ഒരുപക്ഷേ ഇതു് പലരേയും അത്ഭുതപ്പെടുത്തും, പക്ഷേ മതിയായ സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ പാദങ്ങളിൽ നിന്നും നഷ്ടം സംഭവിക്കുന്നു. ഈ പ്രശ്നം കൊണ്ട് നിങ്ങൾ നേരിടാൻ കഴിയും, പ്രധാനമായും, പേശി വോള്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ജോലി ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ടതും പല വിധത്തിലുമുള്ളതുമാണ്.
നേർത്ത കാലുകൾ - അവയെ എങ്ങനെ മനോഹരം ചെയ്യും?
ഓരോ സ്ത്രീയനും കട്ടിയുള്ളതും നേർത്തതുമായ ആശയങ്ങളാണെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ യാതൊരു നിശ്ചിത നിലവാരവും ഇല്ല. കൂടാതെ, കാലുകളുടെ ആകൃതി ജീവസുറ്റതാക്കുകയും ജീവിതത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ട കുറവുകൾ മാത്രമേ തിരുത്താൻ കഴിയൂ. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേർത്താൽ എങ്ങനെ വീണ്ടെടുക്കണമെന്നതിനുള്ള നിരവധി നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ട്:
- പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, മാത്രമല്ല ലോഡ് കാലുകൾക്ക് പേശികൾ മാത്രമല്ല ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലും മാത്രമല്ല ലഭിക്കുക. വ്യായാമം ഓരോ ദിവസവും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, കാരണം വിശ്രമവേളയിൽ പേശികൾ വളരുന്നു.
- ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ള കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, അതുപോലെ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ശരീരത്തിന് ലഭിക്കുന്നു.
- പലപ്പോഴും, നേർത്ത കാലുകൾ നട്ടെല്ല് വക്രതയുടെ ഒരു അനന്തരഫലമാണ്. അതിനാൽ, ഡോക്ടറുടെ അടുത്തേക്ക് പോകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ദഹനസംവിധാനത്തെ പരിശോധിക്കുന്നതാണ് ഉത്തമം.
ചില സ്ത്രീകളുടെ രഹസ്യങ്ങൾ വിരളമായി കാലുകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
കനംകുറഞ്ഞ കാലുകൾ എങ്ങനെ നിറയ്ക്കാം - വ്യായാമങ്ങൾ
നല്ല ഫലം നേടുന്നതിന്, ഈ മോഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: തീവ്രമായ പരിശീലന ദിവസവും വിശ്രമദിനവും. ഊഷ്മാവിൽ നിന്ന് അത് ആവശ്യം വരുന്നതിന് പേശികൾ ചൂടുപിടിക്കുകയാണ്. ഇത് ട്രോമങ്ങളുടെ സ്വീകരണം അപകടസാദ്ധ്യത കുറയ്ക്കും. മറ്റൊരു പ്രധാന ഉപദേശം വേഗത്തിൽ വേഗത്തിൽ പരിശീലിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്.
മികച്ച കാലുകൾ നേടാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത് - ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ:
- ഒരു ബാർബുള്ള സ്ക്വാറ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തോക്കുകളെക്കാളും വിശാലമാണ്. അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ സോക്സുകൾ പുറത്തേക്ക് നോക്കണം. കഴുത്ത് വയ്ക്കുക. ഇടിച്ചു താഴേക്കിറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, പിൻവലിക്കൽ പിൻവലിക്കേണ്ടതാണ്. ഒരു മൗലിക കോണാണ് മുട്ടുകളിൽ രൂപം കൊള്ളുന്നത്. 10-15 ആവർത്തനം വീണ്ടും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
- ഡംബല്ലുകളുമൊത്ത് നിലംപൊത്തുന്നു . കയ്യിൽ നിങ്ങൾ 3-5 കിലോ, ഭാരം എടുത്തു വേണം. ഒരു പടി മുന്നോട്ട് താഴേക്ക് ഇറക്കുക, തുടച്ച നില തറയിൽ സമാന്തരമായി നിലത്തു കിടക്കും, മറ്റേതെങ്കിലുമുൾപ്പടെയുള്ള കാൽമുട്ടി നിലയിലേക്ക് വീഴണം. നിങ്ങൾ മറ്റ് ലെഗ് ആവർത്തിക്കണം. 15 ആക്രമണങ്ങൾ നടത്തുക.
ഒരു സൈക്കിൾ സവാരി സഹായത്തോടെ കാലുകളുടെ വോള്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സാധിക്കും. പതിവായി നടത്തം നടത്താനും കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂറോളം യാത്ര ചെയ്യാനും ഇത് ആവശ്യമാണ്.
സ്ത്രീകളുടെ രഹസ്യങ്ങൾ, നേർത്ത കാലുകൾ കട്ടിയുള്ളതാക്കാൻ എങ്ങനെ
നിങ്ങൾക്ക് ദൃശ്യപരമായി പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന നിരവധി ശുപാർശകൾ ഉണ്ട്. ഷോർട്ട് സ്കിറുകളും ഷോർട്ട്സുകളും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. മാക്സിന് മുൻഗണന നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്. വസ്ത്രങ്ങൾ വൃത്തികെട്ടവയായിരിക്കണം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഷേസ്റ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ റഫ്ൾസുകളുമായി കബളിപ്പിക്കണം. ബിസിനസ്സ് സ്ത്രീകൾക്ക് ക്ലാസിക്ക് ട്രൌസറുകൾ ചെയ്യും. വിദഗ്ധർ വലിയ അച്ചടിക്കും അസമത്വ ആഭരണങ്ങളുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനെ ഉപദേശിക്കുന്നു.