സ്കീ പോൾ കൊണ്ട് നടക്കുന്നു

സ്കാൻഡിനേവിയൻ നടത്തം അഥവാ സ്കീ പോളുകളുമായി നടക്കുന്നത് വർഷത്തിലെ ഏത് സമയത്തും അനുയോജ്യമാണ്.

സ്കീ തണ്ടുകളുമായി നടക്കുന്നതിനുള്ള ഉപയോഗം

ഈ നടത്തം മസ്തിഷ്ക വികസനവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഉയർന്ന പ്രായത്തിലുള്ള ആളുകളും അമിതഭാരക്കാരും ആയ ആളുകൾക്ക് ദീർഘ കാലത്തേക്ക് നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. വിറകു നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വളരെ വലിയ ദൂരം മറികടക്കാൻ കഴിയും, അതിനാൽ കൂടുതൽ കലോറികൾ കത്തിക്കാം. ശൈത്യകാലത്ത്, മഞ്ഞുപാളികൾ ഉണ്ടാകും, വീഴാനുള്ള അവസരം എപ്പോഴും ഉണ്ടാകും. ഈ പ്രക്രിയ കൂടുതൽ സ്ഥിരതയാർന്നതാക്കുന്നതിന് സ്റ്റിക്സ് ഒരു അവസരം നൽകുന്നു. സ്കാൻഡിനേവിയൻ നടത്തം ശരീരം സന്തുലിതമാക്കും, കാലുകൾക്ക് പേശികൾ മാത്രമല്ല, മൊത്തം ശരീരത്തിന്റെ പേശികളുടെ 90 ശതമാനവും ഉൾപ്പെടുന്നു. മുട്ടുകൾ, സന്ധികൾ, നട്ടെല്ല് എന്നിവയുടെ സമ്മർദ്ദം വളരെ കുറവാണ്.

സ്കാൻഡിനേവിയൻ നടത്തം എയ്റോബിക്സിൻറെ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇത് വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ഏക ലോഡുകളാണ്. തത്ഫലമായി, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡം കുറയുന്നു, ഹൃദയവും ശ്വാസകോശങ്ങളും രക്തക്കുഴലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കുന്നു, കൊളസ്ട്രോൾ നില കുറയുന്നു, എല്ലുകളും ശക്തമാവുന്നു. സ്കാൻഡിനേവിയൻ നടത്തം കാഴ്ചപ്പാടുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും തോളും കഴുത്തും ഉള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരമാകും. അതു സമത്വത്തിന്റെയും സമത്വത്തിന്റെയും ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. സ്കാൻഡിനേവിയൻ നടത്തം നൽകുന്ന ചെറിയൊരു ഭാഗം മാത്രമേയുള്ളൂ.

വിറകുകൊണ്ട് ശരിയായ നടത്തം

നോർഡിക് ശരിയായി എങ്ങനെ നടക്കുന്നു എന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒന്നാമതായി, ശരിയായ വടി തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. സെന്റിമീറ്ററിൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉയരം 0.68 കൊണ്ട് ഗുണം ചെയ്യണം, കൂടാതെ ലഭിച്ച നമ്പറിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് താഴെയായി വേണം. വിറകുകളുടെ ദൈർഘ്യം, ആയുധങ്ങളുടെയും തോളുകളുടെയും ഭാരം ശക്തമാണ്. ഈ ഓപ്ഷൻ ദുർബലമായതും നടുവ് കാലുകളുള്ളവർക്കും അനുയോജ്യമാണ്. മൂടുപടത്തിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ തോളിൽ സന്ധികൾ, അതുപോലെ സെർവിക്കൽ ഓസ്റ്റോചോൻഡ്രോസിസ് എന്നിവയാൽ രോഗം അല്പം ചെറുതാക്കും.

നോർഡിക് വാക്കിംഗ് രീതി, സാധാരണ നടക്കത്തിന്റെ ചലനങ്ങളെപ്പോലെ സമാനമായ ത്വരകളുടെ ചലനത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഊർജ്ജസ്വലമായും തീവ്രമായും നീങ്ങണം, എന്നാൽ അത് സ്വാഭാവികമാണ്. കൈയും കാലിലെ ചലനവും ഒത്തൊരുമിച്ച്. സ്റ്റെപ്പ് ഇടത് കാൽക്ക് ഇടത് കൈയിലെ ഒരു ഇടവേളയും ഒപ്പം വലതുഭാഗത്ത് സമാനമായി സംഭവിക്കുന്നു.

കൈയുടെ ഭയം ഘടനയുടെ വീതിയെ നിശ്ചയിക്കുന്നു. കൈയുടെ തിരമാല, കൂടുതൽ വിശാലമായ കാൽപ്പാടുകൾ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്. ശരീരം ഇന്നും നിലക്കുന്നില്ല. ആയുധ, കാലുകൾ, തോളുകൾ, നെഞ്ച്, ഇടുപ്പ്, കഴുത്ത് നീക്കൽ എന്നിവയുമൊക്കെ കൂട്ടിച്ചേർക്കാം. ടെമ്പോ പ്രത്യേകം പ്രത്യേകം തെരഞ്ഞെടുത്തിട്ടുണ്ട്. ഒരേയൊരു അവസ്ഥ: അത് സുഖകരമാണ്. ഏതുതരം വേഗത തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ടാലും അത് എപ്പോഴെങ്കിലും ശരിയായിരിക്കും.

നോട്ടിക് വിറകളോടെയുള്ള നടത്തം മിന്നൽ ഫലമായി നൽകില്ലെന്ന് ഓർക്കുക. ഏതാനും ആദ്യ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ശേഷം ശ്വാസം മുട്ടുന്നത് അപ്രത്യക്ഷമാകും, കരുത്തും ഊർജ്ജവും വർദ്ധിക്കും. പതിവ് നോർഡിക് നടത്തം ആദ്യ മാസത്തിൽ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനവും സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഹൃദയവും സമ്മർദ്ദവും ബന്ധപ്പെട്ട മുൻകരുതലുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ സ്ഥിതിഗതികൾ മെച്ചപ്പെടുത്തണം. ഒന്നര മാസത്തെ പരിശീലനത്തിനു ശേഷം ഭാരം ക്രമേണ കുറയും. എന്നാൽ സ്കാൻഡിനേവിയൻ നടക്കത്തിന്റെ വിജയത്തിലേക്കുള്ള താക്കോൽ തുടർച്ചയായി പരിശീലനം നൽകുന്നു. പതിവ് ക്ലാസുകൾ ഒരു വർഷത്തിനു ശേഷം ഗുരുതരമായ ഫലം കാണാം. ശരീരം സ്ലിം ആകാം, ഫിറ്റ്, ഊർജ്ജം എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കും.

സ്കാൻഡിനേവിയൻ കാൽനടയിലെ ഗുണങ്ങളും ദോഷവും ജീവജാലങ്ങളുടെ അനുപാതവും വ്യക്തിഗത സ്വഭാവവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഹൃദയാഘാത സാധ്യതകളുള്ളവർ, ഇടുപ്പ് അവയവങ്ങളിൽ ശ്വാസകോശസംബന്ധമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, കുഞ്ഞിൻറെ രക്തസ്രാവം കാലത്ത് രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാക്കുന്നവർ എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടാൻ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല.