ഓട്സ് കഫദിയുടെ ഗുണങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത രീതി പിന്തുടരുന്നവർക്കു നല്ലതാണ്, അവർ ശരിയും ഭക്ഷണവും കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്. കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും ഒരു മികച്ച പ്രഭാതഭക്ഷണമായിട്ടുള്ള സമ്പന്നമായ ഘടനയും താഴ്ന്ന കലോറി ഉള്ളടക്കവുമാണ് ഇത് ഓട്സ്. എന്നാൽ, അരകപ്പ് കഞ്ഞി തയ്യാറാക്കുക, നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം കലോറിയിലേക്ക് ചേർത്ത് വിവിധ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചേർത്ത് ശ്രദ്ധിക്കണം.
അരകപ്പ് കഞ്ഞി മൂല്യം
ഏറ്റവും പ്രയോജനപ്രദമല്ലാത്ത വേർതിരിച്ചെടുത്ത ഓട്സ് ആണ്. ഈ ധാന്യ പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കം (13%), കൊഴുപ്പ് (6%) വഴി ധാന്യങ്ങളിൽ ലയിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സാധാരണ ഓട്ടുകൾ വളരെക്കാലം കഴിക്കുന്നത്, അതിനാൽ ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് ഓട്സ് കഴിക്കാം.
ഓട്സ് അടരുകളിലൊന്ന് വളരെ ഫലപ്രദമല്ലാത്തതിനാൽ പെട്ടെന്ന് പാചകം ചെയ്യുക. അവയിൽ നിന്ന് ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നു, ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ അടരുകളായി തയ്യാറാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. അത്തരം കഞ്ഞി തയ്യാറാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, പക്ഷേ അതിന് വളരെക്കുറച്ച് ഉപയോഗമുണ്ട്.
അടവുകൾക്കിടയിൽ, ഏറ്റവും പ്രയോജനപ്രദമായ ഓട്സ് അടരുകളാണുള്ളത്. അവർ വേഗത്തിൽ തയ്യാറായിട്ടില്ല എങ്കിലും, അവർ പരമാവധി എല്ലാ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളും സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന.
പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് ചേർത്തിട്ടുള്ളതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ഓട്ടമണ്ണിലെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം. വെണ്ണയും സരസഫലവും കൊണ്ട് പാലിൽ വെച്ചിരിക്കുന്ന പാത്രത്തിൽ വെള്ളത്തിൽ വേവിച്ച കരിമ്പിനേക്കാൾ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പാചകം ചെയ്യുന്ന ഏതു കഫീജും അതിൽ നിന്ന് ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശരീരത്തിൽ 100 ഗ്രാം കഞ്ഞിയിൽ നിന്ന് 88 കലോറി മാത്രമേ ലഭിക്കുകയുള്ളൂ. കൂടാതെ, കഞ്ഞി എന്നത് ദോഷകരമായ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കും, ശരീരഭാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണമായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.
നിങ്ങൾ പരിശീലനത്തിനു ശേഷം ഓട്സ് കഴിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് താങ്ങാൻ കഴിയും
അസുഖത്തിന് ശേഷം ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനോ ആവശ്യമെങ്കിൽ, പാൽ, പഞ്ചസാര, എണ്ണ എന്നിവകൊണ്ട് കരിമ്പ് പാകം ചെയ്യാൻ കഴിയും. അതുകൊണ്ട് ശരീരം 303 കലോറിയും ലഭിക്കും.
ഉപവാസ ദിനത്തിൽ ഓട്ട്മീൽ ഉപയോഗപ്രദമാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, അതിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കവും ഘടനയും ശ്രദ്ധിക്കുക. ഉപവാസ കാലഘട്ടത്തിൽ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കലോറി ഉള്ളടക്കം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് ശരീരം പെട്ടെന്ന് നിറവേറ്റാൻ സഹായിക്കും, അദ്ദേഹത്തിൻറെ പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ, ഊർജ്ജം, ഊർജ്ജം എന്നിവ നൽകുക. വെള്ളം 100 ഗ്രാം ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് 15 ഗ്രാം കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, പ്രോട്ടീന്റെ 3 ഗ്രാം, കൊഴുപ്പ് 1.7 ഗ്രാം എന്നിവയാണ്.