നാളത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭക്ഷണം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ രൂപത്തിലും മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളുടെ രചനയിലും, ഫലപുഷ്ടിയുള്ള ഏതാനും പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് പ്ലം.

മുക്കാൽ, ഇതിനെ ആശ്രയിച്ച്, 46-49 കലോറികൾ, പ്ളം 240 കലോറി, ഒപ്പം 100 ഗ്രാം പ്രോട്ടൺ 96 കാലോറി എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതേ സമയം, ഈ ഉത്പന്നങ്ങളെല്ലാം മൃദുവായ പോഷകാംശവും ക്ഷീരോല്പാദന പ്രഭാവവും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഉയർന്ന കലോറിയുള്ള മൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പേ ഏതാനും തവണ കഴിക്കാൻ ചില പോഷകാഹാരങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നുണ്ട്, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗം കുറയ്ക്കാനും ദഹനേന്ദ്രിയത്തിന്റെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് നിരവധി തവണ അനുവദിക്കുന്നു.

ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നാഡികൾക്കുള്ള ഭക്ഷണം

ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നാഡികൾക്കുള്ള ഭക്ഷണരീതി എല്ലാ ദിവസവും ഈ പഴത്തിന്റെ ഉപയോഗത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, അങ്ങനെ മെനുവിൽ പ്രധാന കാര്യം കൃത്യമായും ഈ ഉൽപ്പന്നമാണ്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ഒരു പ്ലം മാത്രമേ കഴിക്കാൻ കഴിയൂ എന്ന് നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നുണ്ടോ?

ഇത് ആവശ്യമില്ല, നാഡികളിലെ ഭക്ഷണക്രമം കുറച്ച് കലോറി, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കാം.

ഒരു നാള് ഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു ദിവസത്തേക്കുള്ള ഏകദേശ മെനു:

1. പ്രാതൽ . ഓട്സ് അടരുകളായി ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിച്ചു പ്ളം 4-5 കഷണങ്ങൾ ചേർക്കുക.
2. ഓവർഷോട്ട് . ഏത് അളവിലും പുതിയ നാള് ഉപയോഗിക്കാം.
3. ഉച്ചഭക്ഷണം . ഒരു തൈര് പിണ്ഡം മൂടി കറുത്ത അപ്പമുണ്ടാക്കിയ ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് പ്ളം ആൻഡ് വാൽനട്ട് ഉപയോഗിച്ച് തകർത്തു.
4. രണ്ടാം ലഘുഭക്ഷണം . അടുത്ത ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി, ബ്ലണ്ടറിലെ ചേരുവകൾ മുറിച്ചുമാറ്റിയ kefir 1% ഉം പ്ലം (prunes) യും തയാറാക്കുക.
5. അത്താഴം . അത്താഴത്തിന്, അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടു ഒരു നദി ട്രൗട്ടിംഗിൽ നിങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്ളം ആപ്പിൾ ആൻഡ് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് അണ്ടിപ്പരിപ്പ്.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാവുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളും വേദനകളും പെട്ടെന്ന് വൃത്തിയാക്കുന്നതിന്, ഇത് നാള് ഭക്ഷണരീതിയിൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും, പട്ടിണിപ്പാനും ഒരു പഴം മാത്രമേ കഴിക്കാവൂ.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഉത്തേജക മരുന്നുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ ധാരാളമായി ചേർക്കുന്നു.

ഇത്തരം പഴം ഭക്ഷണരീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കെഫിർ, കോട്ടേജ് ചീസ്, കൊഴുപ്പുള്ള പാൽ തുടങ്ങിയ ലാക്റ്റിക് ഉത്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ മറക്കരുത്. കാരണം അവർ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളെ ദഹിപ്പിക്കാനും കലോറി ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കാനും ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.