ഈ യാഥാർത്ഥ്യങ്ങൾ ലോകത്തെ അറിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, പക്ഷെ പലരും അത് തയ്യാറാക്കാനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ച് അറിയാറുണ്ട്. സ്ലിമ്മി ആയ അരകപ്പ് കരിങ്കല്ലിൽ ആസ്വദിക്കാത്തവർക്ക് ഒരു സ്വാദിഷ്ടമായ ഓറ്റ് സൂപ്പ് പാചകം ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു - നിങ്ങൾ അത് പശ്ചാത്തപിക്കുകയില്ല.
ഓറ്റ്മെൽ ക്രീം സൂപ്പ്
പോഷകാഹാരം കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമായും പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ സംരക്ഷിക്കുമ്പോഴാണ്, തണുത്ത ഓഫ് സീസണിൽ, പോഷകാഹാരം കഴിക്കുക. കൂടാതെ, ഈ സൂപ്പിൽ കുറഞ്ഞത് കലോറിയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.
ചേരുവകൾ:
- അരകപ്പ് - 4 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- വെള്ളം - 1 ഇനം;
- പാൽ - ½ ഇനം;
- ബ്രോക്കോളി - 200 ഗ്രാം;
- മുട്ട - 1 കഷണം;
- ഉപ്പ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
തയാറാക്കുക
ഓറ്റ് അടരുകളായി ചൂടുവെള്ളവും പാലും മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് ഒഴിച്ചു 15-20 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക, അതു പാകം ചെയ്യണം. മൃദുവായതു വരെ ബ്രോക്കോളി തിളപ്പിച്ച്, ചിക്കൻ മുട്ട കട്ടിപ്പോയി. ആവശ്യമുള്ള സ്ഥിരതയിൽ ഒരു ബ്ലെൻഡറോടു കൂടി അടിച്ച് അരകപ്പ് കഞ്ഞി, ഫലകങ്ങൾ ഒഴിച്ചു ബ്രോക്കോലി പൂങ്കുലകൾ ഒരു പകുതി കട്ട് വേവിച്ച മുട്ട അലങ്കരിച്ച.
പച്ചക്കറികളുമായി ഓറ്റ് സൂപ്പ്
ഓട്സ് സൂപ്പ് ഒരു ലളിതമായ പാചകക്കുറിപ്പ്, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഫ്രിഡ്ജിൽ കണ്ടെത്തും ഏത് ചേരുവകൾ.
ചേരുവകൾ:
- ചിക്കൻ ചാറു - 5 ഇനങ്ങൾ;
- അരകപ്പ് - 5 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- ചിക്കൻ fillet - 1 piece;
- വെളുത്തുള്ളി - 2 ഗ്രാമ്പൂ;
- കാരറ്റ് - ഒരു കഷണം;
- ഉള്ളി - 1 പിസി;
- ഉപ്പ്, കുരുമുളക് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
തയാറാക്കുക
ഉള്ളി ആൻഡ് കാരറ്റ് സമചതുര അരിഞ്ഞത് തിളയ്ക്കുന്ന ചിക്കൻ ചാറു ഇട്ടു. വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് നുറുങ്ങുകളിലേയ്ക്ക് നുറുക്കപ്പെടുകയും പച്ചക്കറികൾ മൃദു ആകുമ്പോൾ സൂപ്പിലേക്ക് അയക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചിക്കൻ കാണിക്കുന്നത് അരകപ്പ്, അരിഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. 5-7 മിനിറ്റ് സൂപ്പ് ചൂടുപിടിച്ചതിന് ശേഷം അര മണിക്കൂറെടുത്തേക്കാം.
ഓട്സ് അടരുകളുള്ള സൂപ്പ്
ദഹനം പൂർണ്ണമായും satiates മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു പരിചിതമായ വിഭവം ഒരു യഥാർത്ഥ സമീപനം.
ചേരുവകൾ:
- ഓട്സ് അടരുകളായി - 1 ഇനം;
- സ്വന്തം ജ്യൂസ് ലെ തക്കാളി - 250 ഗ്രാം;
- ഉള്ളി - 1 പിസി;
- കാരറ്റ് - ഒരു കഷണം;
- ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക് - 1 പിസി;
- വെളുത്തുള്ളി - 4 ഗ്രാമ്പൂ;
- ബാസിൽ, ഓറിയങ്കോ - 1 ടീസ്പൂണ്;
- ഒലിവ് എണ്ണ - 5 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- ഉപ്പ്, കുരുമുളക് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
തയാറാക്കുക
ഓട് അടരുകളായി പൊൻ തവിട്ട് വരെ എണ്ണയിൽ വറുക്കുകയില്ല. ഒരു പ്രത്യേക ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ, ഉള്ളി, കാരറ്റ്, മണി കുരുമുളക് എന്നിവയിൽ മൃദു വരെ ഇടുക. പിന്നീട് തക്കാളിയിൽ തക്കാളി ചേർക്കുക. മറ്റൊരു 10 മിനുട്ട് പച്ചക്കറികളിലേയ്ക്ക് ചേർക്കുക. തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ ഒരു ലിറ്റർ ഞങ്ങൾ ഒരു വറുത്ത കിടന്നു, വെള്ളം വീണ്ടും തിളയ്ക്കും അടരുകളായി ചേർക്കുക ഞങ്ങൾ കാത്തിരുന്നു. നാം 5-7 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക മുട്ട, croutons അല്ലെങ്കിൽ സസ്യങ്ങളിൽ മേശയിൽ അതു സേവിക്കും. ആശംസകൾ!