മസ്കുലോസ്കലെലെറ്റ് സിസ്റ്റത്തിലെ രോഗങ്ങൾ ചലനത്തോടെ ചികിത്സിക്കണം. എങ്ങനെ? നിശ്ചിത സംഭവത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ചില പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം സജീവമായ ചലനം നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു, പിന്നെ രോഗിക്ക് ഒരു മസാജ് നൽകും. എന്നാൽ നെഞ്ച് ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.
വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
മനോവിശ്ലേഷണത്തിന്റെ ഓസ്റ്റോകോഡോണ്ട്രോസിക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ പല കാരണങ്ങളാൽ നിയമിക്കപ്പെടുന്നു.
ഒന്നാമത്തേത്, അവർ നട്ടെല്ലിന്റെ ചലനശേഷിയും സന്ധികളുടെ ഭ്രമണത്തിന്റെ വ്യാപ്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
രണ്ടാമതായി, നെസ്റ്റ് ഓസ്റ്റോക്നോൻഡ്രോസിസിലെ ലുറ്റ്സിന്റെ വ്യായാമത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ, പിന്നിലെ ആഴത്തിലുള്ള പേശികളുടെ ദൃഢത മറികടക്കുകയാണ്.
മൂന്നാമതായി, ജിംനാസ്റ്റിക്സ് "ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കണം" ഇത് ഒരു തമാശയല്ല. ഓസ്റ്റിയോചോൻറോസിസിയിൽ, രോഗികൾക്ക് പലപ്പോഴും വേദന അനുഭവപ്പെടും. അതുകൊണ്ടു, സഹജമായി അവർ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് ശ്വാസകോശത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗം hypoventilation നയിക്കുന്നു. അതായത്, ഓക്സിജന്റെ ഒരു കുറവുണ്ട്, ഇത് ദീർഘകാലത്തെ ന്യുമോണിയ ബാധിച്ചേക്കാം.
ബ്രെസ്റ്റ് ഓസ്റ്റോകോണ്ട്രോസിസ് എന്ന സങ്കീർണ വ്യായാമങ്ങൾ ശാരീരപ്രയോഗം മൂലമാണ് സ്വയം ശ്വസിക്കുന്നത്, മാത്രമല്ല, വേദന ശമിപ്പിക്കൽ, ശ്വസിക്കാനുള്ള ഭയത്തെ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വ്യായാമങ്ങൾ
- IP - പിന്നിൽ കിടക്കുന്ന, ഞങ്ങൾ മുന്നോട്ട് സോക്സുകൾ പിൻ, കൈകൾ പുളഞ്ഞു. കാലുകൾ, ആയുധങ്ങൾ എന്നിവ പൂർണമായും അടിവരയിട്ടു വീണ്ടും പുറത്തെടുക്കും.
- നാം സോക്സുകൾ ഞങ്ങളെ വലിച്ചുപിടിച്ച്, ഞങ്ങളുടെ കുതികാൽ മുന്നോട്ട് നീങ്ങുന്നു. നെഞ്ച് ഓസ്റ്റോകോണ്ട്റോസിസ് ചികിത്സയ്ക്കായി ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പിന്നോട്ടുള്ള പേശികളുടെ ചൂടും ചൂടും, നട്ടെല്ല് നില മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
- വശങ്ങളിൽ കൈകൾ, ഞങ്ങൾ കാൽനടക്കിലേക്ക് മുട്ടുകൾ പിൻവലിക്കുകയും, വലതുവശത്ത് സുഗമമായി അവരെ താഴ്ത്തുകയും, തല ഇടതുവശത്തേക്ക് തിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ പിൻഭാഗത്തെ കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിച്ചു. തലയെ വിളംബരം ചെയ്യുക, വലതു ഭാഗത്തേക്ക് നീങ്ങുക, ഇടതുവശത്തേക്ക് താഴ്ത്തി വലത്തോട്ട് തിരിഞ്ഞ് തല മറക്കുക.
- IP - അതേ, ഞങ്ങൾ വശങ്ങളിലും ഞങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ വംശപാരായണം "ബട്ടർഫ്ലൈ", വളർത്തുതീർക്കല് ഉയർത്തി. നാം കാൽവിരലുകള് കുറച്ചു, മുട്ടുകൾ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നില്ല. ഉപ്പുപാളത്തിൽ പൾവുകൾ ഉയർത്തുകയും, അതിനെ ശ്വാസോഛ്ത്താൽ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക.
- ഒരുമിച്ച് കാൽമുട്ടുകൾ, നിന്റെ നെഞ്ചിൽ മുട്ടുകുത്തി, കൈകൾ കൊണ്ട് നിന്റെ മുട്ടിൽ പിടിച്ചു. ഞങ്ങൾ തല ഉയർത്തി അത് മുട്ടുകഴിയുമ്പോൾ അമർത്തുക - സ്ഥാനം ശരിയാക്കുക. ഞങ്ങൾ തറയിലേക്കു തലയും കാലുകളും താഴ്ത്തി.
- നാം കാലുകൾ ശരീരത്തിന്റെ വീതി, ശരീരത്തിന്റെ വീതിയിൽ സ്ഥാപിക്കുന്നു. നാം ഉളുക്കിനുള്ളിൽ പെൽവിസ് ഉയർത്തുകയും, സ്ഥാനം ശരിയാക്കുകയും നിലയിലേക്ക് താഴുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ കയറുന്നതിലൂടെ വ്യായാമത്തെ സങ്കീർണ്ണമാക്കാൻ കഴിയും. അവസാനമായി, ഞങ്ങൾ അവസാനത്തെ സ്ഥലത്തെ അടിത്തറയിലേക്ക് തിരികെ നൽകുന്നു.
- നെഞ്ചിൽ മുട്ടുകുത്തി, ഞങ്ങൾ കാൽമുട്ടുകൾ വരെ ഉയർത്തി, കൈ കാലുകൾ പൊതിയുക. ഫ്ലോർ ചെയ്ത് തറയിൽ തിരികെ വരിക.
- വളഞ്ഞും വിവാഹമോചിതമായ മുട്ടും കൊണ്ട് നിലത്തു കിടക്കുന്ന സ്ഥാനത്തുനിന്ന് ഉയർച്ച പെന്നിവിട്ട് ഉയർത്തിയെടുക്കുക. ശരീരത്തിനൊത്തു കൈകൾ കൈവിരലുകൾ തൊട്ടുപിന്നിൽ സ്പർശിക്കുന്നു. സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നു, സോക്കുകൾ കയറുന്നു.
- നെഞ്ചിലെ മുട്ടുകൾ, തറയിൽ നിന്ന് തലയെ മുറിച്ചുകളയുക, കാലുകൾ കൈ മുറുകുന്നു.
- ഹാഫ് ബെന്റ് കാലുകൾ ലംബമായി ഉയർത്തുകയും കൈകൾ മുറുക്കുകയും പിൻഭാഗത്ത് കറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ഞങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഒന്നിച്ചു, ഞങ്ങളുടെ മുഴങ്കുകൾ വശത്താക്കി, ഞങ്ങളുടെ കരങ്ങൾ വിശ്രമത്തിലാണ്, ഞങ്ങൾ "ബട്ടർഫ്ലൈ" യിൽ ഇരുന്നു. പുറകിൽ വട്ടത്തിൽ, ഞങ്ങൾ തറയിൽ നിന്ന് കരകയറുക, നാം ഭാരം പിന്നിലേക്ക് മാറ്റി.
- ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഒതുക്കി, കൈകൾ ചുറ്റും ഞങ്ങളുടെ മുട്ടിൽ പൊതിയുക, കാലുകൾക്കെതിരേ ഞങ്ങളെ പുറംതള്ളാനും ഞങ്ങളുടെ പുറകിൽ എറിയും.
- ഞങ്ങൾ ഒരു തറയിൽ വീതിയിറച്ചി കാലുകൾ വിരിച്ചു, ഞങ്ങൾ ഒരു തറയിൽ താഴ്ത്തി. ശരീരഭാരം ഉയർത്തൽ, തറയിൽ നിന്ന് ഒളിച്ചോടുക, ശരീരം ഒരു നേരായ വരയും, കാൽവും കൈയും നിലവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തി ശരീരവും ലംബമായിട്ടാണ്.