ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ സ്വാധീനം കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. സ്ത്രീകൾക്കു് വളരെ പ്രധാനമാണു് - പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യം, പ്രത്യുൽപാദനപരമായ, രഹസ്യധാരണ, എൻഡോക്രൈൻ, ലൈംഗികത, പിതൃത്വപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ. ചില ഡയറ്റ് നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, സ്ത്രീ ശരീരത്തിൻറെ പ്രവർത്തനത്തെ അസ്വസ്ഥരാക്കുകയും, വിവിധ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ കാരണമാകുകയും ചെയ്യും.
സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ ഉത്പന്നങ്ങൾ
നിങ്ങൾ മെലിഞ്ഞതും, സുന്ദരവും, ആരോഗ്യകരവുമായിരിക്കണം ആഗ്രഹിക്കുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തുന്നത്, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ഫോളിക് ആസിഡ്, അയഡിൻ, മഗ്നീഷ്യം, ചെമ്പ്, കാൽസ്യം മുതലായവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.
- മുട്ട. ലൈംഗിക ഹോർമോണുകൾ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന ശരീരത്തിന് അത്യാവശ്യമായ ലെസിതിനീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പുറമേ, മുട്ടകൾ വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം മനഃശാസ്ത്രപരമായ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
- മത്സ്യം. അതിൽ ആവശ്യമുള്ള ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, പെൺ കാൻസർ തടയുക എന്നതാണ്. സ്തനങ്ങൾ നല്ല രൂപത്തിൽ നിലനിർത്താൻ ഫിഷ് ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.
- ഒലിവ് എണ്ണ. ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ഗർഭിണിയാകാനുള്ള സാദ്ധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ സ്ത്രീ ശരീരത്തിൽ അനിവാര്യമാണ് വിറ്റാമിൻ ഇ നൽകുന്നത്. വിറ്റാമിൻ ഇ പോലും മാമോപ്പതി വികസനം തടയുന്നു.
- സിട്രസും നായയും ഉയർന്നു . വൈറ്റമിൻ സി അവരുടെ ഘടനയുടെ ഭാഗമാണ്, സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യവും പ്രതിരോധശേഷിയും പൊതുവേ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കാൻസർ നല്ല പ്രതിരോധമാണ്.
- പച്ചിലകൾ. ഇത് ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ സ്രോതസ്സാണ്. ശരീരത്തിൽ നിന്നും ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെയും നീക്കം ചെയ്യുന്നു. ഗർഭസ്ഥ ശിശുക്കൾക്ക് ഭാവിയിൽ അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ നല്ല പ്രവർത്തനത്തിനുവേണ്ടി പച്ചിലകൾ പതിവായി ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ഈ ഉത്പന്നങ്ങളെല്ലാം സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും കൂടുതൽ പൗണ്ട് നഷ്ടമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന മെനുവിൽ ഉണ്ടാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നവർ ഇനിപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്: കടൽ കാല്, വെളുത്തുള്ളി, കെഫീര്, കാരറ്റ്, ധാന്യം അപ്പം, തേന്, സ്റ്റീവ്വ കൂടാതെ സീഫുഡ്.
കുറച്ച് ശുപാർശകൾ
സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രത്യുൽപാദന ക്ഷമത ആരോഗ്യകരമായിരിക്കണമെങ്കിൽ ഉയർന്ന ഗ്രേഡ് പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, മാംസം അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ്. കൂടാതെ, പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു മുൻവ്യവസ്ഥയുമാണ്.
സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം, പോലും പോലും ചിത്രം നീണ്ടുനിന്ന പട്ടിണി, അമിതവിഘടനം എന്നിവയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഒരു സ്ത്രീ ഗർഭിണിയാകുന്നതിന് അപര്യാപ്തമോ അതിയായ ഭാരമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും ചിലപ്പോൾ അസാധ്യവുമാണ്. മോണോ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറെ സമയമെടുത്താൽ, ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിൽ ഇടിവുണ്ടാകുകയും ഇത് നെഞ്ചിന്റെ ആകൃതിയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.
മുകളിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന്, ഒരു ദമ്പതികൾ അല്ലെങ്കിൽ അടുപ്പത്തുവെച്ചു മികച്ച ശരിയായ ആരോഗ്യമുള്ള വിഭവങ്ങൾ ഒരുക്കും. ഈ നന്ദി നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും രക്ഷിക്കും.
കുറഞ്ഞത് 4 തവണ കുറഞ്ഞത് കഴിക്കുക. ഇതിന് നന്ദി, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളും ലഭിക്കും, ഉപാപചയ നിരക്ക് ഉയരുകയും ചെയ്യും, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും, അതേ സമയം സുഖം പ്രാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്.
സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം നാടൻ രീതികൾ
മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സയ്ക്ക് പകരം പല ആളുകളും തങ്ങളുടെ പൂർവികർ ഉപയോഗിക്കുന്ന നാടോടി രീതികൾക്കു മുൻഗണന നൽകുന്നു. സ്ത്രീ ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യവാനാകും:
- ചുവന്ന പച്ചക്കറികളും, മെനൊപ്പോസൊപ്പം മികച്ച രീതിയിൽ സഹായിക്കുന്നു;
- നെഞ്ചിലെ രക്തചികിത്സയിൽ മധുരമുള്ള പച്ചക്കറികൾക്ക് നല്ല ഫലം ഉണ്ട്, ഒപ്പം അതിന്റെ ടോൺ പുരോഗതിയും ചെയ്യുന്നു;
- സ്ത്രീകളിലെ വമിക്കുന്ന പ്രക്രിയ തടയുന്നതിനാവശ്യമായ പ്രതിരോധശേഷി ജിൻസെങ്കിന് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
- മെഡിനിറ്റ്സ് ഫൈറ്റോതെസ്ട്രോജനുകളിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
അത്തരം ലളിതമായ ശുപാർശകൾ ഭക്ഷണത്തിന് ഉത്തമവും സ്ത്രീയുടെ പ്രത്യുത്പാദന രീതിക്കും സഹായിക്കും.