ചില പാനീയങ്ങൾ കാപ്പി പോലുള്ള ആരാധകരുടെ അത്തരം സൈന്യത്തെ അഭിമാനിക്കാൻ കഴിയും. പ്രഭാതഭക്ഷണം, ജോലി, അവർ ഒരു കോഫി ബ്രേക്ക് (കാപ്പി ബ്രേക്ക്), ഒരു പരിചയവുമൊത്ത്, ഒരു സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമുള്ള ഒരു പാനപാത്രത്തിലേക്ക് ഒരാളെ ക്ഷണിക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ആ ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ചു പാകം ചെയ്യുന്ന കോഫി, കലോറിയിൽ വളരെ ഉയർന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ചിത്രം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ആ ചിത്രത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാത്ത തരം തിരഞ്ഞെടുക്കണം.
കറുത്ത കാപ്പിയുടെ കലോറിക് മൂല്യം
സ്വാഭാവിക കറുത്ത കാപ്പി ദിവസം ഒരു മികച്ച തുടക്കം ആണ്, ക്ഷീണിച്ചപ്പോൾ ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാൻ ഒരു മികച്ച വഴി. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാരയോ ക്രീമുകളോ ചേർക്കാതിരുന്നാൽ, പാനീയം ഊർജ്ജത്തിന്റെ മൂല്യം 100 മി.സിക്കായി 2 കിലോ കലോറി ആയി മാറും, 200 ml കപ്പ് കാപ്പിയുടെ കലോറി ഉള്ളത് 4 കലോറി മാത്രമായിരിക്കുമെന്നാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ബീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ നിലത്തു നിങ്ങൾ കാപ്പി വാങ്ങുന്നുണ്ടോ പ്രശ്നമല്ല - ഫിനിഷിംഗ് പാനീയത്തിലെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം ഈ കേസിൽ ഒരേ ആയിരിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് തൽക്ഷണ കോഫി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, പാനീയം 100 മില്ലി അളവിൽ 5 മുതൽ 7 കിലോ കലോറി വരെ വ്യത്യാസപ്പെടാം, ഇത് ഒരു കപ്പ് കാപ്പി ഊർജ്ജമൂല്യം 10-14 കിലോ കലോറിയായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ഇത് വളരെ ചെറിയ വ്യത്യാസമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം നിരീക്ഷിച്ചാൽ ഓരോ കലോറി കണക്കിലെടുക്കണം!
പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ കാബേരി പാനപാത്രം
നിങ്ങൾ കോഫിക്കിൽ പരമ്പരാഗത രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ കാപ്പിയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ 48-50 കിലോ കലോറി ഊർജത്തിന്റെ കലോറി അളവ് കൂട്ടുന്നു. ഒരു കപ്പ് സ്വാഭാവിക കാപ്പി പഞ്ചസാര ഉപയോഗിച്ച് 54 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഒരു ലയിക്കുന്ന ഒരു 64 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഇതിലെ അപകടം കലോറിമാരുടെ എണ്ണത്തിലല്ല, മറിച്ച് അവരുടെ ഗുണനിലവാരം കൂടിയാണ്: രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുതിച്ചുചാട്ടാൻ സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിശപ്പുള്ള ഒരു വേഗത്തിലുള്ള പുനർവ്യാധിഷ്ഠനം, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, വളരെ എളുപ്പത്തിൽ അഡിപോസ് ടിഷ്യു കടന്നുപോകുന്നു. അതിനാൽ, പോഷകാഹാരത്തിൽ അത് ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
നിങ്ങൾ മധുരമുള്ള പാനീയം കഴിച്ചാലും, ലളിതമായ ഒരു പരീക്ഷണം നടത്തുക. ദിവസത്തിൽ 10 ദിവസവും ദിവസവും ചായയും കാപ്പിയും പഞ്ചസാര ഉപയോഗിക്കരുത് (അതേ സമയം മറ്റ് മധുര പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക - പഴവലുകൾ, കോക്ക്ടെയിൽ മുതലായവ). 10 ദിവസത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾ മധുരക്കിഴങ്ങിനുള്ള ആഗ്രഹത്തിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രരാകുക മാത്രമല്ല, അവരുടെ രുചിഭ്രാന്തിയും അനുഭവിക്കുന്നു. അത്തരം ഒരു പരീക്ഷണത്തിനു ശേഷം പലരും പഞ്ചസാരയുടെ രൂപത്തിൽ ഒഴിഞ്ഞ കലോറിയിൽ നിന്ന് ശാശ്വതമായി ഒഴിവാക്കാൻ കഴിഞ്ഞു.
ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് കാപ്പിയുടെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം
നിങ്ങൾ ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് കോഫി കുടിച്ചാൽ, അവയുടെ അളവും കൊഴുപ്പും ഉള്ള ഉള്ളടക്കമാണ് നിർണായകമായ പങ്കുവഹിക്കുന്നത്. ഏത് തരം ക്രീം നിങ്ങൾ ചേർക്കുന്നുവെന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് എത്രമാത്രം കലോറി നിങ്ങളുടെ കോഫി കപ്പാസിറ്റി വർദ്ധിക്കുമെന്ന് നോക്കാം.
- പാൽ കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ - 5 കിലോ കലോറി;
- പാൽ മുഴുവൻ (3.2 - 4%) - 9 കിലോ കലോറി;
- പാലും ക്രീം മിശ്രിതവും (1: 1) - 20 കിലോ കലോറി;
- ക്രീം 20% - 52 കിലോ കലോറി;
- പച്ചക്കറി പൊടിച്ച ക്രീം - 45 കിലോ കലോറി;
- നേരിയ ഉണങ്ങിയ പച്ചക്കറി ക്രീം - 25 കി.്.
- ഉണങ്ങിയ ക്രീം - 40 കി.മി.
നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കാനാകുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ കോഫിക്ക് പാൽ പകരം പാൽ ചേർത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ അവസാന കലോറിക് ഉള്ളടക്കം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാം. പ്രെറ്റി പകരുന്നവർക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്
കാലോറി കോഫി അമേരിക്കൻ
അമേരിക്കയിലെ കോഫി ആണ് ഇന്ന് ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ളത്. കുറഞ്ഞ കലോറി കുടിക്കാൻ പറ്റിയ ഒരു നല്ല മാർഗമാണിത്. 100 മില്ലി ലിറ്റർ ഈ കോഫി അക്കൗണ്ടിൽ 1 കിലോ കലോറി മാത്രമേ നൽകൂ. ഇത് പരമ്പരാഗതമായി വേവിച്ച കാപ്പിയേക്കാൾ കുറവാണ്. ഈ പാനീനിൽ പഞ്ചസാര ചേർക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ മറക്കരുത്, നിങ്ങൾ അതിലെ ഘടന മാറ്റുകയും, 50 യൂണിറ്റ് വരെ കലോറി ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സാധാരണയായി, കോഴിക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണമായി ഉപയോഗിക്കാമെങ്കിലും ഇതിന് പഞ്ചസാരയും ക്രീമും ഇല്ലാതെ മാത്രമേ ഇത് കഴിക്കുകയുള്ളൂ. സ്വാഭാവികവും വേവിച്ച കാപ്പിയും കുടിക്കാൻ കഴിവുള്ളതുമായ എല്ലാ അവസരങ്ങളിലും ഇത് കഴുകിക്കളയുന്നു.