ചിലപ്പോൾ, ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള ഒരു വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ സ്വയം ക്രമീകരിക്കുകയും ഏതാനും പൗണ്ടുകൾ നഷ്ടപ്പെടുകയും തുടർന്ന് മൂന്നു ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തെ രക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യണം.
കുറച്ച് പ്രധാനപ്പെട്ട വ്യവസ്ഥകൾ
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മൂന്നു ദിവസം മുമ്പുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടാം. ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കും. ഇത് ദഹനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് ദഹനനാളത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ.
- മദ്യപാനത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മിനറൽ വാട്ടർ, ഗ്രീൻ ടീ, മദ്യം എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം.
- ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്ന കലോറി കണക്കാക്കാൻ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അവർ ദിവസവും 1200 ആയിരിക്കണം.
- ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾ കഴിച്ചേക്കാവുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും സ്റ്റോറിൽ വാങ്ങാൻ കഴിയും, മാത്രമല്ല അവ വളരെ ചെലവിടുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ശക്തമായ ആഗ്രഹത്താൽ പോലും 3 ദിവസത്തിലധികം ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കരുത്.
- അത്തരം ആഹാരങ്ങളിൽ അധികമൊന്നും നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, അതിനാൽ അത് തിരിച്ചു പോകാറില്ല, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങളെ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ഒരു മൂന്നു ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെനു
ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സമർപ്പിക്കപ്പെട്ട ദിവസമാണ് ആദ്യത്തെ ദിവസം.
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു പാൻകേക്കിലും പകുതി വാഴ, കിവി, പ്ലം എന്നിവയിലും ചേർത്ത് 1/3 കപ്പ് ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് അടങ്ങിയ ഒരു കോക്ടെയ്ൽ തയ്യാറാക്കുക.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ, 1 ടീസ്പൂൺ ഇഞ്ചി ജ്യൂസ് ചേർത്ത് 1 കപ്പ് ചാറു തിന്നുക.
ഉച്ചയ്ക്ക് ശേഷം തൈര്, വാഴ തറ എന്നിവ അനുവദനീയമാണ്.
ഡിന്നറിൽ നിങ്ങൾ 2 നാരങ്ങ തക്കാളി ജ്യൂസ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിൽ നിങ്ങൾ നാരങ്ങ നീര്, ഉപ്പ്, സസ്യങ്ങൾ എന്നിവ ചേർക്കേണ്ടതാണ്.
നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ രണ്ടാം ദിവസം ആവശ്യമാണ്.
പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരു ഗ്ലാസ് തൈരിയാണ്. ഇതിൽ 1 ടീസ്പൂൺ തേൻ, അര ബനകം, ഒരു പ്ലം, ഒരു ആപ്പിൾ എന്നിവ ചേർക്കുന്നു.
ഉച്ചകഴിഞ്ഞ്, കുരുമുളക്, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, കാരറ്റ്, ആപ്പിൾ, എല്ലാം വീഞ്ഞു വിനാഗിരി നിറഞ്ഞു കഴിയും ഒരു സാലഡ്, ഒരുക്കും.
ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആപ്പിൾ മാത്രമേ കഴിക്കാൻ സാധിക്കൂ.
തൈര് നിന്ന് സോസ് കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കണം മാത്രം സെലറി ആൻഡ് ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക്, അത്താഴത്തിന്, വളരെ, ചീരയും വേണ്ടി.
മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്താൻ മൂന്നാമത്തെ ദിവസം ആവശ്യമാണ്.
രാവിലെ, ഒരു ആപ്പിൾ, പിയർ, പ്ലം, അര ബന ആൻഡ് 1 ടീസ്പൂൺ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒരു സാലഡ്, തിന്നുക. തൈര് നുള്ളു.
ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ബ്രൂക്കോളി , പച്ചിലകൾ, പാസ്ത എന്നിവ അടങ്ങുന്ന സൂപ്പ്-പാലിൽ പാചകം ചെയ്യുക.
ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച് എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ കഴിയും.
അത്താഴത്തിന് 100 ഗ്രാം പാസ്ത പച്ചക്കറികൾ വേവിക്കുക, അതിൽ നാരങ്ങനീര്, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ നിറയും.
മൂന്നു ദിവസത്തെ ആഹാരരീതികൾ
മുപ്പത് ഡയറ്റ് സോഫിയ ലോറൻ 170 ഗ്രാം പാസ്ത ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ വിവിധ സപ്രിമെൻറുകളിൽ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ ഓപ്ഷൻ, പ്രശസ്തമായ അഭിനേതാവ് വെറും 3 കിലോ ഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ട് ദിവസം 1.5 കിലോ. രാത്രിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ല, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ലെന്ന് അവൾ നിർദേശിക്കുന്നു.
മൂന്നുദിന ഭക്ഷണരീതികൾ ഉണ്ട്, അതിൽ മെന്നുകൾ പഴങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. അത്തരം നിയന്ത്രണങ്ങൾ വെറും 3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞത് 3 കിലോ ഒഴിവാക്കാം.
ക്ഷീരോല്പാദനത്തിന് കഫീറിനുള്ളിൽ മൂന്നു ദിവസത്തെ ഭക്ഷണക്രമം നടക്കുന്നുണ്ട്. ഓരോ ദിവസവും 1 ലിറ്റർ പാലിനകത്ത് കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഓർക്കുക, ഭാവിയിൽ ശരിയായ പോഷകാഹാരം മാത്രം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.