തീർച്ചയായും, ഹെയർപിനുകൾ അവരുടെ കാലുകൾ മെലിഞ്ഞും കൂടുതൽ സുന്ദരവുമാക്കും, എന്നാൽ അവരുടെ കഴിവുകളും പരിധിയിലാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ ബാഹ്യ ഡാറ്റ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നമുക്ക് എന്തൊക്കെ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങും.
കാലുകൾ പേശികൾക്ക് ഒരു സെറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനു വേണ്ടി, ഉടമകൾക്ക് ശരിക്കും അനുയോജ്യമായ കൈകാലുകളുടെ മാതൃക നോക്കണം. അതും നഴ്സറികളും ജിംനാസ്റ്റുകളും ആണ്. കാലുകൾ ശരീരത്തിൻറെ ഭാരം വഹിക്കുന്നു, അതനുസരിച്ച് പ്രകൃതി അവരെ വളരെ ഹാർഡാക്കി മാറ്റുന്നു. ഈ സ്വാഭാവികശക്തി ഉപയോഗിക്കാറില്ല (നടക്കുന്നത്, ഒരു എലിവേറ്റർ ഓടിക്കുകയും, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു), അവസാനം, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ആകർഷകമല്ല, മറിച്ച് ദുർബ്ബലവും പ്രവർത്തിക്കാത്തതുമാണ്.
വ്യായാമങ്ങൾ
അതുകൊണ്ട്, താഴെപ്പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് കാലുകളുടെ പേശികൾക്ക് ഒരു പൂർണ ലോഡ് നൽകാൻ ശ്രമിക്കും.
ലെഗ് പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കായുള്ള ഒരു സർക്കുലർ വ്യായാമ പരിപാടി ഞങ്ങൾ ചെയ്യും - ഓരോ വ്യായാമവും 30 സെക്കന്റ് ആണ്, അവ തമ്മിൽ ഒരു ഇടവേളയുണ്ട് - 10 സെക്കൻഡും. യൂണിറ്റ് അവസാനിച്ചതിന് ശേഷം 1 മിനിറ്റ് വിശ്രമിച്ച ശേഷം 2 ബ്ലോക്കുകൾ കൂടി ചെയ്യുക.
- ചാടാൻ പറ്റുക. കൈത്തണ്ട, കൈകാലുകൾ തൊടുമ്പോൾ, തറയിൽ നിന്ന് തുരത്താനും കൈ ഉയർത്താനും. അടിസ്ഥാനപരമായി, ഇത് കാലുകൾക്ക് പേശികളുടെ ശക്തിയുടെയും ചൂഷണത്തിന് പമ്പിന്റെയും ഒരു വ്യായാമമാണ്.
- നാം കൈകൾ പുറത്തേക്ക് വലിച്ചു, കാലുകൾ നേരെയാക്കി.
- നാം എല്ലായിടത്തും നിലകൊള്ളും, മുട്ടുകൾ മടക്കി കാലുകൾ ഒന്നിനു പുറകെ ഒന്നായി നിലത്തു നിൽക്കണം.
- തറയിൽ, കൈകാലുകളിൽ, കൈകാലുകളിൽ നിന്നും ശരീരവും, ഉഴലുന്നതിനുമുൻപിൽ കാലും ഞങ്ങൾ നിലത്തു കിടക്കും, നാം അവസാനത്തെ നിലയിൽ കാലിന്റെയോ ശിരസ്സുകളുടെയോ തലയിൽ ഇടുകയുമില്ല.
- ഞങ്ങൾ ഒരു ബാഗ് എടുത്താൽ, ഞങ്ങൾ അത് തോളിൽ വയ്ക്കുക. കാൽപാദത്തെക്കാൾ ഭേദ്യമായ വളകൾ, സോക്സ് നോക്കുക, ബാഗ് കൈവശം വെച്ചിരിക്കുന്ന കൈകൾ. ഉന്മൂലനം ചെയ്യുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ "പ്ലീ" ചതുരവും, ഞങ്ങൾ ശ്വാസോഛ്വാസം FE- യിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. കാലുകളുടെ ആന്തരിക പേശികൾക്കുള്ള ഒരു വലിയ വ്യായാമമാണിത്. പെലിവിസ് നിർബന്ധിതമായി "വരച്ചുകഴിഞ്ഞു", അത് പിൻവലിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഈ കേസിൽ ഒരു വലിയ തെറ്റ് സംഭവിക്കും.
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ പേശികൾക്ക് അല്പം പ്രത്യേക ശക്തി പരിശീലനം ലഭിക്കും. മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ത്വരണം മൂലം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. അത് സജീവമാക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം മസിലുകളുടെ പിണ്ഡം, അത് കൊഴുപ്പ് ഉള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നു.
പേശികൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം, വിശ്രമിക്കുന്ന അവസ്ഥയിൽപ്പോലും, നിങ്ങൾ പരുക്കുകളുമായി വ്യായാമം ചെയ്യാനും, പത്രങ്ങളിൽ ജോലി ചെയ്യാനും യോജിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.