ഏറ്റവും പുരാതനമായ ഇന്ത്യൻ അറിവുകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ അമേരിക്കൻ കോളൻ പിക്കിനി വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത നമ്മുടെ ടൈം ഫിറ്റ്നസ് കോനനിറ്റിക്സിന്റെ കോഴ്സാണ്. ഈ അർഥത്തിൽ യോഗയും കോളേനിക്ക്സും അടുത്ത ബന്ധുക്കളാണ്. ഫിറ്റ്നസ് ഈ തരത്തിലുള്ള ഫലപ്രാപ്തിയുടെ രഹസ്യം എന്നത് പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ സ്വഭാവമാണ് - സുഗമമായ, വ്യക്തവും മന്ദഗതിയിലുമുള്ള എല്ലാ ചലനങ്ങളും, മികച്ചതും മെച്ചപ്പെട്ടതുമായ ഫലം.
ജീനസ് മാസ്റ്റേഴ്സ്: ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുള്ള അവസ്ഥ
ഫിറ്റ്നസ് കോനേനിക്കിക്സ് ഇത്തരത്തിലുള്ള വിചിത്രമാണെന്നതിനാൽ, ക്ളാസുകൾക്കിടയിൽ, തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളും ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും കായികതപോലെ, കോനനിറ്റിക്ക് പല കുറിപ്പുകളും നൽകിയിട്ടുണ്ട്.
- വ്യായാമത്തിൻറെ ആരംഭം അഞ്ച് മണിക്കൂർ മുൻപും അഞ്ചു മണിക്കൂറോളം അവസാനിക്കുന്നതിനുമുമ്പേ അത് പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം, മൃഗങ്ങളുടെ ഉത്ഭവം എന്നിവ ഭക്ഷിക്കുന്നതിനെ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇങ്ങനെ, ക്ലാസുകളുടെ സമയത്ത് നിങ്ങൾ താൽക്കാലികമായി ഒരു സസ്യാഹാരിയായിത്തീരും.
- സെഷനു രണ്ടു മണിക്കൂർ മുൻപ്, രണ്ടുമണിക്കൂറിലധികം കഴിഞ്ഞ് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
- വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ശുദ്ധമായ വെള്ളവും കുടിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും കഴിക്കാനില്ല.
വളരെ ലളിതമായ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൻറെ സങ്കീർണ്ണ ഫലങ്ങൾക്കും വളരെ പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ നേടിയെടുക്കുന്ന വ്യായാമത്തിനും നന്ദി.
കോളനിക്കുകളുടെ പാഠങ്ങൾ: നേട്ടങ്ങൾ
തുടക്കക്കാർക്കുള്ള കോനേനിക്കുകളുടെ കാലത്ത്, മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രാധാന്യം അർഹിക്കുന്നു, ഏത് കാര്യക്ഷമത കൈവരിച്ചാലും അത് സാധാരണയായി ഈ ക്ലാസുകൾ നൽകുന്നു. ഈ സ്പോർട്സിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ സവിശേഷതകളുടെ ലിസ്റ്റുകൾ വളരെ വ്യാപകമാണ്. ഇത് കോളനിസിക്കുകളെ സാർവത്രിക തരം ഫിറ്റ്നസ് എന്ന് വിളിക്കാം.
- വ്യായാമങ്ങൾക്ക് നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ ശമിപ്പിക്കൽ, രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ സാധാരണവൽക്കരിക്കുക.
- നിങ്ങൾ osteochondrosis ഉണ്ടെങ്കിൽ - callanetics വളരെ ശുപാർശ;
- പലതരം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിരോധിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ, പിറ്റേന്ന് കാലത്തെ സ്ത്രീകൾക്ക്, ഈ രീതി പുനർനിർണയിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത ഇല്ലാതെയാണ് വിളിക്കുന്നത്.
- കംപ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതും ദുർബലമായ കാഴ്ച്ചപ്പാടിൽ നിന്ന് നേരിടുന്നതുമായ എല്ലാ ജനങ്ങൾക്കും വേണ്ടി കോനേനിക്കിക്സ് ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്;
- യോഗയിൽ നിന്നുള്ള ആസ്വാശയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളും ഈ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് അവിശ്വസനീയമാം വിധം വിശ്രമിക്കുന്നതും പെറ്റി ലൈഫ് പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുന്നതുമാണ്.
- അമിതഭാരമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപക്ഷേ ഉപാപചയ വൈകല്യമുണ്ടാകും. കൃത്യമായ പരിശീലനത്തിന്റെയും ആചരണത്തിന്റേയും വ്യവസ്ഥ അനുസരിച്ച് കോളനനിസത്തെ അത് ക്രമീകരിക്കുന്നു.
- 2-3 ആഴ്ചയ്ക്കുശേഷം പതിവ് സെഷനുകൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക.
- ശരീരത്തിന്റെ പേശികൾ വ്യായാമത്തിന്റെ കാലത്ത് ശക്തമാവുക മാത്രമല്ല, ഇലാസ്തികതയും സൗന്ദര്യവും ശക്തിയും ഉറപ്പുവരുത്തുക കൂടിയാണ്.
കോനനാറ്റിക് ശരിക്കും ഒരു സങ്കീർണ്ണ വിധത്തിൽ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഇത് പലതരം ആളുകളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കാനും മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
കാളിനറ്റിക്സ്: എതിരാളികൾ
ഏതൊരുതരം ഫിറ്റ്നസ് പോലെയും, കോനേനിക്കുകൾക്ക് നിരവധി എതിരാളികൾ ഉണ്ട്:
- നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ നേരിട്ടു കണ്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കോനേനിക്കുകളുമായി ഇടപഴകുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു വർഷം വരെ കാത്തിരിക്കണം.
- സിസേറിയൻ വിഭാഗത്തിനു ശേഷമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം 1.5 വർഷം ദൈർഘ്യമുള്ള കോളേനിക്ക് പഠിക്കാൻ സാധിക്കില്ല.
- ക്ലാസുകളിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു അവസരമാണ് പരിമിത കാഴ്ച. കോനനിറ്റിക് കോഴ്സിനെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.
- നിങ്ങൾ ആസ്ത്മരോ സമാനരോ രോഗങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കോനാനെറ്റിക്സ് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിയല്ല.
- കോനേനിക്കുകൾ നട്ടെല്ല് ഫലപ്രദമായി ഉണ്ടെങ്കിലും, ലഭ്യമെങ്കിൽ
അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ, ഒരു ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിച്ച് മാത്രമേ തൊഴിൽ സാധ്യമാകൂ. - Varicose നാഡികൾ നിന്ന് കഷ്ടം ആളുകൾക്ക്, കാലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഏതെങ്കിലും വ്യായാമങ്ങൾ കർശനമായി എല്ലാ തരത്തിലുള്ള സ്ക്വാഡുകൾ ഉൾപ്പെടെ, നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഷിൻ ഉൾപ്പെടുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ സുരക്ഷിതമാണ്.
- ഏതു ഘട്ടത്തിലുമുളള എല്ലാ അർബുദങ്ങളുമുണ്ടെങ്കിൽ എല്ലാ തരത്തിലുള്ള സന്ധ്യകളും കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ബാക്കിയുള്ളവയെല്ലാം സുരക്ഷിതമാണ്.
താല്ക്കാലിക തടസ്സങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത് - ഒരു തണുത്ത ശേഷം 2-3 ആഴ്ച കഴിഞ്ഞേ ശേഷയുള്ള ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കാം.