താഴ്ന്ന ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഒരു പ്രത്യേക പ്രശ്നമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും സ്ത്രീകളിൽ. രാസവസ്തുക്കൾ കുടിപ്പാൻ പാടില്ല, ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉൽപന്നങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അർഹതയുണ്ട്. താഴ്ന്ന ഹീമോഗ്ലോബിൻ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളുടെയും ടിഷ്യുക്കളുടെയും ഓക്സിജന്റെ അഭാവത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഓക്സിജന് പട്ടിണികൊണ്ട്, ഹൃദയം ആവശ്യമായ അളവിലുള്ള ഓക്സിജനോടൊപ്പം ശരീരം നൽകാൻ രക്തത്തിൽ ധാരാളം അളവിൽ രക്തം കൊണ്ടുവരും.
ഭക്ഷണ ക്രമത്തിന് മുമ്പ്, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക, ചില ആളുകൾ പോലെ ശരീരം ഇരുമ്പ് ദഹിപ്പിക്കാതെ വന്നാൽ, ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ആഹാരങ്ങൾ സഹായിക്കില്ല.
ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഞാൻ ഏത് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കണം?
ഈ പ്രശ്നം ഇരുമ്പ് ഉൾപ്പെടുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പച്ചക്കറി, മൃഗീയ ഉത്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയുമായി നേരിടാൻ സഹായിക്കും. മൃഗങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഇരുമ്പ് ശരീരത്തിൽ ശരീരം കൂടുതലായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതായി ചില ഡോക്ടർമാർ അവകാശപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങൾ ഹീമോഗ്ലോബിൻ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ അത് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നതാണ്:
- അനിമൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, മാംസം, കരൾ തുടങ്ങിയവ. കൂടാതെ, പാൽ, പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.
- അവർ സരസഫലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, raspberries, നിറം, മുതലായവ അവർ പുതിയ ഫ്രോസൻ രൂപത്തിൽ, ഉപഭോഗം ചെയ്യാം.
- വാഴപ്പഴം, ഗോർണറ്റ്, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, മുന്തിരിപ്പഴം, ഗോതമ്പ് എന്നിവയിൽ വലിയ അളവിൽ ഇരുമ്പ് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
- എന്വേഷിക്കുന്ന ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇതിന്, നിരവധി മാസം റൂട്ട് പച്ചക്കറി ഉപഭോഗം വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഈ തിളപ്പിച്ച രൂപത്തിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പച്ചക്കറി കഴിയും.
- വേനൽക്കാലത്ത്, ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ - തണ്ണിമത്തൻ അല്ലെങ്കിൽ തണ്ണിമത്തന്.
- ഇരുമ്പിലുള്ള ഏറ്റവും വിലക്കുറവുള്ള പഴങ്ങൾ ആപ്പിൾ ആണെന്ന് പലർക്കും അറിയാം. ഓരോ ദിവസവും ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 0.5 കിലോ കഴിക്കണം. പ്രധാന അവസ്ഥ - ഫലം കഴിച്ചതിനു ശേഷം രണ്ട് മണിക്കൂർ ചായ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.
- വിളർച്ച നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉത്പന്നമാണ് പർവ്വതം ആഷ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, എല്ലാ ദിവസവും 1 ടീസ്പൂൺ ഉപയോഗിക്കുക. ഈ സരസഫലങ്ങൾ നീര് കലശം.
- കുറച്ച ഹീമോഗ്ലോബിൻ റോസാപ്പൂവിനെ നേരിടാൻ അല്ലെങ്കിൽ അത് അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു തിളപ്പിച്ചെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ദിവസേന ദഹിപ്പിക്കപ്പെടണം.
- പുളിച്ച ക്രീം കാരറ്റ് - ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഒരു അത്ഭുതകരമായ സാലഡ്. കാരറ്റ് ജ്യൂസിൽ വലിയ കാര്യക്ഷമതയുണ്ട്.
- വാൽനട്ട് ഇരുമ്പ് നല്ല ഉത്പന്നമാണ്. ആഗ്രഹിച്ച ഫലം നേടാൻ, ദിവസവും തേൻ ഉപയോഗിച്ച് നൂറു ഗ്രാമിന് ആഹാരം കഴിക്കണം.
രക്തത്തിൽ ഹീമോഗ്ലോബിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക ഇതല്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, മധുരപ്രിയരായവർക്ക് ഈ പ്രശ്നം ചോക്ലേറ്റിനെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് അറിയുന്നത് രസകരമായിരിക്കും. ഈ കേസിൽ മാത്രം കൊക്ക ബീൻസ് ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ് മാത്രം കൈവശമുള്ള കണക്കാക്കുകയും വേണം.
ഗർഭകാലത്ത് ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക
അത്തരം അവസ്ഥയിൽ, ഫോളിക് ആസിഡ് ഉപയോഗിക്കാൻ സ്ത്രീക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് ഹെമിഗ്ലോബിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. വിറ്റാമിൻ ബി 9 ബീറ്റ്റോട്ട് കരളങ്ങളിലും പയർവർഗങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് മുളകളിൽ. ഫോളിക്ക് ആസിഡ്, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, തക്കാളി, ഗ്രീൻ പീസ്, മില്ലറ്റ്, മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
വൈറ്റമിൻ ബി 12 അഭാവത്തിൽ രക്തത്തിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ആഹാരം മൃഗശാല അല്ലെങ്കിൽ ബീഫ് കരൾ, അതുപോലെ സാൽമൺ, മത്തിയും, ചുകന്നയും ഉൾപ്പെടുത്തണം. പുറമേ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മുട്ട yolks, സോയവും ഭക്ഷിപ്പാൻ അത് ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, വിറ്റാമിൻ -12-ന്റെ സ്വാംശീകരണത്തിനായി കാത്സ്യം ആവശ്യമാണ് എന്നതിനാൽ, അവയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം സമ്പന്നമായ ഉത്പന്നങ്ങളുണ്ടാക്കുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്.