"തുടക്കം" മാമുകൾക്കുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഉത്കണ്ഠ, പ്രസവം കഴിഞ്ഞ പഴയ രൂപങ്ങൾ തിരികെ നൽകാനുള്ള ആഗ്രഹമാണ്. ചിലർ ഈ ജോലിയിൽ നിന്ന് പിന്മാറുകയും സർവ്വശക്തന്റെ കരങ്ങളിലേയ്ക്ക് തിരിച്ചുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റുള്ളവർ സാധ്യമായ എല്ലാ സാധനങ്ങളും ചെയ്യാറില്ല, അവർക്ക് കഴിയാത്തത്രയും സാധ്യമല്ല, ജനനശേഷം കഴിയുന്നത്ര വേഗം അത് പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയാണ്. പ്രമേഹത്തിനു ശേഷവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വിവിധ വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ചും അതുപോലെ പോസ്റ്, പെൽവിക് ഫ്ലോറിക് പേശികൾ സാധാരണനിലവയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കും.
രോഗചികിത്സയാണ് ഏറ്റവും നല്ല ചികിത്സ
ഗർഭകാലം കഴിഞ്ഞപ്പോഴേക്കും, അവരുടെ ഗർഭം ഗർഭാവസ്ഥയില്ലാതിരുന്നതിൽ ഖേദമുണ്ടായിരുന്നു. ഗർഭിണികൾക്കുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് , സ്പെഷ്യലൈസ് ചെയ്ത സോക്സ്, സമതുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം, ഒരു സ്വിമ്മിംഗ് പൂൾ, ആന്റി സെല്ലുലൈറ്റ് ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗപ്പെടുത്താം - അതാണ് ദുഃഖകരമായ അനന്തരഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്നത്. എന്നാൽ ജനനത്തിനു ശേഷം 2-4 ആഴ്ചകൾക്കു ശേഷം എല്ലാ സ്ഥലങ്ങളും തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നതിന് വളരെ വൈകിയില്ല. ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള വ്യായാമത്തിന്റെ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും.
വ്യായാമങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക. അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ മിക്ക സ്ത്രീകൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിപരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, ഉദാഹരണത്തിന്, സിസേറിയൻ വിഭാഗത്തിൽ .
വ്യായാമം കഴിഞ്ഞ്, വ്യായാമത്തിന് ഒരു സഹായമെന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾ ധാരാളം മുട്ടകൾ, compotes, സ്വാഭാവിക ജ്യൂസുകൾ എന്നിവ കുടിക്കുകയും, സമീകൃത ആഹാരത്തിലേക്ക് മാറുകയും ചെയ്യണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ നീണ്ട ശേഷം ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യത്തെ ആഴ്ചകളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക പോലും ചെയ്യാതെ, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കുക.
- ഭ്രൂണം - ആമാശയത്തെക്കാൾ ഉപദ്രവിക്കുന്ന ഒരു കാര്യം. വീണ്ടും മുന്നോട്ടു നീങ്ങി, ആമാശയം നീണ്ടുപോകുന്നു, ഒൻപത് മാസം കുഞ്ഞിൻറെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഭാരം കൂടി ഇതു മൂലം ഭേദിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ദിവസത്തിൽ, മതിലിലേക്ക് പോകുക, 90 ൽ നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തിച്ചുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ പിൻ 100% മതിലുമായി നീങ്ങുക. ഈ സ്ഥാനം എല്ലായ്പ്പോഴും നിലനിർത്തുക, നിങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും "ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ" പോകുന്നു, തോട്ടം പോയി.
- ഗർഭകാലത്ത് പകരുന്ന ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തല കാരണം പെൽവിക് പേശികൾ ലേബർ സമയത്ത് നീട്ടി, അവരുടെ ഘടന മാറ്റി. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നിൽ കിടക്കുന്ന, ഒരു ദിവസം 50 തവണ ചെറിയ പേശികളുടെ പേശികൾ വെട്ടി. ഇത് ലൈംഗിക ബന്ധം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും, അതുപോലെതന്നെ അസുഖം മൂത്രം ഒഴിച്ചു നിർത്തും.
- ജനനത്തിനു ശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എല്ലാവർക്കുമുള്ള താല്പര്യം പ്രധാന കാര്യമാണ്. നിങ്ങൾ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കണം - ഒരു നേരേ പിറകിൽ നിലകൊള്ളണം, ഉത്തേജനം - വയറുവേദന നീരുറവ, ഉച്ഛിഷ്ടം - വയറിനുള്ളിൽ തിരികെ ഉദിക്കുന്നു. മാധ്യമങ്ങളിൽ ക്ലാസിക്കൽ വ്യായാമത്തിൽ പടിപടിയായി ആരംഭിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. തറയിൽ കിടക്കുക, നിന്റെ വയറിലെ കൈകൾ വയ്ക്കുക. നിലത്തു നിന്ന് തലയിൽ നിന്ന് പറിച്ചെടുക്കണം - അങ്ങനെ ഏകദേശം 2 ആഴ്ച ചെയ്യുക. ഇനിയും കൂടുതൽ കൈകൾ ഉയർത്തിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് - രണ്ടാഴ്ച കൂടി. പിന്നെ, കൈയും തലയും കൊണ്ട്, തറയും തോളും പൊതിഞ്ഞ്, അങ്ങനെ ഫലമായി തുമ്പിക്കൈ തുഴയൽ കാലുകൾ വരെ കടന്നുപോകുന്നു.