9 ദിവസം കെഫീർ ഡയറ്റ്

ആദ്യ കാഫിർ പുളകിയുണ്ടാക്കിയത് പ്രവാചകൻ മഗോമുവിൽ നിന്നും കണ്ടുപിടിച്ച ഒരു പുരാതന കക്കീരിയ ഇതിഹാസമാണ്. അത് തന്റെ വടിയിൽ കൊണ്ടുവന്ന്, ഈ മദ്യപാനത്തിന്റെ ഉത്പത്തിയുടെ രഹസ്യം സൂക്ഷിക്കാൻ ഉത്തരവിട്ടു. എന്നാൽ നൂറ്റാണ്ടുകൾ കഴിഞ്ഞു കഴിഞ്ഞു, ഇപ്പോൾ ഈ അത്ഭുതകരമായ പുളിച്ച പാടുകളാൽ കോക്കസസിൽ മാത്രമല്ല. നമ്മിൽ പലരും അത് അറിയുകയും സ്നേഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിരവധി വഴികൾ, എണ്ണമറ്റ കണ്ടുപിടിച്ചവയാണ്. ഇന്ന് നാം 9 ദിവസം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്ന kefir ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും. ഇവിടെ, ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, ആപ്പിൾ-കെഫീർ ഭക്ഷണത്തിൽ 9 ദിവസം. അതിന്റെ അടിസ്ഥാനം - 1% കേഫർ, ഒരു ദിവസം കുടിക്കാൻ ആവശ്യമായ 1.5 ലിറ്റർ. 3 ദിവസത്തിനു ശേഷം കേഫീരിന് 1 കിലോ ആപ്പിൾ ചേർക്കുക. പിന്നെ വീണ്ടും - പുളിച്ച-പാൽ പാനീയം. ഇപ്പോഴും വെള്ളം, ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കാൻ കഴിയും. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ മൃദുവായ വിളിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, അതിനാൽ അതിന്റെ വിധത്തിൽ നിങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ-ധാതു പരിപാടി ഉപയോഗിക്കണം. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് 7-10 കിലോ കിട്ടും.

9 ദിവസം രൂപകല്പന ചെയ്ത കെഫീറിന്റെ മറ്റൊരു തരം ഭക്ഷണം - "Kefir +" എന്ന പേരിൽ ഒരുമിച്ച് മൂന്നു ദിവസത്തെ ആഹാരങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ചേർക്കാം. സാധാരണയായി ഇതുപോലെ കാണപ്പെടുന്നു:

• ആദ്യത്തെ ട്രിഡാണ് ധാന്യ. ഏതെങ്കിലും വേവിച്ച സിറപ്പ് (അരി, താനിങ്ങും, ഓട്ട്മീലും) ഉപയോഗിച്ച് കെഫീർ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സ്വാഭാവികമായും, എണ്ണ ചേർക്കാതെ കറണ്ട് പാകം ചെയ്യാറുണ്ട്.
• രണ്ടാമത്തെ ട്രിജാണ് പ്രോട്ടീൻ. വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, മത്സ്യം, സീഫുഡ്, കോട്ടേജ് ചീസ് (കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ) എന്നിവ കഴിച്ചാണ് കഫീഫിനെ അനുവദിക്കുന്നത്.
• മൂന്നാമത്തെ triad ഫലം ആണ്. പ്രധാന ചേരുവയിലെ ചേരുവകൾ പഴങ്ങളും (മാത്രമല്ല, വാഴ, മുന്തിരിങ്ങൽ എന്നിവ കാരണം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ ധാരാളമുണ്ട്).

ഫലം ഭാഗം എല്ലാവർക്കും സഹനീയമല്ല. അതുകൊണ്ട് പച്ചക്കറികളിലെ പഴങ്ങൾ പകരാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, അതിനാൽ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകും. ഗ്യാസ്, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ കൂടാതെ വെള്ളം അനുവദനീയമാണ്.

കെഫീർ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും പുറത്തുകടക്കുക

ഈ ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രധാന പോരായ്മകളിലൊന്ന്, എല്ലാ എക്സ്പ്രസ് ഡയറ്റുകളും പോലെ അധിക ഭാരത്തിന്റെ ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള ഫലമാണ്. ഇത് തടയാൻ, നിങ്ങൾക്കത് ശരിയായി പൂരിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ സുവർണ്ണനിയമങ്ങളിൽ ഒന്ന് പറയുന്നു - ഭക്ഷണത്തിന്റെ മാർഗം അതിന്റെ ദൈർഘ്യത്തിലെ തുല്യമായിരിക്കണം. അതുകൊണ്ട്, 9 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ, ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിചയപ്പെടാം, ദിവസേന കഫീറോ കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്.

Contraindications kefir ഡയറ്റ്

9 ദിവസം കെഫീർ ഭക്ഷണരീതി ഗ്യാസ്ട്രോ വേരിയസ് രോഗമുള്ള ആളുകളോട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തില്ല, വാതം , സന്ധിവാതം സഹിക്കുന്നു. ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളും ഈ ഓപ്ഷൻ അനുയോജ്യമല്ല.