സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാൻ ശാരീരിക വ്യായാമം ഇളക്കി നല്ലൊരു മാനസിക നില വീണ്ടെടുക്കാൻ മികച്ച മാർഗമാണ്. ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ മുഴുവൻ ലളിതവും താങ്ങാവുന്നതുമായ സങ്കീർണ്ണതയാണ് പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത്.
സ്ട്രെസ് നമ്പർ 1 ഒഴിവാക്കാൻ വ്യായാമം
ഏതാണ്ട് എവിടെയും ഈ വ്യായാമം ലഭ്യമാണ്. ഇത് തലച്ചോറിന്റെ അർദ്ധഗോളങ്ങളുടെ ഏകോപനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് കാരണം.
നിന്റെ വലത്തുഭാഗത്തു വല വീശും നിന്റെ തലമുടി മുഴങ്ങും. ഇടത് കൈ, നടുക്ക്, ഇൻഡെക്സ് എന്നീ രണ്ടു വിരലുകൾ മൂക്കിന്റെ അഗ്രത്തിൽ ഇട്ടു. അതിനുശേഷം സ്ഥലങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മാറ്റുക. വേഗത്തിൽ അത് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും, മെച്ചപ്പെട്ട. എല്ലായ്പ്പോഴും ലളിതമായി, സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാൻ ഈ മനഃശാസ്ത്ര-ശാരീരിക വ്യായാമം, സ്വയം ഇന്ദ്രിയങ്ങളിൽ സ്വയം ഉളവാക്കാൻ വളരെ ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്.
സ്ട്രെസ് നമ്പർ 2 ഒഴിവാക്കാൻ വ്യായാമം
കുതിച്ചുയരുന്ന ആക്രമണത്തെ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നേരെ എഴുന്നേറ്റു എഴുന്നേറ്റു നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ചവിട്ടുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവനും ശരീരം വലിച്ചു കയറ്റുക. സാധ്യമെങ്കിൽ, ശബ്ദമുണ്ടാക്കുകയോ ശ്വസിക്കുകയോ, ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുക. കുറഞ്ഞത് 10 മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കുക. നിഷേധാത്മക ശേഷി നിങ്ങളെ ഉപേക്ഷിച്ചതായി തോന്നിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് നിർത്താനാകും.
സ്ട്രെസ് നമ്പർ ഒഴിവാക്കാൻ വ്യായാമം ചെയ്യുക
സ്ട്രസ്സ് പേശികളിൽ വളർന്ന്, യോഗയും നീട്ടുന്ന വ്യായാമവും ഒരു വ്യക്തി ശാന്തവും ജൈവാഡയുമാക്കി മാറ്റുന്നു. ഞങ്ങൾ ഈ ശ്രേണിയിൽ നിന്നും ഒരു വ്യായാമവും, സമ്മർദത്തെ പരാജയപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഒരു നല്ല സഹായവും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിൽ ഉറച്ചു നിൽക്കണം. കൈ ഉയർത്തുക, കൈകൾ വലിക്കുക. പിന്നെ ബുദ്ധിമുട്ട്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ താഴേക്ക് താഴ്ത്തുക. പിരിമുറുക്കത്തെ എങ്ങനെ വിനിയോഗിക്കണം എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഈ സ്ഥാനത്ത് നിങ്ങളുടെ ഒഴിവുകൾ പരമാവധിയാക്കുക. അതിനുശേഷം, കൈകാലുകൾ, പാദങ്ങൾ, ശരീരം മുഴുവൻ കുളിക്കുമ്പോഴും കുലുക്കുക. ഇത് സാവധാനം നിരവധി പ്രാവശ്യം ചെയ്യുക.
സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാൻ വ്യായാമം ഒരു ദിവസം വിശ്രമത്തിനും വിശ്രമത്തിനും ശേഷം പെട്ടെന്ന് പുന: ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.