ഇപ്പോൾ, parkour , കായിക വിനോദങ്ങൾ, ആധുനിക നർത്താക്കൾ, വിവിധ തന്ത്രങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഒരു കൊച്ചു കുട്ടി എങ്ങനെ പഠിക്കണം എന്ന ചോദ്യത്തിന് വളരെ പ്രസക്തമാണ്. ഈ സുന്ദരി, മറിച്ച് സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു ഹാട്രിക്, ഒരു കൊച്ചു കുതിച്ചെടിയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പിറകുവശവും, ഒരു അറബിഗ്രൂപ്പ്, അതു എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്നറിയാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ അത് സാധ്യമാണ് പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത സാങ്കേതികവിദ്യകൾ നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാനാകും.
ഒരു വേട്ടയാടാൻ വേഗത്തിൽ എങ്ങനെ പഠിക്കാം?
ഈ കേസിൽ "വേഗത്തിൽ" എന്ന പദം ഒരു സാന്ദർഭിക മൂല്യമുണ്ട്: നിങ്ങളുടെ പേശികൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്താൽ, നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി സ്പോർട്സുമായി സുഹൃത്തുക്കളാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ കാലുകൾ ഉണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ഫ്ലിപ്പുചെയ്യാൻ എങ്ങനെ അറിയാമെന്നും അത് ഒരു പ്രശ്നമല്ലെന്നും നിങ്ങൾക്കറിയാം. ഒരു അക്രോബാറ്റിക് ട്രിക് പഠിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ആദ്യ കായിക ലക്ഷ്യം ആയിത്തീരുകയും, അതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം വികസിപ്പിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ആദ്യം പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ജിംസിൽ നിങ്ങൾ വിയർക്കുകയും വേണം.
അപ്രതീക്ഷിതമായി, എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലും തുടർച്ചയായി മുന്നോട്ട് പോകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുട്ടി ഉണ്ടാക്കാൻ ആദ്യം ശ്രമിച്ചാൽ വളരെ മോശമായി അവസാനിക്കും എന്ന റിസ്ക് ഉയർന്നതാണ്. പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഹോസ്പിറ്റൽ പഠിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്, ആശുപത്രിയിൽ കിടക്കുന്നില്ല. തയ്യാറെടുപ്പിനായി താഴെപ്പറയുന്ന സ്കീമുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്:
- പതിവായി ഡംബല്ലുകളുമൊത്ത് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ കോഴ്സുകളിൽ പങ്കെടുക്കുക;
- ദിവസേനയുള്ള സ്ക്വാറ്റുകൾ, ശ്വാസകോശം, നീർക്കുഴലുകൾ കാൽ നടക്കുന്നു;
- സൈക്കിൾ നടത്തുകയോ സൈക്കിൾ സവാരി ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക.
എല്ലാ പേശികളും ടോൺ ചെയ്യുമ്പോൾ, കാലുകൾ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ള ഉയരത്തിൽ ഉയർത്താൻ കഴിവുള്ളവയാണ്, നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലനത്തിലേക്ക് പോകാം. ഒരു വേട്ടയാടൽ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ അത് പരിശീലിപ്പിച്ച വെസ്റ്റിബ്രുലർ ഉപകരണം ആവശ്യപ്പെടും. ഒരു റാക്ക് ആരംഭിക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ നടക്കുകയോ ചെയ്യുക.
വീട്ടിൽ ഒരു പാവ വിഷയം ചെയ്യാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം: തുടക്കത്തിന്റെ തുടക്കം
പേശികളെ വികസിപ്പിച്ചവർക്കുവേണ്ടി ഈ കുപ്പിക്ക് പരിശീലനം നൽകുക. നിങ്ങൾ ശരിയായ ഗ്രൂപ്പിംഗ് പഠിക്കുകയും ഓട്ടമാറ്റിവിജയത്തിലേക്കുള്ള ഓരോ ചലനത്തെയും മൂർച്ഛിക്കുകയും ചെയ്യണം: ശരീരം ഇത് ഓർത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വായുവിൽ ഒരേ കാര്യം ആവർത്തിക്കുന്നത് എളുപ്പമാകും.
ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം ഉപേക്ഷിച്ചവർക്ക് പാവപ്പെട്ടവന്റെ നിയമങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഓർക്കുന്നു:
- ഒരുമിച്ച് നേരം
- നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ താടി വടിയിൽ വയ്ക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ചലിപ്പിക്കുകയും ഒരു റോൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുക;
- വ്യായാമം ചെയ്യാതെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക, സുഗമമായും സ്ഥിരമായും.
കുത്തനെ ഒരു സമാന രീതിയിൽ ചെയ്യാറുണ്ട്. വ്യായാമത്തിന്റെ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ പിറകുവശത്തെയും സംഘത്തെയും സ്വയം പരിശോധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
എങ്ങനെ ഒരു ഗുണിതങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പഠിക്കണം?
നിങ്ങൾ ശവകുടീരങ്ങളിൽ മാസ്റ്റേഴ്സ് ചെയ്തതിനുശേഷം, വായയിൽ ഫ്ലിപ്പ് ഫ്ളപ്പോസ് പരീക്ഷിച്ചു തുടങ്ങണം, ഹാളിൽ ഏർപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, തറയിൽ പല കട്ടിയുള്ള കമ്പിളിതമോ മാറ്റുകൾക്കോ മുൻകൂട്ടി പെയ്യിക്കുക. സാങ്കേതികവിദ്യ വളരെ ലളിതമാണ്:
- ഓടിപ്പോവുക
- പായയ്ക്കു മുന്നിൽ, നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലേക്കു കയറുക, കുതിക്കുക;
- നിങ്ങളുടെ സാധാരണ മുൻകാല ലക്ഷ്യം നിർവഹിക്കുക;
- നിങ്ങളുടെ കാലിൽ നിലം പതിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
പ്രസിദ്ധമായ സർക്കസിലെ പാരമ്പര്യമായ അക്രോബാറ്റ് നിങ്ങളല്ലെങ്കിൽ ആദ്യത്തെ തവണ വിജയിക്കുമെന്ന് തോന്നുന്നില്ല. എന്നാൽ പതിവ് ശ്രമങ്ങൾ ലക്ഷ്യം നിങ്ങളെ നയിക്കും! പിൻ ഫ്ലിപ്പ് സമാനമായി നടപ്പാക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പട്ടിണി എതിർദിശയിൽ ആയിരിക്കും.
ഒരു അറബിയുടെ കുഴിബോംബു പഠിക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം?
നാവിഗേറ്റർമാർ, ഇതിനകം മനസിലാക്കാൻ കഴിയുന്നവരെ അറിയാൻ കഴിയുന്നവർ അറബിയൻ ഭാഷയെ ലളിതമായ ഭാഷയിൽ വിളിക്കുന്നു.
- പോകുക, ഇടത്, വലത് കാലുകളിൽ നിന്ന് ചാടുന്നത്.
- മൃതശരീരം 90 ഡിഗ്രി വലതു ഭാഗത്തേക്ക് തിരിയുമ്പോൾ ഒരു റഫറൻസ് ജമ്പ് നടത്തുക.
- കാൽമുട്ടുകൾക്ക് പുറകിൽ ഇരിക്കുക - ഇത് "സ്ക്രോളിംഗ്" ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.
- ഇതിനുശേഷം, തുറന്ന് കൊടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് - ഇത് വിരലുകളിൽ ചെയ്യേണ്ടത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.
ഒരു സൈഡ് എർത്ത് എക്സ്ട്രാറ്റ് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്ന് പഠിച്ചതിന് ശേഷം, വളരെ ലളിതമാണ്, നിങ്ങൾ ക്ലാസിക് ഓപ്ഷനുകൾ മാസ്റ്റേജിംഗ് ചെയ്ത ശേഷം പരീക്ഷിച്ചു നോക്കാവുന്നതാണ്.