ഭക്ഷണസാധ്യതയുള്ള പെൺകുട്ടികൾ, ഈ തരത്തിലുള്ള ഒരു സൂചനയെ ആവർത്തിക്കുന്നു: "ഈ ഭക്ഷണക്രമം അസന്തുലിതമായതിനാൽ അത് വൈറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സുകളെ എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്." എല്ലാം ലളിതമാണ്, പക്ഷേ ഫാർമസിയിലേയ്ക്ക് പോകുന്നത് വിലമതിക്കുന്നു, ഇത് വളരെ എളുപ്പമുള്ള ഒരു കാര്യമല്ലെന്ന് വ്യക്തം. വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ ധാരാളം ഉണ്ട്, ഇവ രണ്ടും ചേർന്ന് രൂപവും രൂപവും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും, ഈ വൈവിധ്യത്തിൽ നിന്ന് എന്താണ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് . വിറ്റാമിനുകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് എന്താണെന്ന് നമുക്ക് മനസ്സിലാകും.
ഭക്ഷണത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ: എന്തും എന്തുകൊണ്ട്?
ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ പെൺകുട്ടികൾ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഫാഷൻ അസ്വാസ്ഥ്യവും വിശക്കുന്ന ആഹാരവുമാണ്, കാരണം മുഴുവൻ ശരീരവും കഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണം ജീവിതത്തിന് ഊർജ്ജം മാത്രമല്ല, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ചേർന്ന് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുകയും ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാനും അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് വിറ്റാമിനുകളും ഭക്ഷണവും വേർതിരിച്ചറിയാത്ത കാര്യങ്ങൾ.
ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ എപ്പോഴാണ് കഴിക്കേണ്ടത്?
നിങ്ങൾ പിന്തുടരുന്ന ഭക്ഷണരീതിയെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യസ്ത വൈറ്റമിൻ കോമ്പ്ലക്സുകൾ എടുക്കണം. പ്രോട്ടീനുകൾ ഒഴിവാക്കിയോ, അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പടങ്ങിയതോ, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകളോ ആണ് പലപ്പോഴും ഡയറ്റുകൾ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ശരീരത്തെ ബാധിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമല്ല ഇത്. ഓരോ പ്രത്യേക കേസിലും ഭക്ഷണത്തിന് വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
- ഒരു പ്രോട്ടീൻ (കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്) ഭക്ഷണത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ . ചിക്കൻ, മത്സ്യം, ഗോമാംസം, കോട്ടേജ് ചീസ്, ചീസ് എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണമാണ്. ഫൈബർ - ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിറ്റാമിൻ സി അഭാവവും ഏറ്റവും പ്രധാനമായും ബാധിച്ചിരിക്കുന്നു. ഏതെങ്കിലും ഫാർമസിയിൽ കണ്ടെത്താവുന്ന "സൈബീരിയൻ ഫൈബർ", പോലുള്ള തവിട് അല്ലെങ്കിൽ മിശ്രിതങ്ങൾ എടുത്തു നല്ലതാണ്.
- ഒരു സസ്യാഹാരം കഴിക്കുമ്പോൾ വിറ്റാമിനുകൾ (കുറഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ) . നിങ്ങളുടെ
പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ്. ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാനവിഷയമാണ് ഗ്രൂപ്പ് ബി യുടെ വിറ്റാമിനുകളും, കൂടാതെ എ, ഇയും, മൃഗങ്ങളുടെ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ മാത്രം കണ്ടുവരുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി യുടെ ഒരു സങ്കീർണ സംവിധാനവും എ, ഇ ഉപയോഗിച്ച് സമ്പുഷ്ടമാക്കി, അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേകം വാങ്ങുക. - കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണത്തിനുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ . കൊഴുപ്പടികളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാവില്ല. നിങ്ങൾ അത് പ്രായോഗിക സമയത്ത്, മത്സ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് ക്യാപ്സ്യൂളുകൾ എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു - ആധുനിക പായ്ക്കിംഗ് ചെയ്യുന്നത് അതിന്റെ രുചി അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾക്കാവില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള എല്ലാം ലഭിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണ സമയത്ത് വിറ്റാമിനുകൾ പതിവായി പാക്കേജ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിക്കണം, പതിവായി, കോഴ്സ് വഴി. അതെ. ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരാഴ്ചയും ഒരു 2 ആഴ്ച കോഴ്സും ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ എല്ലാ 2 ആഴ്ച കഴിയുമ്പോഴും വിറ്റാമിനുകൾ കുടിക്കാൻ നല്ലതാണ്.