നട്ടെല്ല് രോഗങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്ന മരുന്നുകളില്ലാത്ത ഒന്നാണ് യോഗ. ഓസ്റ്റോക്നോൻഡ്രോസിസ്, മോട്ടോർ ഉപകരണത്തിന്റെ മറ്റേതെങ്കിലും രോഗങ്ങൾ പോലെ, തീർച്ചയായും, സങ്കീർണ്ണ ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ചികിത്സാ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചികിത്സയും പ്രതിരോധവും രസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ഉപകരണമാണെന്ന് ഡോക്ടർ വാദിക്കുന്നില്ല.
Osteochondrosis കൂടെ, യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു:
- പേശികളുടെ വിശ്രമം - ചില പേശികൾ (ഓസ്റ്റിയോചോൻറോസിസ് തരം അനുസരിച്ച്) അഴുകിയതും, ചലനമില്ലാത്തതും വേദന നിറഞ്ഞതുമാണ്. ഗുരുതരമായ വേദനയിലേയ്ക്ക് നയിക്കുന്ന പോഷകാഹാരങ്ങളും, രക്തസമ്മർദവും, പിടിമുറുക്കിയ നാഡികളുമെല്ലാം അവ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ പേശികൾ വിശ്രമിക്കാൻ ഓസ്റ്റോക്നോൻഡ്രോസിസ് ഉപയോഗിച്ച് യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.
- നട്ടെല്ല് നീക്കുക - വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് യോഗയുടെ osteochondrosis വളരെ ചികിത്സയാണ്. ഓസ്റ്റോക്നോൻഡ്രോസിസിനുള്ളിൽ, ഇൻറർനെറ്റീബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ തമ്മിലുള്ള ദൂരം കുറയുന്നു. ഇത് ഡിസ്കുകളുടെ ഘടന (ഹർമ്മ്യയുടെ ഘടനയുടെ തുടർന്നുള്ള വ്യത്യാസം) കാരണമാകുന്നു. യോഗയുടെ സഹായത്തോടെ നമ്മൾ ഡിസ്കുകൾ തമ്മിലുള്ള ദൂരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
- ശക്തിപ്പെടുത്തൽ - യോഗ, ഒരു ശാരീരിക പ്രവർത്തനമായി, ഞങ്ങളുടെ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. ഓസ്റ്റോകോഡോൻഡ്രോസിനായി യോഗയുടെ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം നടത്തുന്നു. കാരണം, ശക്തമായ പേശി കോർസെറ്റ് നട്ടെല്ല് നിന്ന് ലോഡ് ഒഴിവാക്കുകയും, പിരിഞ്ഞുപോകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും.
വ്യായാമങ്ങൾ
ഗർഭാശയ ഓസ്റ്റോക്നോൻഡ്രോസിസിനെതിരായ യോഗയെ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
- കഴുത്തിലെ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് ചികിത്സയ്ക്കായി യോഗയുടെ എല്ലാ വ്യായാമവും നാം അടിവസ്ത്രത്തിൽ ഇരിക്കുകയാണ്. നാം തലയെ തോളിലേക്ക് തിരിക്കുക, കണ്ണുകൾ തിരുത്തി, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ശരിയാക്കുക, നിങ്ങളുടെ തോളിനെ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ വയ്ക്കുക, നട്ടെല്ല്, കഴുത്ത് എന്നിവയുടെ സംരക്ഷണം വേണം (കഴുത്ത് മുന്നിലേക്കോ ഇടത്തേക്കോ). കൈസഹായ സഹായം - ഞങ്ങളുടെ വിരലുകളുടെ നുറുങ്ങുകൾ കൊണ്ട് ഞങ്ങൾ തറയിൽ വിശ്രമിക്കുന്നു, നമ്മൾ പർവതത്തിനു പിന്നിലേക്ക് തിളങ്ങുന്നു. 2 മിനിറ്റ് ഓരോ ഭാഗത്തും സ്ഥാനം നിലനിർത്തുക. കാഴ്ച കാഴ്ചപ്പാടായിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ് - ഇത് മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ കൂടി ദർശനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
- മുട്ടുകുത്തിയ കൈകൾ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ തലയെ മധ്യഭാഗത്തേക്ക് തിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ ചർമ്മത്തെ താഴ്ത്തുക. കഴുത്ത് പേശികൾ എത്രമാത്രം പരുക്കപ്പെട്ടുവെന്നാണ് നമ്മൾ വിചാരിക്കുന്നത്, അതിനാൽ പിൻഭാഗം വൃത്താകൃതിയിലില്ലെന്നു മനസ്സിലായി.
- തലയിൽ ഞങ്ങൾ തലതിരിച്ചു, തലയിൽ ഒരു കൈയും തലയിൽ കിടക്കുന്ന കൈയുടെ ഭുജവും ചെവിയുടെ തലയിൽ തൊട്ട് താഴെയായി താഴുന്നു. രണ്ടാമത്തെ കൈ നേർ വിപരീത ദിശയിലാണ്. ഇങ്ങനെ, നട്ടെല്ല്, കഴുത്തിന്റെ ലാറ്ററൽ ഉപരിതലത്തിൽ നീട്ടി.
- ഞങ്ങൾ കേന്ദ്രത്തിലേക്ക് തിരിച്ച്, കൈ വശത്തെ മറികടന്ന് കഴുത്ത് പേശികൾ നീട്ടി വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുക.
- രണ്ടു കൈകളുമൊക്കെ പൂട്ടുന്നതിലൂടെ നെഞ്ചിൻറെ കഴുത്തിൽ താഴെയായി തല താഴുന്നു. കഴുത്ത് പരുക്കേറ്റ വലകൾ എങ്ങനെയാണ് കഴുത്ത് പേശികൾ നീട്ടുന്നത് എന്ന് ഞങ്ങൾ മനസിലാക്കുന്നു. മുഴുവൻ പുറകുവശത്തെ റൗണ്ട് ചെയ്യൽ നടത്തുക: ആദ്യം ഗർഭാശയ മേഖല, തുടർന്ന് തൊസസിക്, താഴത്തെ പുറകുവശത്ത്. മുയലുകൾ വയറിലേക്ക് വലിച്ചെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്, തലയെ രക്തച്ചൊരിച്ചിൽ ആകർഷിക്കുന്നു. അതായത്, ഞങ്ങൾ അതു താഴേക്കില്ല, പക്ഷേ ചുറ്റുമുള്ള, മുക്കി, ആന്തരിക, വയറ്റിൽ. പരമാവധി കുറച്ചുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ ഒരു സ്ഥാനം ഉറപ്പിക്കുകയും ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- മന്ദഗതിയിലാവുക, അല്പം തല കുനിക്കുക. പേശികളുടെ തളർച്ച കൂടാതെ, വിശ്രമിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. തറയിൽ കൈകൾ. ഞങ്ങളുടെ തല ഉയർത്തി നെറ്റിയിലും ചങ്ങല പ്രദേശത്തും. ഈ രീതിയിൽ നട്ടെല്ലിനെ വളയ്ക്കുക.