ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഏറ്റവും അഭിമാനകരമായ ഫലങ്ങൾ നേടിയെടുക്കാൻ അനിത ലുട്ടെൻകോ എന്ന "വാർഡ" വന്നതോടെ, അവൾ ലളിതവും അപ്രതീക്ഷിതവുമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കനുസൃതമായി നിർദേശിക്കുകയാണ്. സ്ത്രീകളുടെ പ്രധാന പ്രശ്നത്തിനും ഇത് ബാധകമാണ് - വയറു വൃത്തിയാക്കണം എങ്ങനെ , ആന്ത Lutsenko ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം ഉണ്ട്.
ചിത്രം
നിങ്ങൾ വയറുവേദനയിൽ കൊഴുപ്പ് നിരോധിക്കുകയും പ്രയാസമുണ്ടെങ്കിൽ, ദിവസേന വ്യായാമം അനിത ലുട്ടെങ്കോ കൂടെ, അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ലാതെ, ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഫ്ലാറ്റ് വയറ്റിൽ, പോഷകാഹാരം പ്രശ്നം, കൂടാതെ ഒന്നും. വെളുത്ത അപ്പം, പഞ്ചസാര, മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ തടയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ് പ്രശ്നം. എന്നാൽ അനിത ലുട്ടെൻകോ പറയുന്നു, മധുരം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനാവശ്യമായ ആവശ്യമില്ല, അത് എപ്പോഴാണ് അറിയേണ്ടത് എന്നതിനെ സംബന്ധിച്ച് എത്ര പ്രധാനമാണ്.
പരിശീലനത്തിനു ശേഷം, നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് കരുതൽ ചെലവഴിക്കും, ആ നിമിഷം നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും കഴിച്ചെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് പിളർന്ന് ഇല്ലാതാകുക, ശരീരം ഭക്ഷണത്തിനായി എടുക്കും. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ മധുരം കഴിക്കാനും നിഷിദ്ധം കഴിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം അത് ചെയ്യുക, അയാൾ ചൂടായ മെറ്റബോളിസത്തെ ആഗിരണം ചെയ്തു.
വ്യായാമങ്ങൾ
വയറു വിദഗ്ദ്ധ പരിശീലനത്തിന് വേണ്ടി പരിശീലനം - എല്ലായ്പ്പോഴും മാധ്യമങ്ങൾക്ക് മാധ്യമങ്ങൾ അല്ല. വ്യായാമത്തിൽ നിങ്ങൾ ഓർഡിനെയും കൃത്യതയെയും കൃത്യതയെയും കുറിച്ച് കൃത്യമായി അറിയാനും ശരിയായിരിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പരന്ന വയറുവേദന, ജനങ്ങളുടെ കുറവ് ജനപ്രിയം "വ്യായാമങ്ങൾ" വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകും - ബാർ കാസ്, ലംബ കട്ടകൾ, വിരലുകൾ കൊണ്ട് മൂടി, ഒപ്പം കാർഡിയോ.
കിലോഗ്രാം അല്ല, സെന്റീമീറ്ററാണ്
ഏറ്റവും, ഒരുപക്ഷേ, പ്രധാന കാര്യം, അനീതി Lutsenko പറയുന്നു, അതു സ്കെയിലിൽ എണ്ണം കുറവാണ് ആശങ്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് 100 കി.ഗ്രാം തൂക്കം വരും, എന്നാൽ വോളിയത്തിൽ മികച്ചത് കാണാം. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, ശരീരഭാരം പെട്ടെന്ന് നഷ്ടപ്പെടും - ഇത് വെള്ളത്തെ ഊറ്റിപോകും, പിന്നെ നിങ്ങൾക്ക് പേശികളുടെ പിണ്ഡം നേടാം. എന്നാൽ സെറ്റിന്റെയും പുനഃസജ്ജീകരണത്തിന്റെയും കാര്യത്തെക്കാൾ "നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഭാരം" കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ അര, ഇടുപ്പ്, ആയുധങ്ങൾ എന്നിവ അളക്കാൻ എത്രമാത്രം പ്രാധാന്യം ഉണ്ടെന്ന് അനീറ്റ വിശ്വസിക്കുന്നു - ആഴ്ചയിൽ 1 സെന്റിമീറ്ററും ഭാരം താങ്ങും നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടും.