ഭാരം കുറഞ്ഞാൽ എന്താണ് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നത്?

പതിവ് ജോഗിംഗ് ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ക്ഷേമത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ വ്യായാമത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്നത് ആളുകൾ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോഴും ശരീരത്തിലുള്ള പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോഴും എന്താണ് താല്പര്യം? ജോഗിംഗ് ഉൾപ്പെടുന്ന എയ്റോബിക് ലോഡുകൾ അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്.

എന്താണ് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത്?

തുടക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾ പതിവ് ജോഗിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് വോളിയം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുകയില്ല എന്ന് സൂചിപ്പിക്കുക. പരിശീലനത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, കാലിൽ കിടക്കുന്ന കാളക്കുട്ടിയെ ചെറുതായിരിക്കും, പക്ഷേ ഇത് ദ്രാവക നിലനിർത്തൽ മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്.

റൺ സമയത്ത് ഭാരം കുറക്കുന്നു:

1. ജോഗിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ, ഒരു മനുഷ്യൻ കാൽവിരലിന് പതറിപ്പോകുകയും കുതികാൽ ഭാരം കൈമാറുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, തുടയുടെ തുടയിലെ പേശികളും ഫലസമാനങ്ങളും ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
2. കായികാഭ്യാസമായ ഓട്ടം, മണ്ണിൽ നിന്ന് കുത്തനെ പോകുന്നതിനു പകരം ശരീരഭാരം പേശികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
3. പരുക്കൻ അടിവസ്ത്രമാവുമ്പോൾ പുൽച്ചാടികൾ, തുടയുടെ പേശികൾ എന്നിവ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
4. കൈകാലുകളുടെ പേശികളും ശരീരവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സമയമെടുക്കും. പക്ഷേ, കാലുകളുമായി താരതമ്യം ചെയ്താൽ ഫലം വളരെ വലുതായിരിക്കില്ല. ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, ഡംബെല്ലുകൾ ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പിൻഭാഗത്ത് ഒരു ബാഗ് ഇടുക.
5. ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതു പോലെ ശരീരത്തെ ഈ ഭാഗത്ത് ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കണം. തോളിൻറെ ബ്ലേഡുകൾക്ക് നട്ടെല്ലിനെക്കാൾ അടുത്താണ് എന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. റൺ സമയത്ത്, തോളിൽ താഴ്ത്തണം ആൻഡ് മുട്ടുകുത്തികൾ ന് കുനിയുന്നു വേണം.
6. അടിവയറ്റിൽ ഓടുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ 60 ശതമാനം വരെ സമ്മർദ്ദം നിലനിർത്തണം. ആമാശയത്തിൽ നിങ്ങൾ ശക്തമായി ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ശ്വാസം കേവലം നശിപ്പിക്കപ്പെടും.

പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി, പരിശീലനത്തിന്റെ കാലാവധിയും സ്ഥിരതയുമാണ്. പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ എല്ലാ ദിവസവും പ്രവർത്തിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല, പരിശീലനം അരമണിക്കൂറിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നില്ല.