നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്തവർക്കായി ടബറ്റ സിസ്റ്റം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, പരിശീലനത്തിനുള്ള സമയം ഏറ്റവും മികച്ച ഒപ്റ്റിസ്റ്റിക് പതിപ്പിൽ - 5 മിനിറ്റ് ഒരു ദിവസം. എന്നാൽ 5 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കാനാകുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് (നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആവശ്യമെങ്കിൽ മാത്രം).
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ടോബാറ്റോ ഇൻസ്റ്റിറ്റിയൂട്ട് ഓഫ് ഫിറ്റ്നസ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. തക്കാളിയെ തടയാൻ വ്യായാമം വേണം, അതായത് ടബറ്റ, സിസ്റ്റം "പയനിയർ" ബഹുമതിക്ക് പേരുകേട്ടതുകൊണ്ടാണ് - ഇസുമി ടബാറ്റ.
സ്ലിമ്മിംഗ് ടാബറ്റ് വ്യവസ്ഥയുടെ വ്യായാമത്തിന്റെ സാരാംശം - ആരോഗ്യത്തിന് മുൻവിധി കൂടാതെ, ചുരുങ്ങിയ സമയത്ത്, സെല്ലുലൈറ്റ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഫാറ്റി ഡെപോസിറ്റുകളെ കത്തിച്ച്.
വ്യായാമം
- 20 സെക്കൻഡ് - ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു;
- 10 സെക്കൻഡ് - വിശ്രമം;
- 8 റൗണ്ട് പ്രകടനം.
വ്യായാമങ്ങൾ
- ശരീരം മുഴുവൻ കൈകൾ കൈയ്യിൽ വീതി. വളച്ചുകെട്ടില്ലാതെ, കുത്തനെയോ, കൈ ഉയർത്തുന്നതിലോ, താഴ്ന്ന കൈകളിലേക്കോ കാലുകൾ ഉയർത്തി. 20 സെക്കൻഡുകൾക്കുള്ളിൽ വളരെ വേഗത്തിലാണ് ജോലി ചെയ്യുന്നത്.
- ഞങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുന്നു - ഞങ്ങൾ സജീവമായി നടക്കുന്നു.
- ഐ പി - ക്രോച്ച്, തോക്കുകളെക്കാളും വിശാലമായ കാലുകൾ, സോക്സുകൾ മുൻകൂട്ടി നോക്കൂ, നെഞ്ചിന്റെ മുന്നിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ആയുധങ്ങൾ തെങ്ങുകയാണ്. സുഗന്ധത്തിൽ നാം "സുമോ" വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നു - ഒന്ന് ഒന്നൊന്നായി, പിന്നെ ഇടത്, വലത് കാൽ, വളഞ്ഞ മുട്ടിൽ വളച്ച്.
- ഞങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുന്നു - സ്ഥലത്ത് പടികൾ.
- "കത്രിക" എന്ന ചങ്ങാതി - കാലുകൾക്കും ആയുധങ്ങൾക്കുമൊപ്പം, പിന്നെ കാലുകൾ ഒന്നിച്ച്, ആയുധം നിങ്ങളുടെ മുന്നിലൂടെ കടന്നുപോയി. ഞങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ പോകുന്നു!
- ഞങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുന്നു - ഞങ്ങൾ സ്ഥലത്തു നടക്കുന്നു.
- കാലുകൾ തോളുടേതിനേക്കാൾ വിശാലമാണ്, ഞങ്ങൾ കൈകളിലെ ഡംബെൽ എടുക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ ബെഞ്ച് പ്രസ് ചെയ്യണം - തലച്ചോറ്, കൈയ്യിൽ ഡംബെളുകളുമായി കൈകൾ ഉയർത്തുക, കാലുകൾ നേരെയാക്കുക, ഡംബെൽ മുൾമുടിയിൽ വണ്ടി വലിക്കുക.
- ഞങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുന്നു - ഞങ്ങൾ സ്ഥലത്തു നടക്കുന്നു.
- വ്യായാമം 1 നടപ്പിലാക്കുക കൂടുതൽ സജീവമായ വേഗതയിൽ.
- ഞങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുന്നു - ഞങ്ങൾ സ്ഥലത്തു നടക്കുന്നു.
- വ്യായാമം 3 നിർവ്വഹിക്കുക.
- ഞങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുന്നു - ഞങ്ങൾ നടക്കുന്നു.
- 5 നിർവ്വഹിക്കുക
- ഞങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുന്നു - ഘട്ടങ്ങൾ.
- വ്യായാമം 7 നിർവ്വചിക്കുക.
- ഞങ്ങൾ വിശ്രമം കൂടാതെ ഞങ്ങൾ 6 കൂടുതൽ ലാപ്പുകൾ നടത്തുന്നു.