എങ്ങനെ നേർത്ത ഓൾഗ കാർട്ടെങ്കോനോ - ഭക്ഷണക്രമം

KVN ടീമിന്റെ ക്യാപ്റ്റനായ ഓൾഗ കാർട്ടെങ്കോവ് ഈ കൗതുകകരമായ കളിയിലെ "പിയാത്തിഗോർ സിറ്റി" പ്രണയകഥകൾ കൗതുകകരവും ക്രിയാത്മകവുമായ ചിഹ്നങ്ങളിൽ കാണുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്നു. അവൾ നർമ്മബോധവും വികാരപരവുമാണ്. അവളുടെ സുന്ദരമായ ചിത്രം ഇതിനോടു ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്: അതിശയകരമായതും അസാമാന്യവുമായ "ക്യാപ്റ്റൻ", അതിമനോഹരമായ രൂപങ്ങളോടെ, ഏതൊരു ലക്ഷ്യത്തിനും അതിന്റെ ലക്ഷ്യം നേടും. അടുത്തിടെ ഓൾഗ കാർടങ്കോവനോടൊപ്പമാണ് ചിത്രത്തിന്റെ ഷൂട്ടിംഗ് രംഗത്ത് പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടത്. വളരെ പെട്ടന്ന്, പെട്ടെറോനീവിഷെയുടെയും യുവതിയെ പുനർനിർമ്മിച്ച സ്ത്രീയുടെയും കഥാപാത്രമായിരുന്നു അത്. ഓൾഗാ കറ്റുങ്കോവ എന്ന യുവതിയെ പ്രത്യേകമായി ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം, "സ്റ്റാർഹിൽ" എന്ന മാസികയുടെ ഭാരം കുറച്ചുകൊണ്ടുള്ള ഭക്ഷണത്തിനു വേണ്ടി പ്രത്യേകമായി ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം അത് തിരിച്ചറിഞ്ഞിരുന്നില്ല.

അവൾ കൂടുതൽ ഊഷ്മളതയെക്കുറിച്ച് സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നില്ലെന്നും വ്യത്യസ്ത അഭിരുചികളെ നിഷേധിക്കുന്നില്ല എന്നും ഒൾഗ തന്നെ പലപ്പോഴും പറഞ്ഞു. എന്നിരുന്നാലും, ചില അപകടങ്ങൾ നമ്മുടെ സ്വഭാവജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. അങ്ങനെ ഓൾഗയോടൊപ്പം, അവളുടെ കാലുകൾ ഒടിച്ചു, ടിവിയിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിച്ചപ്പോൾ, അവളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ബണുകൾ ആഗിരണം ചെയ്തു. എന്നാൽ ഒളാ കാർടോണാകോ സ്വയം സമ്മതിക്കുന്നതുപോലെ, ഒരു ഘട്ടത്തിൽ, മാറ്റം വന്നാൽ 164 സെന്റീമീറ്ററോ അതിൽ 134 കിലോഗ്രാം തൂക്കവുമുണ്ടായതിനാൽ വീൽചെയർ വെറുതെ നിൽക്കുകയില്ലെന്ന് അവൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞു.

ഓൾഗ കാർതുണാകുമോ അവളുടെ തെരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്തിയത്: അവൾ ഒരു ഭക്ഷണക്രമീകരണം നടത്തി, അത് ആദ്യം 17 കിലോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുവദിച്ചു. എന്നിട്ട് "നഷ്ടപ്പെട്ട" ഭാരം 40 കിലോ ആയി ഉയർത്തി. ടിവിയുടെ സ്ക്രീനിൽ നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഒരു മാന്യവും മനോഹരവുമായ യുവതിയെ മാറ്റി ചിത്രം.

ഇന്ന്, പലരും ഓൾഗ കാർടങ്കോവനോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ താല്പര്യം കാണിക്കുന്നു, അത്തരം അത്ഭുതകരമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്ന ഭക്ഷണമെന്താണ്?

ഭക്ഷണക്രമം എങ്ങനെയാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്?

ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം, ഒരു നിശ്ചിത അളവ് പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയിൽ ദിവസം മുഴുവനും ശരീരം പൂരിപ്പിച്ച് ആവശ്യകതയെ നിറവേറ്റുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ്. ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഈ അനുപാതം പ്രതിദിനം 70 ഗ്രാം -30 ഗ്രാം 120 ഗ്രാം ആണ്, ഓൾഗ കർശനമായി നിരീക്ഷിക്കുന്നു.

1. ആഹാരം കാർട്ടെങ്കോവിയിൽ നിരവധി വൈവിധ്യമാർന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മെനുവിൽ നിർബന്ധമാണ് അത് ആപ്പിൾ, പിയർ, സിട്രസ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു പഴച്ച സാലഡ് നൽകുന്നു. ഭക്ഷണത്തിലെ പഴങ്ങൾ വളരെ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു, പക്ഷേ മുന്തിരിയും വാഴയും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ഈ ഭക്ഷണത്തിലെ ഭക്ഷണരീതികളെ അവ പരിഗണിക്കില്ല.
2. അതിൽ, ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ അനുവദനീയമാണ്, അതിൽ പഴങ്ങളും നട്ട് ഉപയോഗവും സാദ്ധ്യമാണ്.
3. ചർമം ഇല്ലാതെ - തിളപ്പിച്ച ചിക്കൻ മുലപ്പാൽ.
4. ഓൾഗ കാർടുകണ്ടൊനോ നേർത്ത ഭക്ഷണത്തിന് രണ്ടു ലിറ്റർ ശുദ്ധമായ കുടിവെള്ളവും, ഹെർബൽ ട്യൂസും, സസ്യങ്ങളും ഉപയോഗപ്പെടുത്തി.
5. ഡിന്നറിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്, മറ്റ് മധുരമുള്ള പാലു ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഒരേ സമയം ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെന്നും, റിസപ്ഷനുകളുടെ എണ്ണം 4-5 ആയി വർദ്ധിപ്പിക്കണമെന്നും ഉള്ള അറിവ് മതി. ഭാഗത്തിന്റെ ഭാരം 100-120 ഗ്രാം വരെ ഒരു ഡോസ് കുറയ്ക്കുമ്പോൾ.

കാർട്ടെങ്കോവ നഷ്ടപ്പെട്ട ഭക്ഷണരീതിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, വിസ്മയകരമായ സെറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ചില മാജിക് തന്ത്രങ്ങൾ കേൾക്കാൻ പലരും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, മന്ത്രവാദത്തിന്റെ തരംഗദൈർഘ്യം പോലെ, തൽക്ഷണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് വളരെ ദൂരെയാണ്.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ വിലക്ക് എന്താണ്?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, കഠിനാധ്വാനം, അച്ചടക്കം, അധിക കിലോഗ്രാം ഒഴിവാക്കാനുള്ള യഥാർഥ ആഗ്രഹം എന്നിവയാണ് കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നത്. അതിനാൽ തന്നെ നിങ്ങൾ സ്വയം തുടങ്ങുന്നത് ഓൾഗ കർശനമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾക്ക് അംഗീകാരം നൽകണം:

• വിവിധ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങളുടെയും തെരുവ് ഭക്ഷണത്തിൻറെയും ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തരുത്.
• സ്മോക്ക് പ്രൊഡക്റ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല;
• ധാരാളം "ഫാസ്റ്റ്" കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണ ഉപയോഗം സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നില്ല;
• ഉപ്പ് ഉപഭോഗത്തിൽ ഒരു നിയന്ത്രണം (പക്ഷേ നിരോധനം അല്ല) പരിചയപ്പെടുത്തുന്നു.

ഓൾഗ കാർടങ്കുങ്കോവയുടെ ഫലമായുണ്ടായ ഫലം, താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാവിധ ഫലങ്ങളും എല്ലായ്പോഴും ശരിയായ ഫലം നൽകുമെന്നതിനുള്ള തെളിവാണ്.