സമീപകാലങ്ങളിൽ ഏറെ ജനപ്രീതി നേടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണരീതി അല്ലെങ്കിൽ "അമേരിക്കൻ ബഹിരാകാശ യാത്രികരുടെ കൂട്ടായ്മ" എന്നും അറിയപ്പെടുന്നതും വളരെ രസകരവും ഫലപ്രദവുമായ ഭക്ഷണമാണ്. മിക്ക ഭക്ഷണങ്ങളും നിരോധിക്കുന്ന മറ്റ് ആഹാരങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി - ഇത് ഫലത്തിൽ എന്തും നിരോധിക്കുന്നില്ല.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഉപഭോഗം ആണ് ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സാരം. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ശരീരത്തിൽ ഊർജ്ജത്തിൻറെ ഒരു ഉറവിടമാണ്, അവയുടെ അഭാവവുമൂലം കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങളിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചുകൊണ്ട് ശരീരം അവരെ നിറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.
ഭക്ഷണത്തിലെ സവിശേഷമായ സവിശേഷത ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ അളവ് അനുസരിച്ച് പരമ്പരാഗത യൂണിറ്റുകളോ അല്ലെങ്കിൽ പോയിന്റുകളോ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, 100 ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നത്തിൽ 1 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് 1 ക്യു, 1 പോയിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ 1 പോയിന്റ് സൂചിപ്പിക്കാം. ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണത്തിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നമ്മുടെ പട്ടികയിൽ സ്ഥാനാർഥികളെ ഉപയോഗിക്കും.
ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ മറ്റൊരു നേട്ടം അതിന്റെ മെനുവാണ്. അവരുടെ കഴിവുകളും മുൻഗണനകളും അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾക്ക് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയുന്ന ദിവസം ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെനു. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് എല്ലാം നിങ്ങൾ ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണ പോയിന്റ് പട്ടികയിൽ നിന്നും ആവശ്യമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക! പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങൾ സജ്ജമാക്കാൻ ലക്ഷ്യം സൂചിപ്പിക്കുന്നു പോയിന്റ് എണ്ണം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം 40 പോയിന്റ് കവിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു സ്ഥിരതയുള്ള ഭാരം 60 പോയിന്റ് കവിയരുത്, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ 60 ദിരത്തിൽ കൂടുതൽ ദൈനംദിന വ്യവസ്ഥകൾ കവിയുക.
ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലം ആഴ്ചയിൽ 5 കിലോ, ഒരു മാസം വേണ്ടി - നിങ്ങൾക്ക് 15 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടാം. വിപുലമായ ഉൽപ്പന്ന പട്ടിക
യൂജീന് ചെര്ണിക് ഒരു ആഴ്ചയിൽ ക്രെംലിന് ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെനു
നിരവധി വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണരീതി Komsomolskaya പ്രാവ്ദ നിരീക്ഷകന് കൊണ്ടുപോയി - യൂജീൻ ചെർണിക്. റഷ്യക്കാരനായ റഷ്യക്കാരനായ യൂറി ലുഷ്കൊവിന്റെ മേയറായിരുന്നു അവരുടേത്. റഷ്യക്കാരനായ റഷ്യക്കാരനായ യൂറി ലുഷ്കോവ് ആയിരുന്നു അത്. റഷ്യയിലെ മികച്ച ഭക്ഷണശാലകൾ ഈ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ചായ്വുകൾ മനസ്സിലാക്കാൻ പത്രപ്രവർത്തകരെ സഹായിച്ചു. ഇതിന്റെ ഫലമായി നിരവധി ഡസൻ പുസ്തകങ്ങൾ, ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക, മെനു ഓപ്ഷനുകൾ, ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണരീതിയ്ക്കുള്ള വിഭവങ്ങൾ എന്നിവപോലും പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു.
ക്രെംലിന് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഏകദേശ മെനു യെവേഗെ ചെർണിയുടെ ആഴ്ചയിൽ കാണപ്പെടുന്നു:
| ആഴ്ചയിലെ ദിവസങ്ങൾ | പ്രാതൽ | ഉച്ചഭക്ഷണം | അത്താഴം |
|---|---|---|---|
| തിങ്കൾ | 2 പോയിൻറുകൾ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചീസ് (110 ഗ്രാം) - പഞ്ചസാര കൂടാതെ 1 പോയിന്റ്, കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ടീ - 0 കഷായം | സെലറി സൂപ്പ് (260 ഗ്രാം) - 8 പോയിന്റ്, വന കൂപ്പുണ്ടാക്കുന്ന സാലഡ് (170 ഗ്രാം) - 6 പോയിന്റ്, സ്റ്റീക്ക് - 0 പോയിന്റ്, unsweetened tea - 0 പോയിന്റ് | വാൽനട്ട് (60 ഗ്രാം) - 6 പോയിന്റ്, ശരാശരി തക്കാളി - 6 പോയിന്റ്, വേവിച്ച ചിക്കൻ മാംസം (220 ഗ്രാം) - 0 പോയിന്റ് |
| ചൊവ്വാഴ്ച | കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് 3 വേവിച്ച മുട്ടകൾ - 1 പോയിന്റ്, കോട്ടേജ് ചീസ് (160 ഗ്രാം) - 4 പോയിന്റുകൾ, unsweetened tea - 0 പോയിന്റ് | പച്ചക്കറി (120 ഗ്രാം) മിക്സ് - 4 പോയിന്റ്, മാംസം (270 ഗ്രാം) - 6 പോയിന്റ്, പന്നിയിറച്ചി (150 ഗ്രാം) മുതൽ ഷിഷ് കെബബ് - 2 പോയിന്റുകൾ, പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ കോഫി - 0 പോയിന്റ് | കോളിഫ്ളവർ (150 ഗ്രാം) - 7 പോയിന്റ്, ഫ്രൈഡ് ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് - 0 പോയിന്റ്, ചീസ് (250 ഗ്രാം) - 3 പോയിൻറുകൾ, പഞ്ചസാര-0 പോയിന്റ് ഇല്ലാതെ ടീ |
| ബുധൻ | പുഴുങ്ങിയ sausages (3 കഷണങ്ങൾ) - 0 പോയിന്റ്, വറുത്ത പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ (150 ഗ്രാം) -7 പോയിന്റ്, unsweetened ടീ - 0 ബേലാൽ | 0 പോയിന്റ്, ചുവന്ന കാബേജ് (100 ഗ്രാം) നിന്ന് സാലഡ് - - 6 പോയിന്റ്, ബീഫ് മുളകും (250 ഗ്രാം) - 0 പോയിന്റ്, പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ 5 പോയിന്റ്, കോഫി - 0 പോയിന്റ് - ഉരുകി ചീസ് (250 ഗ്രാം) കൂടെ പച്ചക്കറി സൂപ്പ് | വേവിച്ച മത്സ്യം (300 ഗ്രാം) - 0 പോയിന്റ്, ശരാശരി തക്കാളി - 6 പോയിന്റ്, 15 ഒലീവസ് - 3 പോയിന്റ്, കഫീർ ഗ്ലാസ് - 6 പോയിന്റ് |
| വ്യാഴാഴ്ച | വേവിച്ച ജൊഹനാസ്ബർഗ് (4 കഷണങ്ങൾ) - 3 പോയിന്റ്, വേവിച്ച കോളിഫ്ളവർ (130 ഗ്രാം) - 5 പോയിന്റ്, unsweetened tea - 0 പോയിന്റ് | ചിക്കൻ ചാത്ത് (250 ഗ്രാം) - 7 പോയിന്റ്, മട്ടൻ (200 ഗ്രാം) മുതൽ കുൽ കബാബ് - 0 പോയിന്റ്, പച്ചക്കറി സാലഡ് (150 ഗ്രാം) - 6 പോയിന്റുകൾ, പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ കോഫി - 0 പോയിന്റ് | വറുത്ത മത്സ്യം (300 ഗ്രാം) - 0 പോയിന്റ്, ചീസ് (200 ഗ്രാം) - 2 പോയിന്റ്, ചീര (150 ഗ്രാം) - 4 പോയിന്റ്, unsweetened ടീ - 0 പോയിന്റ് |
| വെള്ളിയാഴ്ച | ബജ്റയും ചീസ് കൂടെ Omelette - 3 പോയിന്റ്, unsweetened ടീ - 0 баллов | കാരറ്റ് സാലഡ് (100 ഗ്രാം) - 7 പോയിന്റ്, സെലറി സൂപ്പ് (250 ഗ്രാം) - 8 പോയിന്റ്, എസ്കലോപ് - 0 പോയിന്റ് | വേവിച്ച മത്സ്യം (250 ഗ്രാം) - 0 പോയിന്റ് ക്യാബേജ് സാലഡ് (180 ഗ്രാം) - 4 പോയിന്റ്, ചീസ് (150 ഗ്രാം) - 2 പോയിന്റ്, ചുവന്ന ഉണങ്ങിയ വീഞ്ഞുള്ള ഗ്ലാസ് - 2 പോയിന്റ് |
| ശനിയാഴ്ച | 2 എണ്ണം, ഉരുകി ചീസ് (100 ഗ്രാം) - - ജൊഹനാസ്ബർഗ് കൂടെ ഫ്രൈ മുട്ടകൾ (2 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.) - പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ 1 പോയിന്റ്, കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ചായ - 0 കപ്പ് | ചെവി (260 ഗ്രാം) - 5 പോയിന്റ്, ചിക്കൻ മാംസം (270 ഗ്രാം) - 5 പോയിന്റ്, പച്ചക്കറി സാലഡ് (100 ഗ്രാം) - 6 പോയിന്റ് | വേവിച്ച മാംസം (250 ഗ്രാം) - 0 പോയിന്റ്, തക്കാളി - 6 പോയിന്റ്, 10 കിലോ പോയിന്റ് - കെഫിർ ഒരു ഗ്ലാസ് |
| ഞായറാഴ്ച | വേവിച്ച ജൊഹനാസ്ബർഗ് (4 കഷണങ്ങൾ) - 3 പോയിന്റ്, വഴുതന കാവിയാർ (100 ഗ്രാം) - 8 പോയിന്റ് | 5 പോയിന്റ്, ചിക്കൻ shashlyk (250 ഗ്രാം) - 0 പോയിന്റ്, unsweetened ടീ - 0 പോയിന്റ് - വെള്ളരിക്കായും തക്കാളിയുടെയും സാലഡ് (100 ഗ്രാം) - 3 പോയിന്റ്, മാംസം വാലൻ (200 ഗ്രാം) | വറുത്ത മത്സ്യം (250 ഗ്രാം) - 0 പോയിന്റ്, ചീര (200 ഗ്രാം) - 4 പോയിന്റുകൾ, ഹാർഡ് ചീസ് (100 ഗ്രാം) - 1 പോയിന്റ്, കെഫീർ ഗ്ലാസ് - 10 പോയിന്റ് |