സോവിയറ്റ് കാലഘട്ടത്തിൽ തിരിച്ചെത്തിയ ലീപജ ഭക്ഷണപരിപാടി, ഏറ്റവും അനുഭവപരിചയമുള്ള ഭക്ഷണ ശാലകളെ പോലും confounds ചെയ്യുന്നു. അതിന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരു വലിയ എണ്ണം ഉൾപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഫലം അത് ബാധിക്കില്ല. എൺപതുകളിൽ ഈ രീതി യൂറോപ്പിലെ രാഷ്ട്രീയ കണക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു, ഇന്ന് അത് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ജനകീയമായി മാറിയിരിക്കുന്നു.
ലിപജ ഡൈറ്റ് - മെനു, റൂളുകൾ
ഈ രീതി ഒരു താഴ്ന്ന കലോറി ഭക്ഷണ പരിപാടിയെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിലെ പ്രതിദിനം 1200 കലോറിയിലേക്ക് കുറയ്ക്കുന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. ഡോ. ഹസന്റെ ലീപ്ജിയുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഭരണത്തിൽ നിന്ന് വ്യതിചലനത്തെ അനുവദിക്കുന്നില്ല, ഏറ്റവും കർശനമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവളുടെ ഭക്ഷണക്രമം സാധാരണ ഒരു മാറ്റവും ആവശ്യമില്ല. ഭക്ഷണഭരണം ലളിതമാണ് - വളരെ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ മാത്രം ദിവസേന 1200 കലോറി ഊർ കഴിക്കാൻ കഴിയാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും കഴിക്കാം.
കേവലം എന്തെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ബിയർ, മയോന്നൈസ് തുടങ്ങിയവയിൽ മെനു ഉൾപ്പെടാം. ഓരോ വ്യക്തിയും കണക്കാക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രത്യേക അടുക്കള സ്കെയിലുകളും ഗാഡ്ജെറ്റുകളും കലവറ ഉള്ളടക്കം കവിയരുത്. ഡോ. ഹസന്റെ ഉപദേശം പ്രതിദിനം മൂന്നു തവണയാണ്, 6-7 തവണ നല്ലതാണ്. ഈ സ്നാക്സ് ശരീരം വിശക്കുന്നതും ഭക്ഷണം ആവശ്യപ്പെടുന്നതും അനുവദിക്കുന്നില്ല, ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കടകളിൽ വിടാൻ കഴിയില്ല.
ലിപജ ഡൈറ്റ് - വിശദമായ മെനു
ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം വളരെ ഉയർന്നതാണ് - അതിന്റെ പദം 4 മാസമാണ്, അതിനാൽ മെനു വ്യക്തിഗതമായും വ്യക്തിപരമായും തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, മുട്ടയും മധുരപാനീയവും അടങ്ങിയ പ്രഭാതഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് മധുരമുള്ള ചായത്തോടുകൂടിയാണ് കഴിക്കുന്നത്, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുശേഷം ആദ്യത്തേയും രണ്ടാമത്തേയും ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, അത്താഴത്തിനുവേണ്ട ആഹാരം കഴിക്കണമോ, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു. ഭക്ഷണരീതി ലളിതമായി നിർമ്മിക്കുകയും യഥാർഥ ലൈപ്പാജ ഭക്ഷണരീതി അവസാനിക്കുകയും ചെയ്യും, ഇതിന്റെ മെനു താഴെപ്പറയുന്ന വിഭവങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളും:
- പ്രഭാത - ചായത്തോടുകൂടിയ സാൻഡ്വിച്ച്;
- ഉച്ചഭക്ഷണം - ഒരു ചെറിയ ഭാഗത്ത് ഒന്നാമത് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടാമത്തെ ചോയ്സ്;
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം - മധുരമാം വിധം പരിഗണിക്കൂ (ഒരു ചെറിയ തുകയിൽ);
- അത്താഴം - വേവിച്ച മാംസം പകരം വറുത്തത്, അല്ലെങ്കിൽ അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയ അലങ്കാരവസ്തു.
ഈ ഭക്ഷണത്തിനുമിടയ്ക്ക് ചായ കുടിക്കുകയും ചില പഴങ്ങളും അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കഴിക്കുകയും ചെയ്യാം. പ്രധാന കാര്യം അല്പം തിന്നുതീർക്കുക, സ്വയം പരിതപിച്ച് പോകരുത്, പിന്നെ വിശപ്പ് ഒരു തോന്നൽ ഉണ്ടാകയില്ല, ഭാരം കുറയും ഒരു നല്ല മൂഡ് സഹിതം ചെയ്യും. Liepaja ഡയറ്റ് മെനു ഒരു ദിവസം അല്ല, എന്നാൽ ഒരു മാസം ഒരിക്കൽ ആക്കാൻ നിക്ഷിപ്തമാണ്. ഹസ്സനെ അലട്ടുന്ന രണ്ടാം മാസത്തെ ഭാരം കുറച്ചതിനു ശേഷം, കലോറിയും ഭക്ഷണവുമുള്ള വർദ്ധനവ്.
ലിപേജ ആഹാരം ഒരു ഉപവാസം ദിവസം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുത്ത് ദിവസങ്ങൾ ഊട്ടിവളർത്തലിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മറക്കാൻ കഴിയും. ദിവസങ്ങളിൽ ഒരു മൂർച്ചയില്ലാത്ത പട്ടിണിയും ഒരു ഉൽപ്പന്നവും കഴിക്കില്ല, കാരണം അത് നിയമങ്ങളിൽ നിന്നും വ്യതിചലനമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. പ്ലാനിൻറെ മൂന്നാം മാസം വരെ തുടരുന്നവർ ഒരു തിങ്കളാഴ്ച, കെഫീറുമൊത്ത് പഴങ്ങളും അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതു കയറ്റൽ എന്ന് വിളിക്കാനാകില്ല, 7 ഗ്ലാസ് കഫീറും ഒരു കിലോഗ്രാം പഴവും ഏതെങ്കിലും വ്യക്തിയുടെ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തും, എന്നിരുന്നാലും, ലിസപജയുടെ ഭക്ഷണപദാർഥത്തിൽ ഖസാൻ ഭക്ഷണത്തെ ഒരു ഡിസ്ചാർജ് പരിഗണിക്കുന്നു.
ഹൈപ്പർടെൻഷനും ലീപജ ഭക്ഷണവും
രക്തസമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഏതൊരു തരത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും. ശരീരത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ ഒരു പ്രതികൂല പ്രതികരണം നൽകാം, ആശുപത്രി വാർഡ് ആ വ്യക്തിക്കു കാത്തു നിൽക്കും. ലെവ് ഖസന്റെ ലെപിയൻ ഭക്ഷണരീതി ഈ രോഗം ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് തടസ്സമുണ്ടാക്കുന്നതാണ്, ചില കേസുകളിൽ ഒഴിവാക്കലുകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു പോഷകാഹാരകുമാരോടൊപ്പം കൂടിയാലോചിക്കുകയും ഹൈപ്പർടെൻഷനിൽ ശരിയായ ഒരു മെനിവെയ്ക്കുകയും ചെയ്താൽ, അയാൾക്ക് സ്വയം നഷ്ടപ്പെടാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ പരിശോധനാ പരിശോധനയ്ക്കും രോഗിയുടെ പരിശോധനയ്ക്കും ശേഷം മാത്രമേ ഈ ഡാറ്റ നിർമ്മിക്കാനാകൂ.
Liepaja ഭക്ഷണത്തിൽ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
നിങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയ പാചകങ്ങൾ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, രണ്ടു ആഴ്ചയ്ക്കുശേഷം കിലോഗ്രാം പോകാൻ തുടങ്ങും. സൌകര്യപ്രദമായ എന്താണ്, ഈ പോഷകാഹാര വ്യവസ്ഥയിലെ എല്ലാ പാചകവും ആവർത്തിക്കപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ വിലയേറിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറുകൾ റെക്കോർഡ് ചെയ്യേണ്ടതില്ല, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം എല്ലാ റഫ്രിജറേറ്റുകളിലും ആണ്. ലളിതമായ സാധ്യമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, ഭക്ഷണ വിഭവങ്ങളുടെ ദൈനംദിന മെനുവിലെ വലിയ നിക്ഷേപം ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ലെന്നത് ലഹരിപാനീയങ്ങളുടെ ഭക്ഷണമാണ്.
പച്ചക്കറി അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയവൻചേരുവകൾ:
- അര കിലോ എന്വേഷിക്കുന്ന:
- അര കിലോ കിലോ കോളിഫ്ളവർ;
- ടിന്നിലടച്ച പീസ് 200 ഗ്രാം;
- രുചി നാരങ്ങ നീര്.
തയാറാക്കുന്ന വിധം:
- കോളിഫ്ളവർ ഉപയോഗിച്ച് എന്വേഷിക്കുന്ന പാകം ചെയ്യുക.
- നന്നായി മൂപ്പിക്കുക, ഗ്രീൻ പീസ് ചേർക്കുക.
- നാരങ്ങ നീര് കൊണ്ട് പൂരിപ്പിക്കാം.
ചേരുവകൾ:
- മൂന്ന് ഇടത്തരം ഉരുളക്കിഴങ്ങ്;
- 5 മുട്ടകൾ;
- 200-300 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി (നിങ്ങൾ സോസേജ് അല്ലെങ്കിൽ ഹാം എടുക്കാം);
- 2 ഇടത്തരം ഉപ്പിട്ട വെള്ളരിക്ക:
- ഗ്രീൻ പീസ്;
- മയോന്നൈസ് അല്ലെങ്കിൽ പുളിച്ച വെണ്ണ.
തയാറാക്കുന്ന വിധം:
- പാകം ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മുട്ടയും മാംസവും.
- ഒരു ക്യൂബ് ആയി മുറിക്കുക, അച്ചാറിനും വെള്ളരിയും പച്ച പീസ് ചേർക്കുക.
- പുളിച്ച ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ മയോന്നൈസ് സീസൺ.
ഈ മെനു ഐച്ഛികത്തിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന സാൻഡ്വീനുകൾ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് സോസേജ് കൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കാം, കഴിയുമെങ്കിൽ റെഡ് കാവിയാർ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിയെടുക്കണം, കൂടുതൽ സാമ്പത്തിക മാർഗ്ഗം - വഴുതന അല്ലെങ്കിൽ സ്ക്വാഷ്, ഉയർന്ന നിലവാരം. മിനറൽ വാട്ടർ, ജ്യൂസ്, കെഫീർ, ചായ, കോഫി എന്നിവ പാല്, നോൺ-ലഹരി ബിയർ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കാം. ചില കാരണങ്ങളാൽ, നിങ്ങൾ ഭരണത്തിൽ നിന്ന് ഒളിച്ചോടുകയോ പിന്മാറുകയോ ചെയ്തെങ്കിൽ, മുമ്പത്തെ ദിവസം തിരിച്ച് പോവുക. ലിപജ ഭക്ഷണത്തിൽ തെറ്റുകൾ എങ്ങനെ ക്ഷമിക്കാമെന്ന് അറിയാം.