സൂര്യകാന്തൻ ഉപയോഗിച്ചുള്ള സാലഡുകൾ, ആ ചിത്രം കാണുന്നവരെ സഹായിക്കാൻ വിളിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം കൂടുതൽ വൈവിധ്യപൂർണമാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിന് ഞങ്ങൾ കുറച്ച് ലളിതമായ പാചകങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്.
സൂര്യകാന്തി എണ്ണ കൊണ്ട് "റെയിൻബോ" സാലഡ് - പാചകക്കുറിപ്പ്
ചേരുവകൾ:
- കാരറ്റ് - 2 കഷണങ്ങൾ;
- കുക്കുമ്പർ - 2 കഷണങ്ങൾ;
- ചുവന്ന കാബേജ് - 1 പിസി;
- പച്ച ഉള്ളി - 1 കുല
- ഉർവച്ചീര ഇല ഇളക്കുക - 80 ഗ്രാം;
- മുട്ട നൂഡിൽസ് - 50 ഗ്രാം;
- നാരങ്ങ നീര് - 2 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- സൂര്യകാന്തി എണ്ണ - 2 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- ഉപ്പ്, കുരുമുളക് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്;
- വറുത്ത ഇഞ്ചി - 1/2 ടീസ്പൂൺ.
തയാറാക്കുക
കാരറ്റ് എന്റെ, ശുദ്ധിയുള്ള നേർത്ത സ്ട്രിപ്പുകൾ മുറിച്ചു. അതുപോലെ, കുക്കുമ്പർ മുറിച്ചു. ക്യാബേജ് കനംകുറഞ്ഞ ചിനപ്പുപൊട്ടൽ. നാം പച്ച ഉള്ളി മാംസംപോലെയും. ഞങ്ങൾ മുട്ട നൂഡിൽസ് തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ മോഷ്ടിക്കുകയും പൂർണ സന്നദ്ധതയിലേക്ക് വരാതിരിക്കുകയും എന്നിട്ട് ഐസ് വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുകയുമാണ്. ഒരു സാലഡ് ബൗളിലെ പച്ചക്കറികളും തണുത്ത നൂഡിൽസും കലർത്തി, നാരങ്ങാനീര്, സൂര്യകാന്തി എണ്ണ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, വറ്റല് ഇഞ്ചി എന്നിവകൊണ്ട് മിശ്രിതം നിറയ്ക്കുക.
സൂര്യകാന്തി എണ്ണ സാലഡ് - പാചകക്കുറിപ്പ്
ചേരുവകൾ:
- ഹാമൊൺ - 100 ഗ്രാം;
- സൂര്യകാന്തി എണ്ണ - 1/3 നൂറ്റാണ്ട്;
- നാരങ്ങ നീര് - 2 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- തേൻ - 2 ടീസ്പൂൺ;
- അരഗുല ഇലകൾ - 100 ഗ്രാം;
- chicory - 1 piece;
- ചുവന്ന ഉള്ളി - 1 പിസി;
- വാൽനട്ട് - 35 ഗ്രാം;
- സ്വിസ് ചീസ് - 100 ഗ്രാം.
തയാറാക്കുക
ഉണങ്ങിയ വറുത്ത പാളിയിൽ ഞങ്ങൾ ജാമ്യം വയ്ക്കുക, എന്നിട്ട് അതു വെട്ടിവെക്കണം. ഉടൻ പെറുക്കി തീരുമ്പോൾ അത് വലിയ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കാം. സ്വിസ് ചീസ് ഒരു പച്ചക്കറി കട്ട് ഉപയോഗിച്ച് നേർത്ത പാത്രങ്ങൾ കൊണ്ട് മുറിച്ചു. നാം അരിഗുല, ചിക്കറി, ചീസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നേർത്ത ഉള്ളി വളയങ്ങൾ ഇളക്കുന്നു. തേൻ, നാരങ്ങ നീര്, വെണ്ണ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഒരു ഡ്രസിംഗും വെള്ളവും ഒരു റെഡിമെയ്ഡ് സാലഡ് ഉപയോഗിച്ചാണ്. അരിഞ്ഞ വറുത്തവും വറുത്ത ജാമണവും കൊണ്ട് ഞങ്ങൾ വിഭവം പൂർത്തിയാക്കും.
സലാഡുകൾ സൂര്യകാന്തി എണ്ണ നിറച്ചു
ചേരുവകൾ:
- ബ്രോക്കോളി - 1 കഷണം;
- പഞ്ചസാര പീസ് - 100 ഗ്രാം;
- പച്ച പീസ് - ഇനം 2/3;
- വെള്ളരിക്ക - 1/2 എണ്ണം;
- അവോക്കാഡോ - 1 കഷണം;
- സാലഡ് മിക്സ് - 150 ഗ്രാം;
- ആരാണാവോ, പുതിന - 1 തുടക്കം;
- ജ്യൂസ് 2 നാരങ്ങകൾ;
- സൂര്യകാന്തി എണ്ണ - 100 മില്ലി;
- സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ - 3 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- ഫെറ്റ ചീസ് - 100 ഗ്രാം.
തയാറാക്കുക
ബ്രോക്കോളി ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിച്ച് പൂങ്കുലകൾ തരം തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. നാം ഗ്രീൻ പീസ് പാകം ചെയ്യുക. കുക്കുമ്പർ ആൻഡ് അവോക്കാഡോ നാം വൃത്തിയാക്കി സമചതുര മുറിച്ച്. ഒരു സാലഡ് ബൗളിലെ എല്ലാ തയ്യാറാക്കിയ ചേരുവകളും മിക്സ് ചെയ്യുകയും സാലഡ്, പുതിന പച്ചിലയും ചേർക്കുകയും ചെയ്യുക.
സൂര്യകാന്തി എണ്ണ നാരങ്ങ നീര്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവകൊണ്ട് തളിച്ചു. സാലഡിൽ ഞങ്ങൾ മിശ്രിതം പൂരിപ്പിക്കുകയും സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, തുള്ളി ഫെസ്റ്റ ചീസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കുകയും ചെയ്യാം.
സൂര്യകാന്തി എണ്ണയോടുള്ള അതിശയകരമായ സലാഡുകൾ
ചേരുവകൾ:
- പുതിന ഇല - 2 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- ചതകുപ്പ പച്ചിലകൾ - 2 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- ചെമ്മീൻ - 600 ഗ്രാം;
- സെലറി - 2 കാണ്ഡം;
- പുതിയ ചീര - 3 ഇനങ്ങൾ;
- ഉണക്കിയ തക്കാളി - അര നൂറ്റാണ്ട്;
- അവോകാഡോ - 1/2 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ.
- പീസ് - 70 ഗ്രാം;
- ചുവന്ന ഉള്ളി - 1/2 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ.
- സൂര്യകാന്തി എണ്ണ - 1/4;
- കടുക് - 1 ടീസ്പൂണ്;
- നാരങ്ങ നീര് - 2 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- തേൻ - 1/2 ടീസ്പൂൺ.
തയാറാക്കുക
ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ ചെമ്മീൻ തിളപ്പിക്കുക. യംഗ് ചീര, തുളസി, ചതകുപ്പ തണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ട് ഉണങ്ങി ഉണങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നന്നായി ഹെർമിംഗ് ആൻഡ് ഉണക്കിയ തക്കാളി മുറിച്ച്, അവരെ blanched ഗ്രീൻ പീസ്, അവോക്കാഡോ കഷണങ്ങൾ ചേർക്കുക ഒപ്പം സസ്യങ്ങളെ എല്ലാം സംയോജിപ്പിക്കുക. ചുവന്ന ഉള്ളി, ചാരകൾ എന്നിവയുടെ നേർത്ത വളയങ്ങൾ കൊണ്ട് ഞങ്ങൾ സാലഡ് പരസ്പര പൂരകമാണ്.
നാരങ്ങാനീര്, തേൻ, കടുക്, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത് സോസ്പ്ലവർ എണ്ണ ചേർത്ത മിശ്രിതം തയ്യാറാക്കുക. ഞങ്ങൾ ഡ്രസിങ് സാലഡ് ഒഴിച്ചു ഉടനെ പട്ടികയിൽ സേവിക്കും.
സൂര്യകാന്തി എണ്ണയുടെ കൂടെ ലളിതമായ പച്ച സാലഡ്
ചേരുവകൾ:
- ചീരയും - 1 തല;
- ചതകുപ്പ, ആരാണാവോ, പച്ച ഉള്ളി - 1 കുലകൾ;
- പെരുംജീരകം - 1 സവാള;
- വിനാഗിരി വിനാഗിരി - 2 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- ഒലിവ് ഓയിൽ - 80 മില്ലി
തയാറാക്കുക
ചിറകു ഉപയോഗിച്ച്, നേർത്ത പെരുംജീരകം വെട്ടി പച്ചിലകൾ, ചീരയും ചേർത്ത് ഇളക്കുക. വെണ്ണ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർത്ത് വിനാഗിരി ചേർത്തുവച്ച് ഡ്രസ്സിംഗ് തയ്യാറാക്കാൻ പച്ച സാലഡ് ഒഴിക്കുക.