മൾട്ടിഫംഗ്ഷൻ പവർ സിമുലേറ്റർ

വീട്ടുമായോ സ്പോർട്സ് ഹാളിലോ അനുയോജ്യമായ പരിശീലന കോംപ്ലക്സ് ഒരു മൾട്ടിഫങ്ക്ഷണൽ പവർ ട്രെയിനർ ആണ്. അത്തരമൊരു സംവിധാനം സങ്കീർണ്ണമായി കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ സിമുലേയറുകളുടെ കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രവർത്തനക്ഷമത നഷ്ടമില്ലാതെയുള്ള സ്ഥലം ലാഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ്.

വീട്ടിൽ ഒരു സ്പോർട്സ് പവർ സിമുലേറ്റർ തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നു

വീടിനുവേണ്ടിയുള്ള സംയോജിത വൈദ്യുത സിമുലേറ്റർ അവരുടെ കണക്ക് പിന്തുടരുന്നവർക്ക് നല്ല പരിഹാരമാണ്, എന്നാൽ ശക്തമായ വർക്കിങ് ഷെഡ്യൂൾ സ്പോർട്സ് ക്ലബിലെ ഹാളുകളിൽ പതിവായി പരിശീലനം നൽകാനുള്ള അവസരം ഇല്ല. ഒരു മൾട്ടിഫങ്ക്ഷണൽ പവർ സിമുലേറ്റർക്ക് വ്യത്യസ്തമായ മസിലുകൾക്കാവശ്യമായ ലോഡ് നൽകാനും ജിം മാറ്റി വയ്ക്കാനും കഴിയും.

ഒരു വീടിന് ഒരു മൾട്ടിഫങ്ഷണൽ സിമുലേറ്റർ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, അതിന്റെ ചെലവും അളവുകളും മാത്രമല്ല, മറ്റു പല സവിശേഷതകളും നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, പല അത്ലറ്റുകൾക്ക് സൗജന്യ തൂക്കത്തോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു; ഈ രീതി നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ മസിലുകൾ വളർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ഏകോപനം വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. സൌജന്യ തൂക്കമുള്ള ഒരു സിമുലേറ്റർ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, റാക്ക് ഡിസൈനിലെ കരുത്തും, അവർക്ക് അതിനായി കഴിയുന്നത്ര പരമാവധി ഭാരം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ വൈദ്യുത പരിശീലകർക്ക് ലോഡിന്റെ അളവ് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ, ഹൃദയ ഹസ്തത്തിന്റെ ആവൃത്തി തുടങ്ങിയവ പ്രതിപാദിക്കുന്നു. ഓരോ കമ്പ്യൂട്ടറിലും സങ്കീർണ്ണതയ്ക്കായി ഇത്തരം കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.

അതിന്റെ എല്ലാ പലഫ്യൂഷനിംഗുകൾക്കും, സങ്കീർണ്ണമായ സിമുല്യൂട്ടുകൾ ചില പ്രത്യേക പേശികളിലേക്ക് നയിക്കാവുന്നതാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, കാലുകൾ, പ്രസ്സ്, ബാക്ക്. ഈ കേസിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നവർ അതിൽ ഏർപ്പെടേണ്ടവരുടെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതായിരിക്കണം.

പവർ കോംപ്ലക്സ് ഏറ്റെടുത്ത്, പരിചയസമ്പന്നരായ അത്ലറ്റുകൾ ഉടനെ പരിശോധിക്കുകയും ഉപചാരശക്തികളുടെ ശക്തി, മൂല്യവർദ്ധനകളുടെ ശക്തി എന്നിവ വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്യണം. വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള പോരായ്മകളാൽ, മൾട്ടിഫങ്ഷണൽ കോംപ്ലക്റ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്, ഇത് ഗുരുതരമായ പരിക്കുകളിലേയ്ക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

പരിശീലനത്തിനായുള്ള വ്യക്തിഗതപരിപാടി - വീട് അല്ലെങ്കിൽ ഹാളിൽ - ഒരു കോച്ച് പങ്കാളിത്തത്തോടെ മികച്ചത്. ഈ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് മാത്രമേ നിലവിലെ നില കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയൂ, ഉചിതമായ ലോഡ് നിയോഗിക്കുകയും അതുപോലെ സ്പോർട്സ് പോഷണവും മദ്യപാന നിയമവും ഉപദേശിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പരിശീലനം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?

പലപ്പോഴും പലതരം ശക്തിവൈദഗ്ധികൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വാങ്ങുന്നു. ഒരു പവർ കോംപ്ലക്സിന്റെ സഹായത്തോടെ ഒരു രൂപത്തിൽ അനേകം ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അതിൽ പ്രധാനവും ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഉയർന്ന വേഗതയും സാമ്യതയുമാണ്.

പല പുതുമുഖങ്ങളും പലപ്പോഴും ആദ്യത്തെ തെറ്റ് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. അത്തരം തീക്ഷ്ണത സാധാരണയായി പേശി വേദന, പരിക്കുകൾ, ഓവർട്രെയിനിങ്ങിന്റെ സ്വാധീനത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് സിമുലേറ്റർയിലെ ഏതെങ്കിലും പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം ഇഷ്ടപ്പെടാത്തേക്കാം.

ഓപ്റ്റിമൽ ട്രെയിനിം റെജിമെൻ - ആഴ്ചയിൽ 5 തവണ അധികം പേശികൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പാഠത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം 45 മിനിറ്റാണ്. പേശികളെ ചൂടുപിടിക്കുകയും കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ഊഷ്മാവിൽ പരിശീലിപ്പിക്കുക. ഒരു നല്ല വ്യായാമം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മണിക്കൂറിൽ 10 കിമി വേഗതയിൽ 1000 മീറ്റർ ആയിരിക്കണം ഓടുന്നത്, ഒരു റണ്ണിംഗ് ട്രാക്ക് ഇല്ലെങ്കിൽ, ഓട്ടം 5-7 മിനിറ്റ് എടുക്കും.

അനുയോജ്യമായ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കോച്ചുകൾ കാർഡിയോ, ഫിസിക്കൽ ട്രെയിനിങ് ഉപകരണങ്ങൾക്ക് പകരം ഉപയോഗിക്കാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പരിശീലന പദ്ധതി ഇതുപോലെ ആയിരിക്കാം:

• ഊഷ്മളമായ
• രക്തചംക്രമണ ഉപകരണങ്ങൾ (സൈക്കിൾ, സ്റ്റെപ്പേർസ്, ട്രെഡ്മിൽ );
• വൈദ്യുതി പരിശീലകർ;
• ഹൃദയ ഉപകരണങ്ങൾ.

ദാഹിക്കുമ്പോൾ, ദാഹം, കുടിവെള്ളം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. മൾട്ടിഫങ്ക്ഷണൽ പവർ ട്രെയിനറിൽ വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കിയതിനുശേഷം, നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ കരിച്ച വേദനയ്ക്ക് ഇടയാക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യണം, കൂടാതെ ഇത് വലിച്ചുനീട്ടുകയും മനോഹരവും ഉണ്ടാക്കുകയും വേണം.