സമീപ വർഷങ്ങളിൽ ക്യുഗോംഗ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് കൂടുതൽ ജനപ്രിയമാകുന്നു. ഇപ്പോൾ ഏതാണ്ട് ഏത് സ്പോർട്സ് ക്ലബ്ബിലും നിങ്ങൾക്ക് സമാന പരിശീലന സെഷനുകൾ കാണാം. ക്യുഗൂങിന്റെ കലാസൃഷ്ടി വിശദീകരിക്കുന്ന പുസ്തകങ്ങളുടെ ഒരു വലിയ സംഖ്യ, തുടക്കക്കാർക്കും അനുഭവപരിചയക്കാർക്കും വേണ്ടി പ്രസിദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ടു.
ക്യുഗോംഗ് സംവിധാനത്തിൽ വിവിധ മാർഗ്ഗങ്ങളും മാർഗനിർദേശങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും രോഗത്തിൻറെ സ്വഭാവത്തെയും (എന്തെങ്കിലുമുണ്ടെങ്കിൽ) ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷി, അമിത ഭാരമുള്ള ആളുകൾ സ്ഥിര വ്യായാമങ്ങളോടെ തുടങ്ങണം. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായതും ലളിതമായ ഒരു സജീവ ജീവിതത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചലനാത്മക സങ്കീർണ്ണതകൾക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്.
വ്യായാമങ്ങൾ സമയത്ത് ശരീരത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും യോഗത്തെ സഹായിക്കാനും കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുക, രക്തസമ്മർദ്ദം സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ആർത്തവസമയത്ത് അസ്വാരസ്യം നീക്കം ചെയ്യുക, തിരക്കുള്ള ദിവസത്തിനു ശേഷം തലവേദന ഒഴിവാക്കുക തുടങ്ങിയവ.
ക്വിഗാങ് തുടക്കക്കാർക്ക് ഒരു നിശ്ചിത ഘട്ടത്തിൽ നടപ്പിലാക്കുക എന്നതാണ്. അനുയോജ്യമായ ദിശ അല്ലെങ്കിൽ സാങ്കേതികവിദ്യ എടുക്കൽ, അത് പടിപടിയായി പരീക്ഷിച്ച് മെച്ചപ്പെടുത്താതിരിക്കുന്നതിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ക്യുഗോംഗ് ട്രെയ്നിങ് - ക്ലാസുകളിൽ പിന്തുടരുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുകയും ആരോഗ്യ ജിംനാസ്റ്റിക്സിൻറെ സഹായത്തോടെ അതിനെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ തീരുമാനിക്കുകയും ചെയ്താൽ പുകവലി, മദ്യപാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവരും, ഒപ്പം മൂർച്ചയില്ലാത്തതും പുഴുങ്ങിയ വിഭവങ്ങളും ഒഴിവാക്കണം.
വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് 1.5 മണിക്കൂർ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു വിശപ്പ് പോലെ, ഒരു വയറ്റിൽ പോലെ ശുപാർശ. ചില കാരണങ്ങളാൽ നിങ്ങൾ വിഷാദമോ വിഷമമോ ആണെങ്കിൽ, ശാന്തമായ രീതിയിൽ ശാന്തമാവാൻ ശ്രമിക്കുക. ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ക്യുഗോംഗ് പ്രാക്ടീസ് നടത്തുക, ശബ്ദമില്ലാത്ത, ഊഷ്മളമായ സ്ഥലത്ത് ഡ്രാഫ്റ്റുകൾ ഇല്ലാതെ, ആരും നിങ്ങളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നില്ല, കാരണം നിങ്ങൾ ശരിയായ സാങ്കേതികവിദ്യയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ അവസരം ആവശ്യമാണ്. ക്യുഗോംഗ് പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ സമതുലിതാവസ്ഥയിൽ നടപ്പാക്കണം, നിങ്ങൾക്കായി വൈകാരികമായ ചിത്രങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കരുത്.
ക്യുഗോങ്ങ് വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു ഗണം ചെയ്യുമ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ ഓർക്കാൻ
- കഴിയുന്നത്ര പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. ക്യുഗോംഗ് പ്രാക്റ്റീസിൽ, വധശിക്ഷയുടെ സാങ്കേതികത പഠിക്കാൻ പര്യാപ്തമല്ല, അത് അതിന്റെ സാരാംശം മനസ്സിലാക്കേണ്ടതും ശരീരത്തിന്റെ പേശികൾ മാത്രമല്ല, മറിച്ച് ഉൾക്കൊള്ളേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്. കിയോംഗോൺ കല ശാരീരിക വ്യായാമം മാത്രമല്ല, ശാരീരിക രോഗങ്ങളെ മാത്രമല്ല, മനശാസ്ത്രപരമായ സങ്കീർണതകൾകൊണ്ട് അവസാനിപ്പിക്കാൻ ആത്മീയ ഐക്യവും നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന ധ്യാനമാണ്.
- അച്ചടക്കത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കാതിരിക്കുക. ഏതൊരു ഫലത്തിനും സ്ഥിരോത്സാഹവും ആവേശവും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ക്ലാസുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നില്ല എങ്കിൽ qigong പ്രയോജനം മാത്രമേ പ്രയോജനം. ആഴ്ചതോറുമുള്ള
അവധിക്കാലം നിങ്ങളെ ആരംഭ പോയിന്റിലേക്ക് തിരിച്ചെത്തും. ദൈനംദിന ക്ലാസ്സുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യേണ്ടതുള്ളൂ - പ്ലാനിലേക്കുള്ള സ്റ്റിക്കി. പരിശീലനത്തിലെ അച്ചടക്കം സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇടയാക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ബാക്കി പഠനം (ജോലി, പഠനം മുതലായവ) നിങ്ങൾ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ സംഘടിപ്പിക്കും, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമയം സൗജന്യമായിരിക്കും എന്നാണ്. - നിങ്ങളുടെ ഗൃഹപാഠം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ അധ്യാപകരെ പരിശീലനം (ആഴ്ചയിൽ 1-2 തവണ) ഉപയോഗിച്ച് പഠിച്ചുവെങ്കിൽ, വീട്ടിലിരുന്ന് പഠിച്ചിറങ്ങിയ ലിഗമെന്റ് ആവർത്തിക്കുക. ഇത് വ്യായാമങ്ങൾ ഏകീകരിക്കാനും പിഴവുകൾ കണ്ടെത്തി പരിഹരിക്കാനും സഹായിക്കും.
- ഇളവുകളൊന്നും ഇല്ല. അധിക ഭാരവും, കാലതാമസം, പ്രായം - എല്ലാം ഒഴികെയുള്ള അല്ല. നല്ല ഫലം നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾ യുവാക്കളിൽ പഠിക്കാൻ തുടങ്ങണം, പക്ഷെ അത് അങ്ങനെയല്ല, ചുരുക്കത്തിൽ അത് qigong- ന്റെ കലയെക്കുറിച്ചല്ല. ഏത് പ്രായത്തിലും ഏത് നിറത്തിലും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.