയിൽ പ്ലാറ്റ്ഫോമിൽ നിൽക്കുക, മുട്ടുകൾ വളച്ച്, വയറ്റിൽ വിശ്രമിക്കുക.
- വ്യായാമം 8 (തുമ്പിക്കൈയുടെ മുകളിലെ ഭാഗം). പ്ലാറ്റ്ഫോമിൽ നിങ്ങളുടെ മടിയിൽ നിൽക്കുക, മുൾപടർപ്പിനു നേരെ വിശ്രമിക്കുക, വിശ്രമിക്കുക.
- വ്യായാമം 9 (തടിയുടെ മുകൾ ഭാഗം). ഊന്നിപ്പറയുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വൈബ്രേഷൻ പ്ലാറ്റ്ഫോമിൽ വയ്ക്കുക.
- വ്യായാമം 10 (കാലുകൾ, അരയ്ക്ക്). പ്ലാറ്റ്ഫോമിൽ ഇരുന്നു, റെയിൽയിൽ കൈയും നേരെയുള്ള കൈയും.
വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ ലളിതവും എല്ലാവർക്കുമായി ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമാണ്, പക്ഷേ, ഏതൊരു സമീപനത്തിലേയും പോലെ ഇവിടെ എതിരാളികൾ ഉണ്ട്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വൈബ്രേഷൻ പ്ലാറ്റ്ഫോം: വിരുദ്ധം
ഈ കേസിൽ, വ്യായാമങ്ങളും സങ്കീർണമായ പ്രസ്ഥാനങ്ങളും നടത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു, അപകടമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇതു തന്നെയല്ല, പലരും അങ്ങനെ അല്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, അത്തരം വ്യവസ്ഥകൾ ഉള്ളവർക്ക്:
- ഗർഭം
- അപസ്മാരം
- ഏതെങ്കിലും പഴക്കം ചെന്ന രോഗങ്ങളുടെ ശോഷണം
- ഹാർനിയേറ്റഡ് ഇൻറർവർബൈബ്രൽ ഡിസ്ക്കുകൾ;
- മുഴകളുടെ സാന്നിധ്യം;
- കാഴ്ചശക്തി പ്രശ്നങ്ങൾ, സമീപകാല കണ്ണ് ശസ്ത്രക്രിയ;
- വമിക്കുന്ന പ്രക്രിയകൾ
- മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന;
- ഹൃദയവും രക്തക്കുഴലുകളും, രക്തക്കുഴലുകളും;
- കൃത്രിമ സന്ധികൾ;
- പ്രമേഹം
- ഒരു പേസ്മേക്കറിന്റെ ഉപയോഗം.
വൈബ്രേഷൻ പരിശീലനം നിരോധിച്ചവരെല്ലാം ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് രംഗത്ത് ഏർപ്പെടാറുണ്ടെന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്.