ആഴ്ചയിലെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ആഹാരം

ആദ്യ ഏഴു ദിവസങ്ങളിൽ മാന്ത്രികഫലങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ധാരാളം ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, പരിശീലനം ഒരു ആഴ്ചയിൽ വളരെ ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണ എപ്പോഴും അങ്ങനെ വന്നു എന്നു കാണിക്കുന്നു, ഈ പല കാരണങ്ങൾ ഉണ്ട്.

ആഹാരങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഫലപ്രദമല്ലേ?

നെഗറ്റീവ് പരിണതഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്ന്:

• ആരോഗ്യ കാരണങ്ങളുള്ള വിളർച്ച;
• ഭക്ഷണത്തിന്റെ എല്ലാ അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിഗത ഘടകങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ അസഹിഷ്ണുത;
• അപേക്ഷയുടെ ക്രമത്തിൽ ലംഘനങ്ങൾ;
• ഭക്ഷണ ക്രമത്തിൽ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശമില്ലായ്മ, പ്രത്യേകിച്ച് നിലവിലുള്ള രോഗബാധയുള്ള രോഗങ്ങളും അപകീർത്തിപ്പെടുത്തലും;
• അജ്ഞാതമായ ആഹാരത്തിന്റെ ഉപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ "ഒരു ചങ്ങാതിയായി" ഉപയോഗിക്കുന്നത്.

എനിക്ക് ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമുള്ളത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഒരു ആഴ്ചയിലെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ആഹാരം പല പ്രശ്നങ്ങളും പരിഹരിക്കേണ്ടതുണ്ട്:

• ശരീരത്തെ ഉപദ്രവിക്കരുത്;
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, അത് ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇടയാക്കിയില്ല;
• വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്നും വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്നും ശുദ്ധീകരിക്കാൻ;
• ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളാൽ സമ്പുഷ്ടമാക്കുക;
• ശരീരത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഊർജ്ജത്തിൻറെ ഒഴുക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

എന്നാൽ, ഭക്ഷണത്തിന് സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്. പ്രത്യേകിച്ച് ഈ ഭേദഗതി, ഉറച്ച മോണോ ഭക്ഷണമായി വിളിക്കപ്പെടുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്, ആഴ്ചയിൽ പ്രധാനമായി ഒരു ഉത്പന്നം മാത്രമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫിറ്റ്നസ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പ്രത്യേക ഭക്ഷണം, പതിവ് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്, കാരണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ക്ലാസുകൾക്ക് ഊർജ്ജം ഉത്തേജനം ആവശ്യമാണ്, ഇത് എല്ലാ ഉത്പന്നങ്ങളും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് മൃഗങ്ങളിൽ പ്രോട്ടീനിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ടർക്കി ഉൾപ്പെടെ ലീൻ ഇറച്ചി; കൊഴുപ്പ്, കൊഴുപ്പ്, പച്ചക്കറികൾ, കൊഴുപ്പ് കുറുമുകൾ എന്നിവകൊണ്ട് പുളിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്. മൊത്തത്തിൽ, ഫിറ്റ്നസ് ഏർപ്പെടുത്തുന്നവർക്ക് സ്ത്രീകളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മെനുവിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം പ്രതിദിനം 1600 കിലോ കലോറി കവിയാൻ പാടില്ല.

മാംസം, മത്സ്യം ഉൽപന്നങ്ങൾ വേവിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ചതും, പുതുതായി ചുരുക്കുന്ന സിട്രസ് പഴച്ചാറുകൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങളും സ്വാഭാവിക പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ ആഴ്ചയിൽ ആഹാരം ഫലപ്രദമായിരിക്കും.

സാമ്പിൾ മെനു: