ഒരു ചെറിയ കാലയളവിൽ 3-4 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് നേരത്തെയുള്ള വാഴപ്പഴം 7 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും.
പഴം, വാഴ, പാൽ എന്നിവ
ഈ ഭോജന പദ്ധതിയുടെ മെനു വളരെ വിഭിന്നല്ല, എന്നാൽ വിശക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി കൃത്യമായി അനുഭവപ്പെടില്ല.
- ആദ്യദിവസം പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഒരു പച്ചക്കറി സാലഡിനും ഒരു ലഹരി, ഒരു സാലഡ്, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് (100 ഗ്രാം) എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. അത്താഴത്തിന് 1 banana ഉം 200 ml milk ഉം കഴിക്കാം.
- പ്രഭാതഭക്ഷണവും ഒരു ഗ്ലാസ് പാലും ഉൾപ്പെടുന്ന പ്രഭാതഭക്ഷണം പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെ വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുന്നു. അത്താഴത്തിന് ഒരു പഴം മാത്രമാണ് ഉള്ളത്.
- മൂന്നാം ദിവസം കഴിഞ്ഞ് ഒരു വാഴ കഴിയ്ക്കാം, ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ കുടിക്കാൻ കഴിയും, കൂടാതെ ഇന്ധനം നിറയ്ക്കാതെ പുതിയ പച്ചക്കറി സാലഡ് കഴിക്കുകയും 200 മില്ലി ലിറ്റർ പാൽ കുടിക്കുകയും ചെയ്യാം.
ആദിമുതൽ നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ആവർത്തിക്കണം. ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഏഴാം ദിവസം തുറക്കപ്പെടുന്നു. അത് വെള്ളവും ഗ്രീൻ ടീയും കുടിപ്പാൻ അനുവദിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് പുതുതായി ഞെക്കിയിരുന്ന ജ്യൂസ്, വെയിലത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് വാങ്ങാം.
ഭക്ഷണത്തിൽ വാഴപ്പഴം, പാൽ, പൊട്ടാസ്യം, പ്രോട്ടീൻ തുടങ്ങിയവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പും ക്ഷീണവും തോന്നില്ല.
വാഴപ്പഴംക്കുള്ള ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണക്രമം
ഒരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ മറ്റൊരു രൂപമാണ് ഇത് - 1 നേന്ത്രപ്പഴം, 200 ഗ്രാം പാലും കഫീറും ഒരു ലഘുഭക്ഷണം, ഒരു വാഴ അത്താഴം, അത്താഴം, കഫീറിന്റെ ഒരു ലഘുഭക്ഷണം. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഈ പദ്ധതിയെ മുറുകെ പിടിക്കുക, 3 ദിവസത്തിൽ കൂടുതലാകാൻ പാടില്ല, അത് രണ്ടാഴ്ചക്കു മുമ്പേ തന്നെ ആവർത്തിക്കരുത്. ഇത് മോണോ-ഡയറ്റുകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം.
നിങ്ങൾ ആദ്യ ഫുഡ് പ്ലാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുമോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ജാപ്പനീസ് പതിപ്പ് കൂടുതൽ ഇഷ്ടമാകുമോ എന്നത് ഒരു കാര്യമല്ല. ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു ദിവസം 1.5-2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്, ഈ കാലയളവിൽ വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത് അമിതമായിരിക്കില്ല. നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് തലകറക്കം സംഭവിക്കും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നിരന്തരമായി മയക്കവും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടും, ഭക്ഷണ നിരീക്ഷണം നിർത്തുക.