സൗംബ നൃത്തം ഫിറ്റ്നസിന്റെ നൃത്ത ദിശയാണ്, ഈയിടെയാണ് കൂടുതൽ ജനപ്രിയമായത്. അതേ സമയം, പരിശീലനത്തിൽ 50 പേർ പങ്കെടുക്കും, വലിയ കണ്ണാടിയുടെ മുന്നിൽ ചെക്കർബോർഡിൽ ക്രമീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ചരിത്രാതീത കാലഘട്ടത്തിന്റെ കീഴിൽ കോച്ച് നിലയുറപ്പിക്കുന്ന ദൃശ്യങ്ങൾ, ലാറ്റിനമേരിക്കൻ നൃത്തത്തിന്റെ മൂലകങ്ങളായ meringue അല്ലെങ്കിൽ സൽസ തുടങ്ങിയവയാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സുബാം നല്ലതാണ്, ഒരു സെഷനിൽ നിങ്ങൾ 600 കലോറി വരെ കത്തിക്കാം.
സുബാനു ലേക്കുള്ള നേട്ടങ്ങളും മത്സരങ്ങളും
ഈ ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനത്തിന് അനുകൂലമായ പോയിന്റുകൾ ഉണ്ട്:
- നൃത്തത്തിനിടെ എല്ലാ പേശികൾക്കും പ്രത്യേകിച്ച് കീഴ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. കുറച്ച് പാഠങ്ങൾ പഠിച്ച ശേഷം പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശരീരം കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ആയിത്തീരുകയും ചെയ്യും. സെല്ലുലൈറ്റ് - സ്ത്രീകളുടെ ഏറ്റവും വെറുക്കപ്പെട്ട പ്രശ്നത്തെ നേരിടാൻ സുംബ സഹായിക്കുന്നു.
- തീവ്രമായ നൃത്ത പരിശീലനത്തിനു ശേഷം, പേശികളും പാത്രങ്ങളും അധിക ദ്രാവകം ഉപേക്ഷിക്കുകയും, മുഴുവൻ ശരീരവും ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിച്ച് പൂരിതമാകുന്നു.
- പോസിറ്റിവ് സൂംബ, ലാപ്ടോപ്പ് എന്നിവയെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നു, വർദ്ധിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കും, വഴക്കവും പ്ലാസ്റ്റിറ്റിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
- ഈ നൃത്തം എല്ലാത്തരം പേശികളും ശരീരഭാരം നിലനിർത്താനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ദഹനപ്രക്രിയയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഉദരയിലെ ഭാരം നീക്കംചെയ്യുകയും ഇടുപ്പ് അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹൃദയസംബന്ധമായ പേശികൾക്ക് ഒരു മികച്ച വ്യായാമം കൂടിയാണ് ജംബ.
- ഇത്തരത്തിലുള്ള നൃത്ത പരിശീലനങ്ങളായ മറ്റൊരു പ്ലസ് എന്നത് ശാരീരികമായും മാനസികമായും വിമോചിതരാകാനുള്ള അവസരമാണ്.
സുംബു ജോലിയിൽ നിന്നുള്ള പ്രധാന ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, ഇത്തരം പരിശീലനത്തിന് അനുവദനീയമല്ലാത്ത നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉണ്ട്:
- ഹൃദയം പരാജയം;
- നിരന്തരമായ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം;
- വെർജീനിയ സിര;
- മസ്കുലസ്ക്ലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സുബാം ഫിറ്റ്നസ്
സുമ്പയുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം, തീർച്ചയായും ശരീരഭാരം, ഒരു ശ്രദ്ധേയമായ ഫലം വരുത്താനായി നിങ്ങൾ ചില കാര്യങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്:
- ഒരു സംബയിൽ ഏർപ്പെടാൻ അയഞ്ഞതും സൗകര്യപ്രദവുമായ വസ്ത്രമാണ്, അത് ചലനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയില്ല.
- പരിശീലനം 30 - 60 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണയെങ്കിലും നടത്തുക.
- ക്ളാസ് സമയത്ത്, നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ വെള്ളം കുടിക്കുക.
- ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി വ്യായാമം ചെയ്യരുത്, ശരീരം ഭാരം താങ്ങാൻ കഴിയില്ല.
തീർച്ചയായും, സംവേദനം ചെയ്യുന്നവർ അല്ലെങ്കിൽ സംബാഷ് ചെയ്യാൻ പോകുന്നവർ ഒരു സെഷനിൽ എത്ര കലോറി എരിയുന്നുവെന്നതിൽ താത്പര്യമുണ്ട്. കൃത്യമായ ഡാറ്റ ഇല്ല, കാരണം ഈ കണക്ക് പരിശീലനത്തിന്റെ കാലയളവ്, തീവ്രത, വ്യക്തിയുടെ ഭൗതിക തയ്യാറാക്കൽ, ഭാരം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു ശരാശരി പരിശീലന മണിക്കൂറിന് 500 മുതൽ 700 കലോറി വരെ നിങ്ങൾക്ക് കത്തിക്കാം.