നിങ്ങൾ കാത്സ്യം എടുക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, അത് കൂടുതൽ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന എത്ര കാലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ മനസിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് അത് ലഭിക്കുമ്പോൾ പരമാവധി ആനുകൂല്യം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, മയക്കുമരുന്നിൽ പണം ചെലവഴിക്കാൻ അർത്ഥമില്ല! അതിനാൽ, കാത്സ്യം എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പരിഗണിക്കേണ്ട എല്ലാ സുപ്രധാന വശങ്ങളും നമുക്ക് നോക്കാം.
കാത്സ്യം എപ്പോഴാണ് നല്ലത്?
കാൽസ്യം ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി കൂട്ടിച്ചേർക്കരുത്: നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് അത് വളരെ വേഗം ആഗിരണം ചെയ്യും. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം അല്ലെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ ഈ പദ്ധതിയുടെ മരുന്നുകൾ എടുക്കണം.
കാത്സ്യം തയ്യാറെടുപ്പുകൾ എങ്ങനെ ശരിയായിരിക്കണം?
0.5-1 ഗ്ലാസ് - കാത്സ്യം ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള വേണ്ടി, അത് ഒരു വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഴുകണം. ശരീരത്തിന് കാൽസ്യത്തിന്റെ വലിയ അളവുകൾ എടുക്കാനോ പിൻവലിക്കാനോ കഴിയുകയില്ലെന്നതിനാൽ മനസ്സിൽ ഓർക്കേണ്ടതാണ്. ദിവസേനയുള്ള കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവ് 2-4 തവണ തിട്ടപ്പെടുത്തുകയും ദിവസത്തിൽ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ മദ്യപിക്കുകയും വേണം.
വിറ്റാമിൻ ഡി ആവശ്യമാണ് കാൽസ്യം സ്വാംശീകരിക്കേണ്ടത്. കാത്സ്യം തയ്യാറെടുപ്പുകൾ പ്രധാനമായും ഫലപ്രദമാണ്, അതിൽ രണ്ടും അതിൽ തന്നെ (ഉദാഹരണത്തിന്, കാത്സ്യം D3 Nycomed). എന്നിരുന്നാലും, മത്സ്യം എണ്ണ, സാൽമൺ, വെണ്ണ, വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ, ഹെർമിംഗ്, ആമാശയം എന്നിവയിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി സ്വയം ഒരു സോളമത്തിൽ സൂര്യപ്രകാശം അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യാഘാതത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുവാൻ കഴിയും. കൃത്യമായി കാത്സ്യം എങ്ങനെ എടുക്കാം എന്ന ചോദ്യത്തിൽ, സൂര്യതാപരമായി നിങ്ങളുടെ വിശ്വസനീയമായ സഖ്യകനാകാം, മയക്കുമരുന്നിന്റെ ഫലത്തെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കുന്നതിന് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
മരുന്നിന്റെ അളവിൽ മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവ എങ്ങനെയാണ് എടുക്കുന്നത്?
നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള അളവ് ഊഹിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് രോഗം ബാധിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഡോ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ അത് നിർദ്ദേശിക്കും. പക്ഷേ, നിങ്ങൾ അതിനെ അനുശാസിക്കുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം ഹാനികേറില്ല. അങ്ങേയറ്റത്തെ കേസുകളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആശുപത്രി സന്ദർശിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത മരുന്നുകളോട് ചേർക്കപ്പെട്ട നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക.