തുടയുടെ ആന്തരികഭാഗം ശരീരവൽക്കരിക്കപ്പെട്ടതാണ്, ഇത് പരിശീലിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. കൂടാതെ, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ ഈ ശരീരഭാഗം ഒരു ഭാരവും ലഭിക്കുന്നില്ല. അതിനാലാണ് തുടയുടെ തുടക്കം നഷ്ടപ്പെടാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കാരണം, ഈ പ്രദേശത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ സുന്ദരവും നേർത്തതുമായ കാലുകൾ ലഭിക്കില്ല. ഫലങ്ങളെടുക്കുന്നതിന്, പല ദിശകളിലായി ജോലി ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
അകത്തെ തുടയുടെ ഭാരത്തെ എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടുത്താം?
വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം എങ്ങനെയാണ് അകത്തെ തുടയിൽ വയ്ക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത്, സൗന്ദര്യവർദ്ധക നടപടികൾ ശ്രദ്ധയിൽ പെടുന്നു. ആന്റി സെല്ലുലൈറ്റ് മസാജ് പ്രശസ്തമാണ്. ഇത് രക്തചംക്രമണം, ലിംഫ് ഡ്രെയിനേജ് എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ചർമ്മാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു നല്ല ഫലം മൂടുക ലേക്കുള്ള നന്ദി നേടാൻ കഴിയും, അത് കുരുമുളക്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ചൂട് പ്രഭാവം ഉണ്ട് മിശ്രിതങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലത്.
ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന മറ്റൊരു പ്രധാന ഘടകം ശരിയായ പോഷകാഹാരമാണ്. ഉപയോഗപ്രദമായ ആഹാരത്തിന് മുൻഗണന നൽകിക്കൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ മെറ്റീരിയൽ ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്: പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ, പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, മത്സ്യം തുടങ്ങിയവ. ഭക്ഷണത്തിന് അത് ഭാഗവശാൽ മാത്രമാണ്, അതിനാൽ ഭാഗം വലിപ്പം കുറയ്ക്കണം. ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ ദൈനംദിന അലവൻസ് 1.5 ലിറ്റർ കുറവായിരിക്കരുത്.
എന്നിരുന്നാലും, വിജയത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകം വ്യായാമം ആണ്. പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താതെ, അത് തുടയുടെ ഉള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കില്ല. കാർഡിയോ-ലോഡിംഗ്, ബലം വ്യായാമങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കാൻ നല്ലതാണ്, അതിനാൽ അധിക കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ മാത്രമല്ല, പേശികളുടെ സ്വരത്തിലേക്ക് നയിക്കും. പ്രത്യേകമായ വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള സ്ഥലത്ത് കൃത്യമായി ലോഡ് കൊടുക്കുന്നു: വൈഡ് സ്ക്വാട്ട്സ് "പ്ലീ" (സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു ഐച്ഛികം - സോക്കുകളുമായി ചെയ്യുന്നത്), നേരായതും പാർശ്വഫലങ്ങളും, വശങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു.