ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള ഭക്ഷണക്രമം സാധാരണ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുകയും സമ്മർദ്ദം സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് സ്വാഭാവികമായും മരുന്നുകൾക്കൊപ്പം ചേർത്തും ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം നൽകും.
ഹൈപ്പർടെൻഷന് ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രധാന തത്വങ്ങൾ
എല്ലാ ഉപയോഗപ്രദമായ മൂലകങ്ങളുടെയും ശരീരത്തെ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് അനുകൂലമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ, കൊഴുപ്പുള്ള ആഹാരങ്ങൾ, ചൂടുള്ള സ്നാനങ്ങൾ, അതുപോലെതന്നെ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തെ ഉണർവ്വ് ചെയ്യുന്ന പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം.
ഉയർന്ന ധാതു മർദ്ദത്തിലും അധിക ഭാരത്തിലുമുള്ള ഭക്ഷണത്തിൻറെ രാസവസ്തു ഘടന പ്രോട്ടീൻ (90 ഗ്രാം), കൊഴുപ്പ് (80 ഗ്രാം), കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ (400 ഗ്രാം) എന്നിവയിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം. ശരീരത്തിലെ പരമാവധി അളവ് വിറ്റാമിനുകളും ട്രെയിസ് ഘടകങ്ങളും സ്വീകരിക്കുന്ന രീതിയിലാണ് മെനു രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.
രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള പോഷണം
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉള്ള ആഹാരത്തിൽ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പാൽ സൂപ്പ്, തവിട്, മത്സ്യം, കോഴി, മെലിഞ്ഞ മാംസം, തൈലം പാൽ, ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, ചുംബനങ്ങൾ, ഉൽപന്നങ്ങൾ, ഹെർബൽ ഡെക്കോകൾ, പഴകവർഗ്ഗങ്ങൾ, തേയില എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾ ചിക്കൻ മുട്ട ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, പക്ഷേ പ്രതിദിനം 1 കഷണം അധികം.
മീൻ, ഇറച്ചി, കൊഴുപ്പ് ഇനങ്ങൾ, ശക്തമായ കൂൺ, മീൻ, ഇറച്ചി ചാറു, സോസേജുകൾ, മസാലകൾ, സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ, സ്മോക്ക്ഡ് മാറ്റുകൾ, അച്ചാറുകൾ, പഠനോപകരണങ്ങൾ, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, റാഡിഷ്, പയർവർഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളിൽ ഭക്ഷണത്തെ നിരോധിക്കുന്നു. കാർബൺ ചെയ്തതും മദ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നതുമായ പാനീയങ്ങളും നിരോധിച്ചിട്ടുണ്ട്.
സൌമ്യമായ രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് പാചകം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണം വളരെ പ്രധാനമാണ്: ഉരുകിപ്പോകുന്നതോ തിളയ്ക്കുന്നതോ ആവകുന്നത്. ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ, ഒരു ചെറിയ അളവിൽ സസ്യ എണ്ണ തിളപ്പിച്ച മത്സ്യത്തിൽ അൽപം ചൂടാക്കാൻ അത് അധികാരം നൽകുന്നു.
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള രോഗികൾക്ക് വേണ്ട ആഹാരം ഒരു ഭൌതിക ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും.