സന്തോഷത്തോടെ ബിസിനസ്സ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നതിന് എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ച ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കുളത്തിൽ നീന്തുക, കൂടുതൽ ഇഷ്ടപ്പെടാനുള്ള സമയം, നഷ്ടപ്പെടൽ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
പൂൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമോ എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാൻ, മനുഷ്യശരീരം വീഴുന്ന വ്യവസ്ഥകൾ വിശകലനം ചെയ്യുന്നതാണ്:
- കുളത്തിലെ വെള്ളം തണുത്തതാണ്. ചൂട് നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം എല്ലാ കലോറികളും ചെലവഴിക്കും, അതായത് അത്തരം വെള്ളത്തിൽത്തന്നെ താമസിച്ചാൽ, കുളം ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
- ഒരുപാട് ഊർജ്ജ-ഊർജ്ജസ്വലമായ കായിക വിനോദമാണ് സ്വിമ്മിംഗ്. ഒരുപാട് ലോക്ക് ഗ്രൂപ്പുകളെ കൂട്ടിവായിക്കുന്ന ലോഡ് കോംപ്ലക്സാണ് നീളം. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
- അക്വാ എയറോബിക്സ് പോലെയുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന കുളങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ കലോറി ഊർജം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ടോൺ ആകാനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
ഇങ്ങനെ, കുളിയുടെ സഹായത്തോടെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഒരു മിഥ്യയല്ല, മറിച്ച് ഒരു യാഥാർത്ഥ്യമാണ്. തീർച്ചയായും, ഇവിടെയും, ഫലത്തെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില subtleties ഉണ്ട്.
കുളത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
പൂളിൽ നിന്നും ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമോ എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഞങ്ങൾ ഒരു മറുപടി നൽകിയശേഷം, അത് എങ്ങനെ മൂല്യവത്താണ് എന്ന് ഞങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യും.
മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, കുളത്തിൽ സ്വയം ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അത് അതിശക്തമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ, ഫലം ശക്തിപ്പെടുത്താം. ഉദാഹരണത്തിന്, വാട്ടർ പോളോ, അക്വ എയ്റോബിക്സ്, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി പന്തുകൊണ്ട് കളിക്കുകയോ വേഗത്തിൽ നീന്തുകയോ ചെയ്യാം. ഇതെല്ലാം കൂടുതൽ കലോറിയുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
കുളത്തിൽ നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, കുട്ടികളുമായി അവിടെ എത്തുമ്പോൾ: വെള്ളത്തിൽ താഴെയുള്ള സജീവ ഡൈവിംഗിനൊപ്പം സജീവമായ ഗെയിമുകളും വെള്ളച്ചാട്ടവും നിങ്ങളുടെ ചിത്രത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കുളങ്ങളിൽ വ്യായാമം
കുളത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ ലളിതമാണ്. അവരിൽ അധികവും അധിക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല (എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ഗ്രൂപ്പിലേക്ക് പോകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഡംബെൽ, ഫിൻസ്, മറ്റ് ഓപ്ഷണൽ ആക്സസറികൾ ലഭിക്കും). നിങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നെഞ്ചിൽ വെള്ളത്തിൽ പ്രവേശിച്ച് ഒരു ലളിതമായ സങ്കീർണ്ണത നടത്തുക.
- വാം-അപ് : സ്ഥലത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കുളത്തിൽ, സ്ഥലത്ത് ഓടിനടന്ന് നിലത്തു പോലെ എളുപ്പത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കില്ല, എന്നാൽ ഈ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ സൗന്ദര്യമാണ്. ഒന്നാമത്തേത്, ഒരു മിനിറ്റിനുള്ളിൽ, ഓവർലാപ് ഓടിക്കുക, വെടിയുണ്ടയുടെ പുറം തൊടുന്നത്. അപ്പോൾ മറ്റൊരു നിമിഷം - അവന്റെ മുൻപിൽ മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുന്നു. പ്രകടനത്തിനിടയിൽ, നിങ്ങൾ സാധാരണഗതിയിൽ ഓടുന്നതു പോലെ നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുകയാണ് - ശല്യപ്പെടുത്തലുകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്.
- വളച്ചൊടിക്കൽ . കൈകൾ വാലുള്ള വീതിയാണ്, കൈകൾ വാരിയിലൂടെ വെള്ളത്തിൽ കിടക്കുന്നു. വേഗത, തീവ്രമായ ഉദ്ധാരണം, ഒരു ദിശയിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും അരയിൽ, സ്പ്ലാഷുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. വെള്ളം കൂടുതൽ പ്രതിരോധം നൽകുന്നു, അത് ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
- എയ്റോബിക് വ്യായാമം . 3-5 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ കൈകളുടെ ഉയർച്ചയോടെ ലംബമായി മുകളിലേക്ക് ചാടുക. തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്നു - അതു നല്ലതാണ്!
- ഹിച്ച്വിംഗ് . വെള്ളത്തിൻകീഴിൽ അടിവസ്ത്രങ്ങൾ, മുട്ടുകുത്തികൾ വണങ്ങുന്നു, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന് മുന്നിൽ തിരിക്കുക, തുടർന്ന് ഒരു മിനിറ്റ് നേരം.
ആവശ്യമെങ്കിൽ സങ്കീർണ്ണത 2-3 തവണ ആവർത്തിക്കാം. ഇത് കാലുകൾ, കൈകൾ, അരക്കെട്ട് എന്നിവയൊക്കെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുകയും, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന എയോറോബിക് ലോഡ് നൽകുന്നു.
കുളത്തിൽ എനിക്ക് എത്ര വേഗം നഷ്ടപ്പെടും?
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ കുളിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങളുടെ പ്രധാന വ്യവസ്ഥ പതിവ് വ്യായാമമാണ്. നിങ്ങൾ 4-6 ആഴ്ചകൾ കാണണമെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 2-3 തവണ വരണം.
കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ നഷ്ടമാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. അക്വാമ എയ്റോബിക്സ് ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച ഗുണനിലവാരമുള്ളതും സുരക്ഷിതവുമായ ലോഡ് ലഭിക്കാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം, ഒരു പരിചയസമ്പന്നനായ ഉപദേഷ്ടാവ് പേശികളെ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും.
പരിശീലനത്തിലൂടെയും പരിശീലനത്തിലൂടെയും പരിശീലനം നൽകുന്ന ഈ സമീപനമാണ് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും വേഗതയുള്ള ഫലം നൽകുന്നത്.