ആഹാരം മാഗി - രഹസ്യങ്ങളും മെനുകളും

പല പൊതുജനങ്ങൾക്കും പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധരെ ആകർഷിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഫലപ്രദമായ രീതിയാണ്. വിദഗ്ദ്ധനെയും പ്രശസ്തയായ വനിതാ നേതാക്കളായ മാർഗരറ്റ് താച്ചറുടെയും സഹായത്താൽ അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിക്ക് കാരണം ഭക്ഷണമായി ഉപയോഗിച്ചു.

മാഗി - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമം

ഈ രീതി അനുസരിച്ച് പോഷകാഹാരം പോഷണം മാത്രമാണ്, എന്നാൽ മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും അനുവദനീയമാണ്. ഇത് ശരിയല്ല, എന്നാൽ അത് ഒരു സ്ഥിരമായ ഫലം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കലോറി ഊഹിക്കേണ്ടതില്ല എന്നതിന്റെ കാരണം പ്രധാന കാര്യമാണ്, പ്രധാന കാര്യം മെനു പ്രധാന അടിസ്ഥാന തത്ത്വങ്ങൾ പിന്തുടരുക എന്നതാണ്. ഈ രീതിയുടെ രണ്ട് പതിപ്പുകൾ ഉണ്ട്: മുട്ട, തൈര്, നല്ല ഫലം ലഭിക്കും. മാഗി ഭക്ഷണരീതി, ലളിതവും താങ്ങാവുന്നതും ആയ നിയമങ്ങൾ, വിശക്കുന്നില്ല, മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും അത് നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.

1. മെനു ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ അളവ് വ്യക്തമാക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അതു പരിധിയില്ലാതെ അളവിൽ തിന്നു കഴിയും.
2. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദിവസത്തിൽ രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുക. ഇപ്പോഴും കഴിക്കാൻ കഴിയാത്ത ചായയും കാപ്പിയും സാധ്യമാണ്, എന്നാൽ ഒരു പ്രകൃതിദത്ത പകരം ഉപയോഗിക്കാം.
3. ഈ ഉൽപ്പന്നം കണ്ട്രോൾ ചെയ്യപ്പെടുമ്പോൾ, മറ്റൊന്നുപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പകരം വയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങൾ അത് ഒഴിവാക്കണം.
4. വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണം മാറ്റുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
5. വൈകുന്നേരം ആറു മണിക്ക് കഴിക്കാൻ ഇത് അനുവദനീയമാണ്, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി മൂന്നു മണിക്കൂറിനുശേഷം കിടക്കുക.
6. പച്ചക്കറികൾ അസംസ്കൃതവസ്തുക്കൾ കഴിക്കുകയോ വേവിക്കുകയോ വേവിക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഉപ്പ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം. പക്ഷേ എണ്ണകൾ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
7. പട്ടിണി ശക്തമായ ഒരു ബോധം കൊണ്ട്, സ്നാക്ക്സ് അനുവദനീയമാണ് (താഴെ വ്യക്തമാക്കിയതുപോലെ).
8. ഒരു പിശക് ഉണ്ടാക്കിയാൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഭക്ഷണം നഷ്ടപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഉൽപ്പന്നം മാറ്റി സ്ഥാപിക്കുകയോ ചെയ്താൽ മാഗ്ഗി ഡയറ്റ് വീണ്ടും ആരംഭിക്കണം.
9. ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് മെച്ചപ്പെട്ടതാക്കാൻ സ്പോർട്സിലേക്ക് പോകാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
10. ഒരു വർഷത്തിൽ രണ്ട് തവണയേക്കാൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാണ്.
11. ആദ്യം, ഒരു അധിക ദ്രാവകം ശരീരത്തിൽ നിന്നും വരുന്നു, അതിനാൽ ഫലങ്ങൾ മതിപ്പുള്ള ചെയ്യും. അഞ്ചുദിവസം കഴിഞ്ഞ് ശരീരം കൊഴുപ്പുകാരിയുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഭാരം വളരെ വേഗം പോകും, ​​പക്ഷേ സുസ്ഥിരമായിരിക്കില്ല. ടോയ്ലറ്റ് കഴിഞ്ഞ് അതിരാവിലെ തൂങ്ങണം.

മാഗി ഡയറ്റ് - നിരോധിക്കപ്പെട്ട ആഹാരം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, വികസിപ്പിച്ച ഒരു മെനുവിനെ നിങ്ങൾ പിൻതുടരരുത്. അവളുടെ ലിസ്റ്റിൽ ടിന്നിലടച്ച ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങളും, മധുരവും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉരുളക്കിഴങ്ങും പയറുവർഗ്ഗങ്ങളും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, അവർ സ്കെയിൽ ധാരാളം, കാരണം ചിത്രത്തിൽ ദോഷകരമായ. മാംഗിയുടെ പഴം നിരോധിച്ചു: വാഴ, മുന്തിരി, അത്തിപ്പഴം, ഉണക്ക പഴങ്ങൾ. നിങ്ങൾക്ക് പേസ്ട്രി, ആട്ടിൻ, കൂൺ, പാൽ, വെണ്ണ, കൊഴുപ്പുകൾ തിന്നാൻ കഴിയില്ല.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മഗ്രി ഭക്ഷണക്രമം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സമ്പ്രദായം പ്രോട്ടീൻ വകഭേദങ്ങളെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. പേര് വിലയിരുത്തുക, പലരും ഇത് ഒരു മോണോ ഭക്ഷണമാണെന്നു കരുതുന്നു, പക്ഷേ അത് അല്ല. മറ്റു പല ഉൽപന്നങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്താൻ മെനു അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണ മാഗ്ഗി, എളുപ്പം മാറ്റുന്ന തൈര് വേർഡ്, ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

1. പുളിച്ച പാല് ഉല്പാദനം വേഗത്തിലും നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
2. കോട്ടേജ് ചീസ് ൽ ആരോഗ്യം പ്രധാനമാണ് കാത്സ്യം ധാരാളം, പ്രത്യേകിച്ച് മസ്കുലോസ്ക്ലെറ്റൽ വ്യവസ്ഥയുടെ അവസ്ഥ ഉണ്ട്.
3. ഏത് പ്രായത്തിലുള്ള ആളുകളുപയോഗിച്ച് തൈര് ഭക്ഷണത്തിന് അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ട്.
4. കാറ്റോം ചീസ് വിഷ വസ്തുക്കളും കൊഴുപ്പ് വിഭജനം പ്രക്രിയ ശരീരത്തെ ക്ലീനിംഗ് പ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ഡയറ്റി മഗ്ജി - തൈര് മെനു

നല്ല ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന് ഒരു മാസത്തേക്ക് പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള ഫലം ലഭിക്കാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രദർശന മെനുവിൽ ക്രമീകരണങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. കോട്ടേജ് ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് ഡയറ്റ് മഗ്ഗി എന്നത് 3-5% കൊഴുപ്പ് ഉള്ള ഒരു പുളിച്ച പാലിന്റെ ഉൽപ്പന്നമാണ്. ഒരു കൊഴുപ്പിനുള്ള ഐച്ഛികത്തിൽ നിന്ന് നോക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം പലരും കരുതുന്നത് പോലെ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമല്ല.

മുട്ട ആഹാരം മഗ്രി

"അയൺ ലേഡി" ഡയറ്റിഷ്യന്റെ നിലവിലുള്ള വിവരങ്ങൾ അനുസരിച്ച് മുട്ടയും ഗ്രേപ് ഫ്രൂട്ട് ഉപയോഗവും അടിസ്ഥാനമാക്കി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിച്ചു. മാഗി ഡയറ്റ്, മുട്ടയുടെ വേഗത സഹിക്കാനാകുന്നത് എളുപ്പമാണ്, 14 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ഈ കാലയളവിൽ നിങ്ങൾക്ക് 5-10 കിലോ കിട്ടും. ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന മുട്ടകൾ ആകസ്മികതയല്ല, കാരണം അവ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ പല അവശ്യ വസ്തുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പ്രോട്ടീൻ പ്രധാന വിതരണക്കാരാണ് ഇവ. കാരണം, ഒരു മുട്ട പോലും ദൈനംദിന അലവൻസിലെ 14% ആണ്.

മാഗ്ഗി മുട്ട - മെനു ആഹാരം

ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഡിസൈൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, അതിനാൽ അതിൽ നിന്ന് പിൻവലിക്കാനാവില്ല. പോഷകാഹാരമുള്ള ഭക്ഷണമാണ് മുട്ടകൾ, പട്ടിണി അകറ്റാൻ ഒരുപാട് സമയമെടുക്കും. മാഗിയിലെ പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റ് വളരെ പാചകം ചെയ്യാൻ പാടില്ല, അവർക്ക് കായിക വിനോദങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ കഴിയുന്നു. അതു നിരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ, കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് സംഭവിക്കുന്നത്, പക്ഷേ പേശികൾ കഷ്ടം അനുഭവിക്കുന്നില്ല, തകരാറുകളില്ല.

മാഗി ഡയറ്റ് - സീക്രട്ട്സ്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഈ രീതിയുടെ പ്രചാരം അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വികസിതമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി, ശേഖരിച്ച കൊഴുപ്പുകളും, വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ശരീരത്തിലെ ചില രാസപ്രവർത്തനങ്ങളിലെ ട്രിഗറുകൾ. മാഗ്ഗി ഭക്ഷണത്തിന്റെ എല്ലാ നിയമങ്ങളും പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഫലത്തിൽ വിശ്വസിക്കാം. അവലോകനങ്ങൾ പ്രകാരം നിങ്ങൾ 10-15 കിലോ അകറ്റാൻ കഴിയും, എന്നാൽ അത് പ്രാഥമിക ഭാരം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിയമങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ വ്യതിയാനവും പോലും ഭാരം നഷ്ടം പ്രക്രിയ അവസാനിപ്പിക്കും നിങ്ങൾ വീണ്ടും ആരംഭിക്കാൻ വരും പരിഗണിക്കുന്നത് രൂപയുടെ.

മഗ്രി ഭക്ഷണവും മദ്യം കഴിക്കുന്നതുമാണ് മറ്റൊരു പ്രധാന കാര്യം. മദ്യപാനം ഗുരുതരമായ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം എന്നതിനാൽ ഈ രണ്ട് ആശയങ്ങളും പൊരുത്തമില്ലാത്തവയാണ്. വൈറ്റ് വൈൻ പോലും കുടിക്കരുത് ശുപാർശ. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ ശരീരത്തിൻറെ പുനർനിർമ്മാണവും ശുദ്ധീകരണവും ഉണ്ടാവണം. അതിനാൽ കരളിൽ ഒരു അധിക ലോഡ് തികച്ചും അഭികാമ്യമല്ല.

ആഹാരം മഗ്ജി - സ്നാക്ക്സ്

പലരും, ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഈ രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ, ആദ്യം അവർ കരുത്തുറ്റതായിരിക്കും. വയറിലെ ഉദ്ധാരണം ഇനിയും കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കാത്തതാണ് ഇതിന് കാരണം, ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറഞ്ഞു. പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം നിരാശയുടെ കാരണമായിത്തീരുന്നു, അതിനാൽ ഇത് ഒഴിവാക്കണമെങ്കിൽ അത് ലഘുഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ്. പട്ടി സംതൃപ്തിക്ക് മാഗി ഭക്ഷണത്തിലെ പല പഴങ്ങളും പഴങ്ങളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. തികഞ്ഞ പരിഹാരം കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം പച്ചക്കറികളാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, സാലഡ് ഇലകൾ, വെള്ളരിക്ക, കാരറ്റ്. കഴിക്കുന്നതിനു രണ്ടുമാസം കഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ അനുവദനീയമാണ്.

മാഗി ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക

നേട്ടങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാനം അത്യാവശ്യമാണ്, ചില നിയമങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുക. ശരീരം പുനർനിർമിക്കുന്നതിന് അനുവദനീയമായി ക്രമമായി ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങിപ്പോകരുത്. ദിവസത്തിൽ രണ്ടിൽ കൂടുതൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചേർക്കാൻ കഴിയുന്നത് നല്ലതാണ്. ഈ വിഷയത്തിൽ താല്പര്യമുള്ളവർ - മാഗ്ഗി ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ശരിയായ വിധത്തിൽ തിന്ന് എങ്ങനെ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം എന്നുള്ളതാണ് ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് മാറുന്നത്. പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പ്രോട്ടീൻ ഉത്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. വലിയ പ്രാധാന്യം ഫ്രാക്ഷണൽ പോഷകാഹാരം ആണ്.

മാഗി ഡയറ്റ് - കോണ്ട്രൈഡിനേഷൻസ്

പ്രധാന ഉൽപന്നങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിപരമായ അസഹിഷ്ണുതകൊണ്ട് ജനങ്ങൾക്ക് ഭാരം കുറക്കുന്ന ഈ രീതിയിലേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഒത്തുചേരാനാവില്ല. അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. വൃക്കസംബന്ധമായ പ്രവർത്തനവും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖവും ഉണ്ടാകുന്ന ആളുകളായിരിക്കണം. അസുഖം, അത് കൊണ്ട് കുടൽ dysbiosis പ്രശ്നങ്ങൾ കൊണ്ട് കഴിയും, മുട്ടകൾ വളരെക്കാലം ആഗിരണം കാരണം. കൊളസ്ട്രോൾ ധാരാളമുള്ള ധാരാളം മുട്ടകൾ കാരണം മാഗ്ഗിയുടെ ഭക്ഷണത്തിന് ദോഷകരമാണോ എന്ന കാര്യത്തിൽ താല്പര്യമുള്ളവർക്ക്, ഫാറ്റ്സും എണ്ണയും കഴിക്കുന്നത് കൂടാതെ സുരക്ഷിതമായിട്ടുള്ള ഭക്ഷണസാദ്ധ്യതകളെപ്പറ്റി ശാസ്ത്രജ്ഞൻമാർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.