അനേകം പെൺകുട്ടികൾ, കണ്ണാടിയിൽ അവരുടെ കണ്ണുകൾ നോക്കുന്നതും, സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ തങ്ങളെത്തന്നെ നിർബന്ധിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മാറ്റാനുള്ള സമയമായിരിക്കുന്നു എന്ന യാഥാർത്ഥ്യം പോലും, എല്ലാവർക്കുമായി ബുദ്ധിമുട്ടില്ലാത്തതിനാൽ എല്ലാവരുടെയും മനസ്സുമില്ല - അഭിനയം ആരംഭിക്കുക!
നിങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ എങ്ങനെ നിർബന്ധിതരാകും?
വീട്ടിൽ സ്പോർട്സുകൾ നടത്താൻ അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബ് സന്ദർശിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്കത് ആവശ്യമുള്ളത് എന്താണെന്നും അത് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് നൽകുമെന്നും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം-അതായത് നല്ലൊരു പ്രചോദനം നേടുക. നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് ഒരു പ്രചോദനം ആകാൻ കഴിയുക?
- ദിവസേനയുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വിജയകരമായി പരാജയപ്പെടുത്താത്ത ഫോട്ടോകളുടെ ചിത്രങ്ങൾ നോക്കുക;
- നിങ്ങൾ എന്താണോ, നിങ്ങൾ എന്ത് ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ ഒരു താരതമ്യം (തീർച്ചയായും, 10 സെന്റീമീറ്റർ നീളത്തിൽ അടി കാണിക്കുകയോ, ഭാരം കുറയ്ക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കുഴിക്കാൻ പമ്പ് ചെയ്യാൻ പറ്റുകയോ ചെയ്യണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുക) - ഇത് നിർണ്ണയിക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്);
- ജീവിതത്തിൽ ഒരു പുതിയ ജീവിതത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തമായ നിർവചനം: നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിർബന്ധിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മെലിഞ്ഞ, തണ്ടിയാകുക, നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ വലിപ്പം വയ്ക്കാൻ കഴിയും, സുശക്തമായ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആൺസുഹൃത്തുക്കൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ഒരു മനുഷ്യനെ ആകർഷിക്കുക, ഒരു പങ്കാളിയുമായി നിങ്ങളുടെ ബന്ധം പുതുക്കുക, ബീച്ചിൽ നാണമില്ല . പേപ്പർ പേപ്പറിൽ എല്ലാ പ്ലാസുകളും എഴുതി ഒരു പ്രമുഖ സ്ഥലത്ത് തൂക്കിയിടുന്നത് നല്ലതാണ്.
നിങ്ങൾ ഈ ചെറിയ പ്രചോദന ആവശ്യങ്ങൾ എല്ലാം ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് എന്തും മനസ്സിലാക്കുകയും നിങ്ങൾക്കത് ആവശ്യമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ എന്തു ചെയ്യും എന്നതിന്റെ ഉറപ്പാണ്.
വീട്ടിൽ എങ്ങനെ വ്യായാമം ചെയ്യണം?
ഒരേ ചാർജ് ചെയ്യാനായി സ്വയം നിർബന്ധിതമാക്കുന്നതിനുള്ള ചോദ്യം വളരെ പ്രയാസകരമാണ്. മനുഷ്യർ നിക്ഷേപങ്ങളെയും നേട്ടങ്ങളെയും പ്രചോദിപ്പിക്കും: അതുകൊണ്ടാണ് ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബുകളിൽ സ്പോർട്സിലേക്ക് പോകാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതെങ്കിലും, വീട്ടിലേക്കാൾ പണം നൽകുന്നത് സൌജന്യമാണെങ്കിലും. ഇതുകൂടാതെ, വീട്ടിലിരുന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നില്ല, കാരണം അവർ വ്യായാമങ്ങൾ ശരിയായി ചെയ്യുന്നതാണോയെന്ന് അവർക്ക് അറിയില്ല.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ശരീരത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാം, വീട്ടിലെ സ്പോർട്സ് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം:
- സ്വയം പരിശീലന പരിപാടി നടത്തുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾ 20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ വളച്ചൊടിക്കൽ, ബുധനാഴ്ചകളിലും വെള്ളിയാഴ്ചയിലും വീഡിയോ കോഴ്സിൽ രൂപപ്പെടാൻ പരിശ്രമിക്കുന്നു;
- പതിവായി പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യണം. ഇല്ലെങ്കിൽ, ഫലമുണ്ടാകില്ല, അത് ഒരു കളിയല്ല, സമയം കുറവാണ്. നിങ്ങളുടെ മിനിമം - 40-60 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു തവണ;
- നിങ്ങൾ മുമ്പ് സ്പോർട് ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഇൻറർനെറ്റിലെ അനേകം ജിമ്മുകളിൽ വീഡിയോ കോഴ്സുകൾ ഡൌൺലോഡ് ചെയ്യുക, ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് അവരെല്ലാം പരീക്ഷിക്കുക.
- ആരും നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്താതിരിക്കുന്ന ഒരു സ്ഥലവും സ്ഥലവും അനുവദിക്കുക.
ആദ്യം പഠിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. എന്നാൽ വ്യായാമം 30 മിനുട്ട് കഴിഞ്ഞ് ശരീരം എൻഡോർഫിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങും - സന്തോഷകരമായ ഹോർമോൺസ് എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് അത്ലറ്റുകൾക്ക് എല്ലാവിധത്തിലും നല്ലതും മനോഹരവുമായ ജനങ്ങൾ.
ഞാൻ ഓടിക്കാൻ എന്നെ നിർബന്ധിക്കാൻ എങ്ങനെ?
തുടക്കത്തിൽ തന്നെ, കൃത്യമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തെ സഹിഷ്ണുതയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ശക്തിപ്പെടുത്തലിനായി പ്രവർത്തിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. കൂടാതെ, പതിവ് ജോഗിംഗ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്മാർട്ട്, ഫ്ലാറ്റ് വയറ്റിൽ, നേർത്ത കര്യം നൽകും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തികഞ്ഞ ആംഗ്യമുണ്ടോ? അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഓടിക്കണം!
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ 30-40 മിനുട്ട് ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണ ഓടണം. ഇത് കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപിക്കുകയും കണ്ണുകളിൽ വെച്ച് മനോഹരങ്ങളായ രൂപങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യും. ശരീരം നിലനിർത്താനും പേശികളുടെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും 20-30 മിനുട്ട് ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണ വരെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. എയ്റോബാറ്റിക്സ് ആണ്
കുട്ടികളെ കളിക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും?
കുട്ടികൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ കുട്ടിക്കാലം മുതൽ, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇരിക്കുന്നതും, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ കിടക്കയിൽ മാജിനോടൊപ്പം അമ്മയും കിടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ - സ്പോർട്സിലേക്ക് പോകാനുള്ള വലിയ ആഗ്രഹമുണ്ടാകാൻ സാദ്ധ്യതയില്ല. എന്നാൽ മാതാപിതാക്കൾ തങ്ങളെ സ്പോർട്സിൽ പരിശീലിപ്പിച്ചാൽ, കുഞ്ഞിന് അത് ആകർഷിക്കപ്പെടും. അതോടൊപ്പം, അത്ലറ്റുകളെ എപ്പോഴും വിജയിക്കുന്ന ആളാണെന്ന വിശ്വാസത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനായി അത്ലറ്റുകളെക്കുറിച്ച് രസകരമായ ചില ചിത്രങ്ങൾ കാണിച്ചു തരാം.