അരിയുടെ ഡയറ്റിനെ ഏറ്റവും ജനപ്രീതിയാർജ്ജിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, കാരണം ഈ ഉത്പന്നം ലഭ്യമാണെന്നതിനാൽ, ഒരു മനോഹരമായ രുചി ഉണ്ട്, അത് ഉപയോഗപ്രദമാവുകയും ശരീരത്തിൽ ഗണ്യമായ നേട്ടമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഭക്ഷണത്തിന് വെളുത്ത അരി ഉചിതമല്ലെന്ന് മറക്കരുത്: ക്ലീനിംഗ് സമയത്ത്, അതിൽ നിന്നും കൂടുതൽ ഫൈബർ അടങ്ങിയ സ്വാഭാവിക നാരുകൾ നീക്കംചെയ്യപ്പെടും. അതിനാൽ, അരി ഭക്ഷണത്തിൽ തീരുമാനിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് കാട്ടുമൃഗം (കറുപ്പ്) അല്ലെങ്കിൽ ബ്രൗൺ അരി ലഭിക്കും.
മട്ട അരിയിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമം
ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു അവധിക്കാലത്തോ അല്ലെങ്കിൽ അവധി ദിവസങ്ങളായ കിലോഗ്രാം ശേഖരിക്കുവാൻ ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. നിരന്തരമായ അധികഭാരം ഒഴിവാക്കാനായി, നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണരീതി ആവശ്യമില്ല, പക്ഷേ നിരന്തരമായ പോഷകാഹാരവും.
2-4 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാൻ ഒരു വാരത്തിനു വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തതാണ്. അതിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ നമുക്ക് പരിഗണിക്കാം:
- ദിവസത്തിൽ 3-4 തവണ ഭക്ഷിക്കണം.
- പ്രഭാത ഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം മുതലായവക്ക് നിങ്ങൾ പച്ചക്കറികളിലെ അരിയുടെ ഒരു ഭാഗം കഴിക്കണം.
- ഒരു പരിധിവരെ പച്ചക്കറികളും അരിയും ഒരുപോലെയാണ്.
- ഒരു സമയം നിങ്ങൾ ഒരു സാലഡ് ഫലകത്തിൽ ഫിറ്റ് പോലെ തിന്നു കഴിയും;
- ഒരു ദിവസം ഒരിക്കൽ, ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണമോ ഉച്ചഭക്ഷണമോ ആയ ലഘു ഭക്ഷണമായി നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും ഫലം കഴിക്കാം.
- ഒരു സോസ് മാത്രം അനുവദനീയമാണ് - സോയ.
എല്ലായ്പ്പോഴും പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. തക്കാളി, വെള്ളരി, മണി കുരുമുളക്, കാബേജ് എന്നിവ ഈ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. ഒരു ദിവസം ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾക്ക് താങ്ങാവുന്ന വിലയും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കാം. ദഹനപ്രശ്നത്തിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപേക്ഷിക്കുക.
രാവിലെ അരി കഴിക്കുക "5 വോളിയം"
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ അഞ്ച് അളവിലുള്ള അരി ഭക്ഷണപദങ്ങൾ സഹായിക്കും, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതാണ്. സിസ്റ്റത്തിന് പതിവ്, എന്നാൽ ലളിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.
അഞ്ചു ഗ്ലാസ്, ബ്രൗൺ അരി 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഇട്ടു വെള്ളം ഒഴിക്കട്ടെ. ഓരോ കണ്ടെയ്നറിൽ ഓരോ ദിവസവും രാവിലെ കഴുകണം, തുടർച്ചയായി 4 ദിവസം കഴുകുക. അഞ്ചാം ദിവസം ഒരു ഭക്ഷണക്രമം തുടങ്ങുന്നു: ആദ്യ ഗ്ലാസിൽ നിന്ന് വെള്ളം ഊറ്റി, അരി കഴുകി ഒഴിവില്ലാത്ത വയറിൽ കഴിക്കുക. അരിയോടെ വീണ്ടും കണ്ടെയ്നർ നിറയ്ക്കുക, വെള്ളം ഒഴിക്കുക. അടുത്ത ദിവസം, അതേ ഗ്ലാസ് എടുത്ത് ഒരേ കാര്യം ആവർത്തിക്കുക. കുറച്ച് ദിവസത്തേയ്ക്ക് നിങ്ങൾ ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും 5 ദിവസം കൂടി കരുതൽ ലഭിക്കും.
തുടർച്ചയായി രണ്ട് ആഴ്ച അരിയോടെ ആരംഭിക്കുക. ഈ അരിക്ക് വിഷവസ്തുക്കളെ, വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു, ദഹനനാളത്തിന്റെ മാലിന്യങ്ങൾ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും സുഖപ്പെടുത്തുന്നു.
അത്തരം ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണരീതി താഴെ പറയും:
- പ്രഭാത മുമ്പിൽ: ഒലിച്ചിറങ്ങി നടുക.
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: വേവിച്ച മുട്ട, കടൽ ശീതവസ്തുക്കൾ, ജ്യൂസ്.
- രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം: പഞ്ചസാര, ആപ്പിൾ ഇല്ലാതെ ഗ്രീൻ ടീ.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു ദുർബ്ബല പോഷകത്തിൽ നേരിയ വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പിന്റെ ഒരു ഭാഗം, ധാന്യം നിറഞ്ഞ അപ്പത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം.
- ഉച്ചഭക്ഷണ ലഘുഭക്ഷണം: പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ഗ്രീൻ ടീ, ചീസ് ഒരു കഷണം.
- അത്താഴം: പച്ചക്കറി മിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും കാബേജ് ആൻഡ് മെലിഞ്ഞ ഗോമാംസം, ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം, 100-150 ഗ്രാം ജ്യൂസ്.
വിഷവസ്തുക്കളുടെ ശേഖരണത്തിന്റെ കാരണം, കൺസർവേറ്റീവുകൾ, ചായങ്ങൾ, രസം enhancers, മറ്റ് "രസതന്ത്രം" എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആഹാര സാധനങ്ങളുടെ സമയത്ത് ഉപയോഗിക്കരുത്.
അരിയും തൈരുമായി ഭക്ഷണം ചെയ്യുക
ഈ ഭക്ഷണക്രമം അവധി ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷമോ അതിനു ശേഷമോ ശേഷിച്ചാണ്. 5 ദിവസം മാത്രം ദൈർഘ്യമുള്ള എല്ലാ ആഹാരങ്ങളേയും പോലെ ഇത് ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നില്ല. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് 2-4 കിലോഗ്രാം അധികഭാരം ഒഴിവാക്കാം .
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം അഞ്ച് ദിവസം ആവർത്തിക്കപ്പെടും:
- പ്രഭാതത്തിന് മുമ്പ്: ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം.
- പ്രാതൽ: ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം, ഒരു ആപ്പിൾ.
- രണ്ടാം പ്രാതൽ: ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം, ഒരു ഗ്ലാസ് kefir.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം, ഒരു ഗ്ലാസ് തൈര്, ഒരു അരിയുടെ സേവനം.
- ലഘുഭക്ഷണം: ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം, ഒരു ആപ്പിൾ.
- അത്താഴം: ഒരു ഗ്ലാസ് കഫീർ, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം.
- ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്: ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം.
20-30 മിനുട്ട് മുൻപ് തന്നെ വെള്ളം കുടിക്കാൻ പാടില്ല. അത് നിങ്ങളുടെ വിവേചനാധികാരത്തിലാണ്. മദ്യപാനത്തെ നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ഭക്ഷണത്തിൽ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളത് അല്ലാതെ മറ്റൊന്നും അനുവദിക്കരുത്.